természetes

Részvény

A hormonok pótolhatatlanok az emberi test megfelelő működéséhez. Számos feladatot látnak el testünkben. Fontos, hogy az egyes hormonok szintje a testben a lehető legoptimálisabb legyen. Előfordulhat azonban az is, hogy egyes hormonok termelése vagy aktivitása megszakad, és úgynevezett hormonális egyensúlyhiány lép fel. Nagyon gyakran az emberek szenvednek a pajzsmirigyhormonok problémáitól, valamint a nemi hormonokkal, például ösztrogénnel, progeszteronnal vagy tesztoszteronnal. A súlyos hormonális rendellenességeket orvosával vagy szakemberrel kell orvosolni. Életmódunk azonban hatással van az endokrin rendszerre is. Különböző kezelési intézkedések segíthetik e problémák kezelését, vagy megelőzésként működhetnek. Tehát hogyan lehet természetes módon segíteni a hormonális egyensúlyt?

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Lehet, hogy nem is lepjük meg, amikor azt mondjuk, hogy az étrend elsődlegesen hatalmas hatással van az endokrin rendszerre. Még az étrend megfelelő összetétele is támogathatja a szervezet megfelelő működését vagy hormonszintjét. Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Általában rengeteg gyümölcsben és zöldségben kell gazdagnak lennie. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon. A cink is fontos. Hatással van a nemi szervek működésére és a hormonok termelésére. Forrásai diófélék, tenger gyümölcsei és forró csokoládé. A jód viszont fontos a pajzsmirigy számára. Ezt az ásványi anyagot az étkezési sóhoz adják, a halakban is megtalálhatjuk.

Egészséges zsírok bevitele

A hormonháztartás támogatása érdekében az egészséges zsírforrásokat be kell vonni az étrendbe. A zsírok az emberi szervezetben számos hormon számára pótolhatatlanok, hiányuk pedig a hormonszint megzavarásához és ezáltal a hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Fontos, hogy az omega-3 zsíros többszörösen telítetlen savak bevitelére összpontosítson, amelyek jó forrása például a kender vagy a lenmag vagy a hal. Az omega-6 zsírsavak szintén fontosak testünk számára, de a hormonális egyensúly támogatásához oda kell figyelni azok feleslegére. Egyes növényi olajokban, például a mogyoróban, ezeknek a zsíroknak magas az aránya.

Méreganyagok, alkohol, cigaretta eltávolítása

A hormonális egyensúly nagyban segít, ha a lehető legtöbbet kiküszöböljük néhány káros dolog vagy betegség életünkben. A diéta részeként elsősorban iparilag feldolgozott élelmiszerekről vagy sült és nagyon édes ételekről beszélhetnénk. Az alkohol csökkentése és a cigarettáról való leszokás is segít. A koffeint is célszerű legalább bizonyos mértékben korlátozni. Emellett támogathatjuk hormonális egyensúlyunkat azzal, hogy elkerüljük a környezetünkben a lehető legtöbb méreganyagot, különösen a különféle növényvédő szereket, háztartási vegyszereket, de a műanyagokat is. Mindezek a tényezők jelentős káros hatással vannak a hormonokra és azok termelésére.

Érdekelni fogja

Mi az a # selfcaresunday, és miért kellene ezt minden nőnek gyakorolnia?

    55 0
  • 2020.03.15

Hogyan lehet megismerni egy magabiztos embert? Itt van 10 dolog, amit biztosan nem csinál!

    255 1
  • 2020.05.01

Gyógynövények és természetes étrend-kiegészítők

A különféle gyógynövények szintén nagy segítséget nyújtanak a hormonális egyensúlyhiány elleni küzdelemben és az endokrin rendszer megfelelő működésének támogatásában. Például a görög széna, amely gazdag fitoösztrogénekben, amelyek természetes ösztrogénként funkcionáló anyagok, segíthetnek a nőknek. A nők hormonális egyensúlyának támogatása érdekében a hagyományos orvoslás a bárány vitexjét is javasolja. Sok hasonló hatású gyógynövény létezik. Hatásukról és felhasználásukról információkat találhatunk a herbáriumokban vagy szakértők. A gyógynövényeket felhasználhatjuk például teák formájában, de ezek közül sok a különféle természetes táplálék-kiegészítők alapja is. A maka és a perui datolyaszilva szintén jól ismert étrend-kiegészítők, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt. Meg lehet kapni tabletták és por formájában.

Rendszeres mozgás

A test hormonális egyensúlyának elősegítése érdekében a következő lépés az, hogy megfelelően és rendszeresen mozogunk, és aktív életmódot folytatunk. A rendszeres testmozgás rendkívül fontos, és hiánya káros az egészségünkre. Kipróbálhatja a hormonok közvetlen támogatását célzó gyakorlatokat is. Egyre népszerűbb a hormonális jóga, amely gyakorlatok és pozíciók sorozatából áll, amelyek célja a hormontermelés újbóli aktiválása a szervezetben. Segíthet mind a női nemi, mind a pajzsmirigyhormonok problémáiban. A hormonális jóga javíthatja a menopauza állapotát, a termékenységi problémákat vagy a policisztás petefészek szindrómát. A nőknél jelentkező hormonális egyensúlyhiány esetén túlságosan megerőltető és intenzív sportolás nem ajánlott, éppen ellenkezőleg, a futás megfelelő.