Gyerekként hula karikát használtál játékhoz? És tudod, hogy létrejött egy gyakorlat, amelynek köszönhetően nemcsak leporolhatod az emlékeidet, jól érezheted magad, hanem formálhatod is a karakteredet? Igen igen! Simonne Miskovic, ennek a csoportos gyakorlatnak a készítője többet mesél majd erről ...
Mi is pontosan a HoopingFit?
A HoOpingFit újdonság a csoportos gyakorlatok terén. Egyedülálló edzésprogram, amelyet mindenki számára terveztek, nemtől, kortól és állapottól függetlenül. Csoport intervallumgyakorlás speciális karikával a professzionális oktatók irányításával zajló zene ritmusában, amely formálja a testet, javítja az erőnlétet és a koncentrációt, mentálisan tökéletesen ellazít és megfiatalít. Ez egy új trend a csoportos fitneszgyakorlatokban, amelyet a szórakozáshoz kapcsolódó fitnesz minden rajongója szeretni fog:).
Hogyan került bele ebbe a gyakorlatba?
Gyerekkorom óta keringek egy hula karikával. Ez az eszköz a szívemhez nőtt, és a mindennapi élet és a testmozgás részévé vált. Segített formálni az alakomat, a csípőmet és a derekamat, tartani fittem. Amikor nekem segít, másoknak is segíthet, ezért arra gondoltam, hogy a hula karika sokoldalú eszköz legyen a mai divatos csoportos edzésekhez. És így született a HoOpingFit:) Jobb azonban egyszer látni, mint százszor hallani, ezért javaslom, hogy nézze meg ennek a gyakorlatnak az előnézetét.
Hol született, melyik országból került hozzánk?
Maga a HoOpingFit projekt egy szlovák pár munkája. Alkotótársammal a HoOpingFit-et a mai formájába helyeztük. A hula karikás csoportos gyakorlatok évek óta léteznek az USA-ban, Ázsiában és Európában, de ezek inkább a tornára és a táncelemekre összpontosító gyakorlatok, az aerobik elemei nélkül. A HoOpingFit a mi formánkban teljesen más. Dinamika és nagy intenzitású testmozgás jellemzi, ahol az aerobik, az erősítés, a tánc és a medenceforgatás elemei váltakoznak a zene ritmusában. A HoOpingFit bekapcsolódik átfogóan az egész testet, és ezért a gyakorlat rendkívül hatékony.
Mitől különleges?
A hula hop segítségével gyakorolni nagyon hatékony. Az egész test izmait minden edzésegységben edzik, és előnye, hogy az alsó és a felső test részt vesz a gyakorlatban edzés közben. Az aerobik, erősítés, tánc, a medence körözése olyan elemekkel, mint az ökölvívás dinamikussá és kivételessé teszik a gyakorlatot.
Ahol Szlovákiában az emberek gyakorolhatják?
Tavaly oktattunk Banská Bystrica, Poprad és Pozsony oktatóit. Rendszeresen szervezünk képzéseket, ahol a leendő oktatók jelentkezhetnek, célunk a HoOpingFit kiterjesztése egész Szlovákia központjaiba:).
Csak egy klasszikus körre van szükségük, vagy egy speciális körre van szükségük?
A HoOpingFit-et speciális karikákkal gyakorolják, amelyek méretükben, súlyukban és felhasznált anyagukban különböznek a gyermekek eredeti példányaitól. A karikák átmérője 100,5 cm, súlya 1,2 kg. A karika rugalmassága okozza, amikor megfogja karizom rezgés, amely korszerűsíti a testmozgást és egyúttal felvázolja a test felső részeit is. A karika belső oldalát kissé hullámos felület jellemzi, amely lehetővé teszi a testedző számára a jobb tapadást, és körözve erősíti az izomfűzőt - hasizmok és az alsó gerinc izmai.
Melyik izomrész vesz részt a testmozgásban a legjobban, és egy ilyen gyakorlatból származó személynek is lehet szép izma?
Minden edzésegységben az egész test izmait edzik, és az előnye, hogy az alsó és a felső test részt vesz ugyanabban a gyakorlatban. Az intenzív kardiovaszkuláris testmozgás és a magas kalóriabevitel (800 - 1000 kCal/óra) biztosítja a bőr alatti zsír nagyobb mértékű égését. A testmozgás kíméli az ízületeket, javítja a test egyensúlyát, stabilitását és koordinációját, "anti-cellulit hatású"(javítja a kötőszövet rugalmasságát). Mentális szempontból elégedettségérzetet vált ki, kitisztítja az elmét, csökkenti a stresszt. Az intervallumú testmozgás javítja a bőr minőségét azáltal, hogy stimulálja a fiatalító növekedési hormont (hgh) és növeli a libidó aktivitását.
A hula karika gyakorlása után senki sem marad izom nélkül:). A megfelelő technika, a karmunka és a kismedencei forgatás azt az érzést kelti, hogy vannak olyan izmok, amelyeket nem vettél eleget más gyakorlatokban.
Minden óra teljesen más, vagy az órák megismétlődnek?
Az óra felépítését minden képzett oktató egyedileg készíti el. A gyakorlat megkezdésének egyetlen feltétele a sorrend elve.
Speciális zenét vagy bármit gyakorolnak?
A képzéseken javasoljuk a leendő oktatóknak, hogy válasszanak zenei komponenst. Ezenkívül minden képzett oktató kap egyebek mellett egy CD-t ajánlott zenével, mivel a fázisok a gyakorlat során magasabb és alacsonyabb intenzitással váltakoznak. Természetesen a gyakorlatot más zenékre is ki lehet próbálni, de a saját zene kiválasztásakor meg kell tartani a gyakorlat "dinamikus karakterét".
Milyen korosztálynak szól? Mi a helyzet az idősekkel vagy a túlsúlyosakkal?
A HoOpingFit ® korosztálytól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül mindenki számára készült. Nincsenek korlátozások az idősekre és a terhes nőkre nézve, ahol a testmozgás a változékonyságon belül alkalmazkodik az edzők egy adott csoportjának igényeihez. Terhes nőknek statikus és erősítő gyakorlatokat ajánlanék, amelyek az egész test komplex izmait érintik.
Végül mondjon el néhány mondatot rólad ...
A HoOpingFit csoportos gyakorlat alkotója és mesterképzője vagyok. Gyerekkorom óta sportolok, és ez egész életemben kísért. Az UMB BB testnevelési tanszékén végeztem. Tanulmányaim mellett személyes úszással és fitnesz edzéssel vettem részt, amit ma is végzek. A csoportos gyakorlatok területén edzőként és a Jumping World program oktatójaként is dolgozom. A sport az életem részévé vált, energiával tölt fel:)
Köszönet Simonne-nak az interjúért!:)