A súlycsökkenés nehéz lehet, és sokan bekapcsolódnak egy diéta ciklusba, ahol lefogy néhány kiló, feladják, visszanyerik a leadott kilókat, majd újrakezdik a folyamatot. Ugyanis helytelenül fogyunk és észrevétlenül hibázunk. Ezért írtam 5 hibát, amelyekre bukkantam, amelyeket az emberek elkövetnek, és észre sem veszik, és hogyan kell kezelni őket.
Várunk a megfelelő időpontra
Szeretne új étrendet kezdeni, de még mindig elhalasztja, mert meg akarja várni a tökéletes időt. Sajnos mindannyiunknak mozgalmas az élete, és nagyon valószínűtlen, hogy valaha is eljön olyan időszak, amikor nem vagyunk elfoglalva munkával, gyerekekkel vagy tanulással. Ha változtatni szeretnél, kezdd el még ma ! Nem kell mindent egyszerre megtennie, de próbáljon meg hetente egy-két apró változtatást végrehajtani; menjen sétálni az ebédszünetben, igyon több vizet, fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget. Kezdje egy apró változtatással ma, és nézze meg, milyen csodálatos dolgokat érhet el!
Reméljük, hogy tökéletesek leszünk
Sokan úgy gondolják, hogy ha új edzés- és étkezési tervet kezdenek, akkor mindent tökéletesen meg kell csinálniuk. Úgy vélik, hogy minden étkezésnek, minden napnak egészségesnek kell lennie, és meg kell végeznie az adott hétre tervezett összes edzést. A probléma az, hogy ha valami nem a tervek szerint alakul; hiányzik az edzés, túlórát kell dolgozniuk a munkahelyen, megbetegszenek, vagy előfordul, hogy megesznek 3 darabot a kedvenc süteményükből, hogy aztán megbuknak, és hogy feladhatják. Irreális azt várni, hogy minden mindig tökéletes legyen. Garantálni tudom, hogy találkozni fogsz, és nem követsz valamit. Tehát, ha véletlenül megcsúszik, ne aggódjon miatta, tanuljon belőle, és mielőbb térjen vissza a helyes/tervezett útra.
Túl gyorsan váltunk
Ez az egyik legnagyobb hiba, amit látok az embereknél elkövetni, majd jojó hatást vált ki. Az emberek túl sokat próbálnak megtenni, túl gyorsan és gyorsan, előfordul, hogy túl sok az embernek egyszerre, és ez feladhatja őket, és visszatérhetnek a régi szokásokhoz. Mint mondtam, a siker kulcsa, hogy egyszerre egy vagy két változtatást hajt végre, és nem változtat mindent egyszerre. Akkor ezek a változások nem igényelnek nagy erőfeszítéseket, és hamarosan szokássá válnak, és akkor észre sem veszi, hogy megcsinálja őket.!
Unalmas ételeket eszünk
Ez egy másik oka annak, hogy sok étrend fenntarthatatlan. Kezelhet 3 vagy 4 hét "unalmas" ételt, amely nem okoz boldogságot, de végül le akarja adni és feladni (hányszor ehet csirkemellet, barna rizst és főtt zöldséget? ). Meg kell próbálni fenntartható és különösen szórakoztató egészséges étrendet találni. Az egészséges étrendnek nem kell unalmasnak lennie, és csodálatos íze lehet. Kísérletezzen gyógynövényekkel és fűszerekkel, próbáljon ki különféle zöldségeket és ételeket, amíg meg nem találja azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Néhány nagyszerű ízű egészséges étel ötletért nézze meg a receptblogomat.
Először nem az alapokat próbáljuk elsajátítani
Mindenki meg akarja ismerni azokat a titkos trükköket és parancsikonokat, amelyek segítenek gyorsabban lefogyni. Sajnos ez arra kényszeríti az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják az alapokat, miközben valójában ezek az alapvető változások felelősek az életmód nagyobb fejlesztéséért. Íme 5 példa a ma elvégezhető egyszerű alapvető változásokra:
- Igyál több vizet
- Aludjon napi 7-9 órát
- Főleg friss ételeket fogyasszon, és ne dolgozzon fel
- Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget
- Mozogjon legalább 20 percig minden nap