A vitaminok és ásványi anyagok bevitele különösen fontos a gyermekek egészséges fejlődéséhez.

megvásárolt

Ezek nemcsak a test védelmét és az immunitás javítását segítik, hanem a csontok, izmok és az egyes szervek általános fejlődését is befolyásolják.

Ezért érdemes odafigyelni a kiegyensúlyozott étrendre, amely elegendő tápanyagot biztosít számukra és jó állapotban tartja őket. Azonban továbbra is kérdés, hogy inkább friss gyümölcsök és zöldségek formájában történő kiegészítésüket részesítsék előnyben, vagy inkább különféle kiegészítő készítményekhez nyúljanak.

Az évszaktól függ

Általában a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását részesítik előnyben. Először azonban figyelembe kell vennie az évszakot, amikor odaadja nekik.

Mert ha nem ez a fő évszakuk, akkor logikus, hogy üvegházakban termesztették őket, és nem tartalmaznak annyi vitamint és ásványi anyagot. Tehát ebben az esetben nem teljesítik feladatukat, és mintha alapvetően nem adnál nekik semmit.

Ezért csak azokat a gyümölcsöket és zöldségeket ajánlott fogyasztani, amelyek az aktuális szezonban vannak, és teljes erővel rendelkeznek. És ha télen már nem tud ilyen sokféleséget adni a gyerekeknek, legalább adjon hozzá többet. Ebben az időszakban gyökérzöldségeket, tárolt almákat és citrusféléket is felszolgálhat, és rengeteg vitamint adhat nekik.

Építsen az organikus minőségre

Nem számít az sem, hogy milyen minőségben biztosítja a gyerekeket ezekkel a zöldség- és gyümölcsételekkel. A legalkalmasabbak azok a gyümölcsök, amelyeket a saját kertjében termeszthet, és ellenőrzése alatt áll, hogy mit permeteznek, és milyen körülmények között teremnek.

Egy másik lehetőség a tavaszi, a nyári és az őszi piac, ahol közvetlenül vásárolhat olyan kistermelőktől, akik tisztességesebb módon termesztenek zöldséget és gyümölcsöt. Az egyik alternatíva a dobozos rendszerrel történő rendelés is, amely szintén összehozza az ilyen kisebb termelőket.

Ha nincs lehetősége, vásároljon a szupermarketekben, különösen az ökológiai részlegen, hogy valóban értékes vitaminokat adhasson utódainak.

Friss, szárított, fagyasztott vagy sterilizált?

Ha nem egyes gyümölcsök vagy zöldségek szezonja, más módon adhatja őket a gyermekek számára, nem friss formában és nyers állapotban.

Jóllehet a legtöbb vitamint juttatják a szervezetbe, egész évben nem tudjuk őket biztosítani a gyermekek számára. A legjobb helyettesítő a fagyasztott gyümölcs és zöldség. Ezeket fagyasztva kell fagyasztani, hogy több pozitív anyag maradjon.

Ezután felhasználhatja őket hűtött desszertekhez. Ha meg akarja főzni őket, csak rövid ideig főzze, és ne adjon hozzá olyan tápanyagokat roncsoló cukrot.

A szárított gyümölcs is alkalmas, de a hosszú szárítás során vitaminok és ásványi anyagok kis részét elveszíti. A legkevésbé pozitív anyagokat a sterilizált termékekből kapja, amelyek más adalékanyagok miatt csak minimálisan tartalmaznak eredeti tápanyagokat.

Mesterséges vitaminok, különösen allergiák esetén

Ez a forma azonban nem biztos, hogy minden gyermek számára megfelelő. Különösen az allergiásoknak lehetnek problémáik bizonyos gyümölcsökkel és zöldségekkel, de ez lehetővé teheti számukra a vitaminok nagy részének felvételét.

Akkor jobb kiegészíteni őket legalább mesterséges vitaminokkal. Emellett segítenek emésztési problémák esetén, vagy amikor a gyerekek megtagadják a zöldségeket és gyümölcsöket.

Ezt azonban csak átmeneti segítségnek vegye, mert a friss gyümölcsöket nem pótolhatja vitaminkészítményekkel. Jobb, ha fokozatosan megtanítjuk őket egy másik új fajra, és fokozatosan hozzáadva őket az étrendhez, változatosabbá kell tenni étrendjüket, de mindenképpen ne hagyjuk őket sokáig a vitaminok és ásványi anyagok ilyen formája nélkül.

A legjobb kombináció az

A szakértők azt tanácsolják, hogy egyesítsék mindkét módszer erősségét, különös tekintettel a friss gyümölcsre és zöldségre.

De mivel nem mindig garantálja a változatosságukat és nem fedi le az összes szükséges anyagot, kiegészítheti őket néhány vitamintablettával is.

Vigyázzon azonban, nehogy csak egyes fajokat tegyen az egyik oldalára, másokról pedig teljesen megfeledkezzen.

Óvakodjon a túladagolástól

A mesterséges vitaminokkal egy másik nagy kockázat áll fenn. Ha nem csökkenti az adagolást, könnyen túladagolhatja a gyermekeket. A vitaminok és ásványi anyagok feleslege ugyanolyan káros lehet, mint azok hiánya.

Ezért mindig figyeljen az ajánlott használatra, és figyelje különösen a különféle készítmények különböző kombinációit, amelyekben az egyes mennyiségek a legkönnyebben elkerülhetők, és problémákat okozhat a hosszú távú használat során.