Ha a tengerparti ruhába öltözködés ötlete rémülettel tölt el, itt az ideje cselekedni és formálni a testet, amelyet mindig is szeretett volna. Csak néhány változtatás a rutinban nagy változást hozhat abban, hogyan érzi magát és hogyan néz ki, és hogyan formálódik a nyárra. Tehát dobja el az összes kifogását, és térjünk rá!

formálódj

Gyakran emlegetik, de senki sem akarja hallani, az egészséges testsúly megőrzésének és az erőnlét javításának legjobb módja a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás. Az NHS (az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata) azt ajánlja a 19–64 éves felnőtteknek, hogy minden héten végezzen 150 perc közepes intenzív aerob tevékenységet, amely lehet gyors séta, úszás vagy akár kerékpározás.

Lehet, hogy soknak hangzik, de ha heti 5 gyakorlatra osztod, akkor minden gyakorlathoz csak 30 perc kerül, ami nem is olyan sok. Javasoljuk továbbá, hogy legalább hetente kétszer végezzen erősítő izomgyakorlatokat, amelyeket kombinálhat aerob gyakorlatokkal. Az erőnléti edzésnek tartalmaznia kell az összes nagy és kis izomcsoportot, mint például a hát, a láb, a mellkas, a csípő, a has, a kar és a váll. Ha nyárra akar formába lendülni, becsülje alá a gyakorlatot.