Részvény

Gondolkodott már azon, hogy miért olyan karcsú és gyönyörű minden francia nő? Lehet a drasztikus étrend hibás? Hiba. Halakkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és étrenddel teli étlapjuk lehetővé teszi számukra, hogy semmit megtagadjanak maguktól, miközben egészségesen étkeznek. A báj és az elegancia évszázadok óta ötvöződik, és nemcsak a divat, hanem a gasztronómia elengedhetetlen eleme. A francia étrend az a csoda, amelyet ma bemutatunk nektek.

diéta

A francia étrend inkább életmód, mintsem a megszokott szigorúbb étrend. A fő üzenet az a jólét, amelyben a franciák minden nap kényeztethetik magukat. Ez az egészségük és elégedettségük titka.

Tudta, hogy a franciák egész napos étkezésük 20% -át otthonukon kívül, éttermekben vagy kávézókban fogyasztják el, és átlagosan 17 percet töltenek reggelinél, 33 percet ebédnél és 38 percet vacsoránál? A francia étrend része lehet otthonának.

Egyél lassan, és ne rohanj

Az ételt és annak elkészítését Franciaországban családi eseménynek tekintik, ahol az egész család találkozik. Órákat töltenek az asztalnál vitatkozva, így lassan esznek, élvezve minden ételt. Lassú evés esetén az emésztőrendszer kevésbé stresszes, az éhségérzet pedig jobban megszűnik.

TÍPUS: Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Olvassa el a kezdőknek szóló útmutatónkat.

Legyen ínyenc

A franciák ínyenc nemzet - nem kétséges. Az ebéd a főétel, kisebb adag ételekkel. A tányér alapja zöldségek, spárga, articsóka, padlizsán, tenger gyümölcsei, sütemények, vaj, sajt, olívaolaj.

A vacsora könnyű és könnyen emészthető. Vízzel vagy borral iszik az ételt, ami támogatja az emésztést. Sütemények és desszertek formájában készült édes desszertek helyett inkább egy darab sajtot részesítenek előnyben. A francia diéta sem kivétel.

Ügyeljen az aktív életmódra

A franciák nem nagy rajongói a fitneszközpontoknak. Megőrzik állapotukat azzal, hogy a gyaloglás helyett a vezetést vagy a tömegközlekedést preferálják. Sok francia a garázsban hagyja autóját. A mindennapi gyaloglás hagyomány, amelyet a francia emberek vallanak.

Tehát mit kezdjek?

    egészséges és változatos ételek, gazdag vitamin- és tápanyagforrásokban sok friss zöldség rendszeres étkezés lassú étkezés nincs gyorsétel sok rost és fehérje kisebb adagok (inkább kevesebb és gyakran, mint sok és egyszerre)

Menü - francia diéta 14 napig

Bár a francia étrendet 14 napra tervezték, lényege, hogy a menüt 7 napig állítják össze. 7 nap elteltével a francia étrend nagyobb hatása érdekében meg kell ismételni az egész folyamatot.

1 nap

    Reggeli: cukrozatlan kávé Ebéd: paradicsomsaláta, két kemény tojás Vacsora: zöldségsaláta, sovány főtt marhahús - 100 g

2. nap

    Reggeli: cukrozatlan kávé, egy kis darab rozskenyér Ebéd: 100 g főtt marhahús Vacsora: főtt kolbász, zöldségsaláta 100 g

3. nap

    Reggeli: cukrozatlan kávé, egy darab rozskenyér Ebéd: sárgarépa, 1 paradicsom, mandarin Vacsora: főtt kolbász és saláta/két főtt tojás és saláta - 100 g

4. nap

    Reggeli: cukrozatlan kávé, egy darab rozskenyér Ebéd: friss sárgarépa, 100 g sajt, egy tojás Vacsora: joghurt, gyümölcs

5. nap

    Reggeli: friss sárgarépa, friss citromlé Ebéd: paradicsom és 100 g főtt hal Vacsora: 100 g főtt marhahús

6. nap

    Reggeli: cukrozatlan kávé Ebéd: főtt csirke és saláta Vacsora: 100 g főtt marhahús rizzsel

7. nap

    Reggeli: cukrozatlan zöld tea Ebéd: 100 g főtt marhahús, narancs Vacsora: 100 g főtt kolbász

RECEPT: Főtt marhahús

    600 g marhahús 2 db hagyma 600 g zöldséges bablevelek búzafekete bors

Tegye a húst forrásban lévő vízbe, adjon hozzá hagymát, babérlevelet, új és fekete borsot, sót. Hagyja párolni, később csökkentse a hőmérsékletet, és óvatosan főzze a húst körülbelül 2 órán át. Főzés után eltávolítjuk a húst, és a kapott húslevesben megfőzzük a zöldségeket (karfiol, karalábé, bab, brokkoli, sárgarépa, spárga). Gondoskodunk arról, hogy a zöldségek törékenyek maradjanak. Végül vágja szeletekre a húst, melegítse fel a húslevesben, és kész zöldségekkel tálalja.

Miért hódolnak a franciák mindig vörösbornak?

Franciaország nagyhatalom a bortermelésben, ezt talán mindenki tudja. Louis Pasteur, a híres francia vegyész és biológus egyszer azt mondta: "A bor a legegészségesebb és leghigiénésebb ital a világon."

Nyilvánvalóan a franciák követik ezt a mondatot, mert el sem tudják képzelni a vacsorájukat egy pohár vörösbor nélkül. Köztudott, hogy azok az emberek, akik mértékkel isznak bort, hosszabb és egészségesebb életet élnek.

Jó étvágyat

A franciák ínyenc élményként élvezhetik az ételeket. Az elkészítés, valamint maga az étkezés nagy örömet okoz számukra. Ez hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de a karcsú alakhoz is. Próbáljon meg megbizonyosodni arról, hogy az étel nemcsak a túlélés, hanem a boldogság forrása is.

Hagyja, hogy magával ragadja a francia konyha és annak hagyományai. Evéskor viselkedj úgy, mint egy született ínyenc. Nyisson ki egy üveg bort, és fogyasszon el minden lehetséges szuperételt. És most a legfontosabb: élvezze az ételeket lassan, lehetőleg család és barátok társaságában.

Tapasztalat a francia étrendről

A francia diéta révén lefogyott nők dicsérték a hatékonyságát. Bár a francia diéta nem hozta meg számukra a kívánt eredményt nagy kilogramm fogyás formájában, továbbra is ajánlják a diétát barátaiknak.

Francia étrend - mi a véleményünk?

A francia étrend az egyik legegészségesebb étrend. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ez elsősorban nem diéta, hanem étrendi kiigazítás. A fő üzenet a diéták más típusaitól eltérően nem az éhezés. A legfontosabb, hogy megtanuljunk egészségesebben, de ésszerűen, kisebb adagokban is étkezni. Tanuljon meg egy rendszeres ivási rendet is, és kezdjen el aktív testedzést.

Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy a francia étrend nem igényes, az ellenkezője igaz. Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy ennek az étrendnek kihívást jelent az étrend szigorú betartása, amelyet egy hét után megismételnek.

Másrészt úgy gondoljuk, hogy őszinte betartása a varázslatos Franciaországba vonzza Önt. A nagy jutalom nemcsak egy karcsú vonal lesz, hanem talán a vágy, hogy meglátogassa ezt a bájjal és ínyenc élményekkel teli országot.