Néha csak egy apró változásra van szükség, és a karaktered optikai változáson megy keresztül, mintha sokkal nagyobb súlyt vesztett volna. A vékony öv a kulcsa annak, hogy alakja megváltozzon, és emlékeztesse a fiatalságára.

tengelyének

Gyakorlat az öv tengelyének eléréséhez: Ezek a mozdulatok visszakapják a formáját, mint 10 évvel ezelőtt

Az összérték megváltoztatása hosszú távon halad, de ha nem indul el, soha nem tudja meg, hogy milyen. És a legjobb, amit tehet, hogy kipróbálja a saját testén. Fontos, hogy fokozatosan kezdje, és mindig vegyen be a napi rutinjába egy olyan tevékenységet vagy gyakorlatot, amely valamivel megtölti, és nem kényszerből teszi.

Deszka vagy deszka

Ha meg szeretné tudni anyagcsere korát, és összehasonlítaná a valódival, próbálja ki a jó öreg, megszokott testedzési deszkát. Ebben a helyzetben az állóképesség próbálja ki a tulajdonságait, és egyfajta előhírnöke annak, hogy mennyit kell dolgoznia a karakter kívánt változásának eléréséért. De minden bizonnyal emlékezni fog rá fiatal korában. Ismét hangsúlyoznunk kell, hogy a fogyás az egész testből származik, soha nem fog fogyni egy részben.
Ennek ellenére a tábla az egyik leghatékonyabb gyakorlat egy vékony és axiális tengely felépítéséhez.

Csak edzőszőnyegre lesz szüksége, amelyen arccal lefelé feküdhet. Támaszkodjon az alkarjára, tenyere a vállával egy szintben legyen, és emelje fel. A fejnek, a hátnak és a fenéknek egy síkban kell lennie, és ezen részek egyike sem állhat ki. Ebben a helyzetben próbáljon meg minél tovább maradni, és főleg ne csalni. Ne felejtsd el, hogy csak neked hazudsz, te magad vagy. A kezdők 30 másodpercig tarthatnak, de fokozatosan próbálják javítani és irányítsák a második, a második, a harmadik percre és így tovább.

Deszka változatok, amelyek előrelépnek az idő múlásával

Ha az edzésen felül rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot, teste jelentősen megváltozik. Idővel azonban megszokja ezt a gyakorlatot, ezért fontos, hogy "meglepje" például a deszka egyéb változatai formájában történő változtatással.

Oldalsó deszka

Feküdjön kinyújtott lábakkal, támassza a törzsét könyökével, hogy az alkarja merőleges legyen a törzsére. A lábakat úgy kell rögzíteni, hogy ne mozogjanak és ne csúszjanak a szőnyegen.

Váltakozó deszka

Abban a helyzetben, ahol klasszikus deszkával van, próbálja kicserélni a tenyerét az alkarra, és mindig emelje fel az egyiket, majd a másikat. Aztán egyik le és a másik. Természetesen felváltva és nem egyszerre kell megtennie, különben baleset következne be.

Pókember deszka

A klasszikus deszkán alapuló helyzet, ahol gondosan emeli térdeit a könyöke felé. Felváltva először a jobb, majd a bal lábat. Próbáljon a könyökéhez minél közelebb mutatni.