alkalmas-e

Az egy diétás étrend, amely látható eredményeket ígér a fogyáshoz, magában foglalja a tojás diétát. Más diétákkal ellentétben ez a program első látásra ellentmondásos, mivel a tojás nem tartozik a legegészségesebb összetevők közé.

Ez a gyors étrend többféle formát ölthet, a legismertebb változat a 14 napos diéta, de vannak rövidebb programok is, például 3 napra vagy tíz napra. Az étrend alapját természetesen a tojás képezi, amelyek nagyon jó fehérjeforrást jelentenek, így nem fenyeget éhségérzet vagy izomgyengeség. Az étrendnek azonban számos hátránya és kockázata is van.

Mi a tojásdiéta, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumok és kockázatok

A tojás étrend rövid távú étrend, amely 3 naptól 2 hétig tartható, de nem hosszabb. Ez egy egyoldalú étrend, amelyben a tojás túlsúlyban van az étlapon, és amely később kiegészíthető zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal vagy tejtermékekkel.

A tojások pluszja, hogy elegendő fehérjét tartalmaznak, ami fontos a test fizikai teljesítőképességének szempontjából, így a diéta során lehetőség nyílik a testmozgásra és a testmozgásra is. A diéta során csökken a zsírok és a szénhidrátok mennyisége, ami az éhezés veszélye nélkül is befolyásolja a fogyást és a zsírégetést. Emellett feltölti a testet A-, B- és D-vitaminnal vagy néhány ásványi anyaggal.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az étrendnek azonban hátrányai és hátrányai is vannak:

  • egyrészt egyoldalú étrendről van szó, ami azt jelenti, hogy néhány nap múlva a menük egy kis változata akadályozza Önt, és étvágytalanság jelentkezhet
  • Ugyanakkor fennáll a veszélye egyes vitaminok és nyomelemek hiányának, valamint a szénhidrátok és ezért az energia hiányának.
  • a fokozott tojásfogyasztás a koleszterinszint növekedését jelenti, ami nagy mínusz a vérkeringés és az erek, valamint a szív állapotát tekintve
  • a nagy mennyiségű fehérje miatt az aktív mozgás a fogyókúra során nemcsak lehetséges, de szükséges is, ugyanakkor szénhidráthiányban szenved, ami hátrány

Mivel az étrendnek vannak fent említett hátrányai, ne számítson arra, hogy hosszabb ideig tudja követni, éppen ellenkezőleg. Ezenkívül a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatás az első napokban jelentős lehet, de a diéta befejezése után az egészségtelen cukor kiegészítésével valóban fennáll a jo-jo hatás veszélye.

AKI NEM TARTHATJA EZT A DIÉTÁT?

A koleszterinszint emelkedésével járó említett lehetséges kockázatok miatt a tojástartalmú étrendet el kell kerülni azoknak az embereknek, akiknek már magas a koleszterinszintjük, valamint azoknak, akiknek problémája van a vérnyomással. Nem alkalmas gyermekek, terhes vagy szoptató nők számára sem.

Melyek a tojástáplálás elvei

A tojás étrend elsősorban a fokozott tojásfogyasztáson alapul, de nem ez az egyetlen működési elve. Annak érdekében, hogy valóban fogyjon vele és elérje a fent leírt egyéb előnyöket, be kell tartania néhány más szabályt az életmóddal kapcsolatban.

Itt a legfontosabb követendő elvek:

Tojás alapként: A diéta legfontosabb étele természetesen egy tojás, amelyet ideális esetben mindig csak keményen főzve, egészben kell fogyasztani, beleértve a sárgáját is. Kerülje a pörkölést vagy az omlettet, ezek túl sok zsírt tartalmaznának. Előnyben részesítse az ökológiai eredetű és a kiváló minőségű hazai tenyésztésből származó tojásokat.

Zöldségek, gyümölcsök, hús és más ételek: Az étrendnek nemcsak a tojásokat kell tartalmaznia, hanem a következő napokban más ételeket is, amelyek segítik a szervezetet a rostok, vitaminok és ásványi anyagok pótlásában. Ezek elsősorban csirke vagy marhahús, zöldségek, citrusfélék, egészséges túró, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy teljes kiőrlésű pirítós.

Ivási rendszer: Nemcsak a menük, hanem az ivási rendszer is fontos, és itt bizonyos elveket kell követni. Először is elegendő víz a nap folyamán, ideális esetben legalább 2,5 liter. Adhat hozzá édesítetlen fekete vagy gyógyteát vagy kávét. Éppen ellenkezőleg, dobjon ki minden ízesített vizet és édesített limonádét az ivási rendszerből.

Napi 3 étkezés: Más diétákkal ellentétben a tojástartalmú étrend esetében igaz, hogy 5 ételt nem a nap folyamán fogyasztanak, hanem csak hármat, nevezetesen reggelit, ebédet és vacsorát. Annál is fontosabb azonban, hogy rendszeresek és mindig hasonló időben, reggelit legkorábban reggel 30 perccel ébredés után, de legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.