Reggeli

Reggeli előtt igyon egy pohár nyári vizet citrommal. Ezután fahéjjal ízesített fehér fahéjat. Ehhez két tojást forralunk fel, és van egy fél grapefruit. Készíthet zöld teát vagy kávét cukor és tej nélkül is.

diéta

FALATOZÁS:

Egy alma és egy marék dió. A legjobb a dió vagy a mandula. Soha ne egyél sózott diót vagy földimogyorót. Megfelelő alternatíva a reszelt sárgarépa és az alma is, citromlével meglocsolva.

Rengeteg friss zöldség, amelyet olívaolajjal kevert citromlével tölt. Természetesen fehérje, lehetőleg friss hal, csirke vagy pulyka formájában.

Falatozás

Pelyhes joghurt, fahéjjal meghintve remek választás. Egyébként legyen hummus zöldségekkel.

Vacsora

Sült vagy párolt zöldség olívaolajban vagy párolt. Ehhez a főtt tojás és a tonhal a saját levében.

KÖVETKEZTETÉSI TIPPEK

Ne felejtsük el, hogy soha nem lehet éhesen lefeküdni.
Ha nem tudod, mihez nyúlj, akkor ideális a túró, amelyet édes és sós ételekhez kombinálhatsz.
Ha köretként zöldségeket választ, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de ne feledje, hogy a fehérjének egyszerűen mindig a zöldségekhez kell mennie, különben nagyon alacsony a tápértéke, hogy kielégítse Önt.


Reggelire választhat egy zabkását vagy turmixot is. 8 óra alvás után ideális, ha van valami folyékony.
Ne feledje, hogy az alvás regenerálása a legjobb a test számára, ezért győződjön meg róla, hogy teljes mértékben alszik.