Lehet, hogy te is a boldog nők csoportjába tartozol, akiknek van jelenleg élvezi, hogy csatlakozik a családhoz. De legyen otthon egy újszülött esetében ez óriási életváltozás, nemcsak a családi kapcsolatok tekintetében, mert Ön is nagy változásokon megy keresztül - új édesanyja. Szó szerint minden megváltozott - a karaktered, a prioritásaid és az, ami valószínűleg megváltozik, az a menü. Különösen a szoptató anyák tudják, hogy néha igazi házimunka úgy étkezni, hogy ne ártsanak a babájuknak. Nem tudnak hüvelyeseket, más savanyú káposztát, paradicsomot, kovászos kenyeret ... Nagyon sok minden "nem tetszik" a nagymamának, és hasi fájdalmat vagy egyéb problémákat okozhat neki. Tehát hogyan kell enni a szoptatás alatt, hogy se mi, se a babánk ne szenvedjen?
Íme a TOP 5 étel, amelyek nagy előnyökkel járnak a szoptató szervezet számára:
1. Gabonafélék
A gabonafélékben lévő rostok nagyon hasznosak az emésztési zavarok szempontjából, segítenek a székrekedés leküzdésében (ami sok nő számára jelent problémát a szülés után), emellett nagyon gazdag (és alacsony kalóriatartalmú). Ezért biztosan nem hiányozhat édesanyja étlapjáról a jó gabonafélék.
Ha eddig elkerülte a tojásokat, különösen a tojássárgáját, abban a hitben, hogy megszerzi őket, akkor tévútra vezetünk. Mint a közelmúltban kiderült, a petesejtek is nagyon hasznosak a terhesség súlyának megszabadulásában. A bennük található fehérjéknek köszönhetően nagyon gazdagok és táplálóak, emellett kolint - vitamint tartalmaznak, amely nagyon fontos a baba agyának megfelelő fejlődéséhez.
3. Spenót
Nem csak Pepek, a tengerész tudta, hogy a spenót egy csodás zöldség. Különösen annak friss, legjobb baba változatának fogyasztásával folsavval és mangánnal lesz ellátva. És amint azt Ön is tudja, a folsav felelős az új vérsejtek termeléséért, a mangán pedig felügyeli a csont és a porc megfelelő fejlődését.
4. Vörös hús
A minőségi marhahús szó szerint vas- és cinkraktár, amelyek sok terhes és szoptató nőnek hiányoznak. Ha azonban nincs kedved vágni, akkor legalább készíts magadnak egy őszinte marhahúslevest, amely elveti és talpra állítja.
5. Hal
Belekóstolt a lazacba? Tehát nyugodtan, lehetőleg azonnal. Valamint makréla vagy más kedves hal. Ezek a halak hatalmas omega-3 zsírsav-kiegészítők, amelyek segítik a szívünket, de befolyásolják a baba agyának és látásának megfelelő fejlődését is. Halakkal kiegészítheti a jóddal és a D-vitaminnal is, ami biztosan nem káros, különösen ezekben a száraz, téli hónapokban.
Tehát, kedves anyukák, a jelenlegi menüben minden más nem hiányozhat?