fórum

Van-e olyan konkrét gyakorlat, amely tekinthető és általában előnyös? Vagy valami, amit legalább naponta/minden másnap meg kell tennie az egészség elősegítése érdekében? Gondolok valami egyszerűre, amit bárhol el lehet végezni, és mindenki meg tudja csinálni (nem ismerek olyat, mint séta, guggolás stb.), De talán teljesen kijöttem belőle. Köszönöm

Természetesen, de több van, és konkrétabbnak kellene lennie, de általában mindenki TERMÉSZETES MOZGÁS, a legtöbb KI a BOSÝ (nem az edzőteremben) mindig optimális. Tehát minél rosszabb az ember (egészség és súly), annál több KI, BOSÝ a TERMÉSZETES mozognia kell. Ha így edz, akkor megsérül. ATPázai nem úgy működnek, ahogy kellene.

Ez egy meglehetősen helytelenül használt OMYL, amelyet sajnos minden FITNESSER és EDZŐ TÁPLÁLKOZÓ TANÁCSADÓVAL népszerűsít, és a NAP embereit fogyásra, egészségük és fitneszük javítására csábítja. Az idő hamarosan megmutatja nekik, hogy ez miért hatalmas hiba. Még egy autó is, amelynek motorja rossz, addig nem versenyez, amíg a szerelő meg nem javítja a motort.

A legjobb, és ez különösen érvényes SZÜLŐK, akik el akarják vezetni gyermekeiket MOZGALOM a EGÉSZSÉG, e minden felnőtt számára véleményem szerint ÚSZÁS és főleg ben HIDEG VÍZ. De nem kell JEGES VÍZ, csak valamivel hidegebb, mint a levegő hőmérséklete. A gyerekek általában még akarják is, és kezelni is tudják, ha szüleik nem lassítanak ebben, és nem aggódnak túl sokat miattuk, hiszen születésünktől fogva vagy születésünktől fogva bennünk van. Egy Emlős „búvár reflex"És vannak génjeink is HIDEG a VÍZ, de szintén BARNA ZSÍR.

Ezenkívül forgasson minél több pozíciót a nap folyamán, de megint nem kell semmi extra, éppen ellenkezőleg. A probléma az, hogy az emberek olyan találékonyak, hogy mindenféle széket, nyugágyat készítettünk, és nem tudom, mit tegyünk minden kényelmessé számunkra, de ez inkább a kárára van. A mi CSONTVÁZ igények Sokoldalú mozgás, mert így felszabadul a csontokból csonthártya A FÉNY, amely segítségével VÍZ a KOLLAGÉN mindenhova eljut, és a csontokban található fontos ásványi anyagokat is így mozgatják.

Tehát klasszikusan DREP, FŰZÉS, gyaloglás, nyújtózkodni, stb. Csak ne keressen feleslegesen kényelmes helyzeteket vagy olyan helyeket, amelyek sokáig kényelembe kényszerítik. Épp ellenkezőleg, és csináljon belőle rutint. Hidd el, működik, aztán könnyen megszokod 😉

Ez az utolsó dolog, az biztos, mindenkinek szól VIS és akkor STAND a kezén vagy a kitartás valamilyen más formája (természetesen fokozatosan). A tányérok szép nyújtása és szorítása miatt éppen ellenkezőleg MOZGALOM a kifejlesztett ERŐ és nem.

Évekkel ezelőtt magam is kipróbáltam, valahová költöztem abban az időben, amelyben napi 15 percet töltöttem SATU (nem egyszerre, hanem fokozatosan a nap folyamán és a munka mellett, és ma is így dolgozom), és ez valóban működik.

Tanácsot fogok adni magamnak és néhány embernek tapasztalatból, szokássá tegye. A szokás megteremtése körülbelül egy hónaptól három hónapig tart, és akkor ez egy autopilóta, nem kell aggódnia. Valahányszor WC-re megyek, letettem egy percet, és a WC-ből is. Mindenki naponta többször jár WC-re, ami azonnal vigyáz rám. Más mentális "trükköket" is használok, de valószínűleg ez a legkönnyebb szerintem.

Még az sem, hogy valami különleges, sokkal inkább az, hogy az Emberek már annyira korszerűsítettek és kényelmesek, hogy szinte minden feladathoz vannak trükköink. Csontvázunk azonban alkalmazkodik a különféle mozgásokhoz, mert szüksége van rájuk, hogy fejlődjenek az agyban.

Tehát ha valahol a kertben használhatja fa, gerenda, vagy leteszi a telefont keresztléc, körök, stb. és ezzel a plusz a szokásos mozdulatokkal kezdeném, mint a gyaloglás, az úszás és az egész napos helyzetváltás.

Egyébként készítettem néhány videót is egyszerű gyakorlatokról, amelyeket bárki bárhol megtehet. E-TANFOLYAM ingyen, amit néha a tagsági zónába szeretnék dobni, de mint mondom, először mindent az alapokra kell összpontosítania. Hogyan pareto szabály 80:20 J

Ha jól érzi magát, és elsajátította az alapokat (esetleg néhány vérvizsgálatot), akkor mindenképpen elmennék ilyen dolgokra SPRINTEL, vagy NEMES NAGY TERHELÉSEK, különösen a nők számára. De mindent röviden és csak alkalmanként tennék, ahogy a könyvben leírom. Ők is ott vannak 3 EDZÉSI TIPP.