Minden a fogyókúrás étrendről

Francia étrend - a franciáknak lassan tetszik

  • itthon
  • Fogyókúrás étrendek
  • Francia étrend - a franciáknak lassan tetszik

franciáknak

Hallottál már arról, hogy a franciák nem tudnak diétát tartani? Hogyan lehetséges akkor, hogy mindannyian ilyen karcsú és gyönyörű alakkal rendelkeznek?

A siker titka a fogyás legfontosabb területén rejlik, és ez az étkezés általános módja. Tudta, hogy Franciaországban az emberek csak 12% -a elhízott? Összehasonlítva Amerikával, ahol az emberek legfeljebb 34% -a elhízott.

A francia konyha a legfinomabb és legkülönfélébb a világon.

Étkezési módjuk és a menü tartalma nagy mennyiségű tápláló ételt tartalmaz, például: tenger gyümölcseit, sok gyümölcsöt és zöldséget, süteményeket, tejtermékeket, sertéshúst, bort ...

Ez a sokféle étrend elegendő szükséges tápanyagot biztosít számukra, amelyek ezután támogatják a megfelelő és gyors anyagcserét.

A franciák is tudják, hogyan kell élvezni az ételeket. Az evést társadalmi eseményként fogják fel, ahol az egész család összegyűlik. Órákig maradnak az asztalnál, élvezik az ételt, megbeszélik, alaposan megrágják a kisebb adagokat ... Ez azt jelenti, hogy nem hirtelen, hanem fokozatosan nem terhelik az emésztőrendszert.

Napközben az ebédet tartják a nap fő étkezésének. Az adagok általában kisebbek, de mindig különféle zöldségsalátákkal egészítik ki. Az alap a teltség, de nem a túlevés. Vacsorára általában könnyű és igénytelen ételeket kínálnak, amelyek nem terhelik az emésztést.

Fontos szerepet játszik itt az is, hogy evéskor sosem hiányzik belőlük a minőségi bor és a forrásvíz. Ami szintén elősegíti a hatékonyabb emésztést. Édes desszertek helyett inkább zöldségsalátákat vagy vajjal kenyeret, vagy minőségi sajtot szeretnek.

Alapvető tanácsok

Az étkezési szokások megváltoztatása

  • egészséges és változatos, vitaminokkal és tápanyagokkal teli ételek
  • sok friss zöldség
  • rendszeres étkezés
  • lassan fogyaszt (nem mohón)
  • nincs gyorsétterem
  • kisebb adagok
  • Megfelelő és elegendő ivási rendszer.

Tevékenységek - séta, futás, sport ... általában megnövekedett fizikai aktivitás

A fizikai megterhelés során az egész anyagcsere aktivitása megnő. A zsírraktárak égnek, és ezért kezdünk fogyni. Ahelyett, hogy liftekben, mozgólépcsőkben vezetnénk, inkább egyedül járnánk.

A régi jó szabály itt is érvényes: A kalóriabevitelnek nagyobbnak kell lennie, mint az Ön kalóriabevitele.

Ajánlott ételek - tenger gyümölcsei, sok gyümölcs és zöldség, sütemények, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, vaj, sajt, csirke, sovány sertéshús, tészta, rizs, olívaolaj, vörösbor

A francia étrend nem klasszikus fogyókúra. Ez egy egészséges étrend, amely nem kényszeríti a fogyás érdekében a felesleges és értelmetlen étrend betartására.

A fő feladat az, hogy megtanítson egészségesen, okosan, rendszeresen és kisebb adagokban enni. Figyeljen a rendszeres ivási módra és a fokozott fizikai aktivitásra (sport, futás, túrázás ...).

A fogyás hatékonysága

A francia diétával néhány nap alatt nem fog sok kilót leadni. A francia étrend nem klasszikus étrend, inkább változás az általános étrendben és étrendben. Taníts meg egészségesen és okosan táplálkozni, valamint fogyni és fokozott fizikai aktivitással foglalkozni. Ez azt jelenti, hogy a fontok csökkenni fognak, de lassabb tartományban ... Így kisebb az esély egy nemkívánatos jo-jo hatásra.

Értékelés: 7 pont

Egészségügyi hatások

A francia étrend az egyik legegészségesebb étrend ... Alapvetően nem is diéta, hanem az étrend és az étrend módosítása ... Ez azt jelenti, hogy nincs éhezés és hasonló értelmetlen tanácsok a fogyáshoz ... Főleg arról szól, hogy végre megtanuljunk egészségesen táplálkozni.

Értékelés: 8 pont

Összesített értékelés

Összességében elmondható, hogy a francia diéta néhány nap alatt nem eredményez rendkívüli fogyást. Ez egy hosszú útvonalon futó futás, ahol az eredmény csak egy bizonyos ideig jelenik meg. De ha elkezdi követni ezeket a tippeket, kezdjen egészségesen és értelmesen étkezni, az eredmények mindenképpen meg fognak jönni.

Általános értékelés francia étrend: 7 pont

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb