FŰSZEREK, AMELYEK SÚLYFEJLESZTÉSHEZ SEGÍTŐK?
Nem titok, hogy az, amit tányérra teszünk, nagy szerepet játszik a fogyásban. A kiegyensúlyozott étrend mellett az is, hogy mit ízlelünk ezekhez az ételekhez, karcsú alakkal is segíthet. Mivel az egészséges életmód magában foglalja nemcsak az ételek elkészítését, hanem a megfelelő ízesítést is. Ebben a cikkben olyan gyógynövényeket és fűszereket mutatunk be, amelyek segítenek a fogyásban.
Görögszéna - görög szénapadlás
Ismered ezt a fűszert? Különösen az indiai konyhában gazdagon képviselteti magát, mert a curry és a mangó chutney szerves eleme. A görögszéna nemcsak erős meleg ízéről, hanem az étvágycsökkentésről is ismert, és így természetesen segít csökkenteni a súlyát.
Chili paprika
A chili por különösen népszerű a csípős rajongók körében. A chili paprika tipikus meleg íze, ill. A Cayenne paprikát a kapszaicin okozza, amely jelentősen elősegíti az anyagcserét, csökkenti az éhségérzetet, és természetes zsírégetőként is működik. A Profidiet fehérjetartalmú étrend esetén egyszerűen hozzáadhatja ízesítőként az igazi marhahúsos ételekhez, vagy megkóstolhat bármilyen fehérje levest vagy omlettet.
Gyömbér
Újabb a csípős ízek sorozatában. Jótékony hatásait, amelyek főleg náthával, gyulladással és influenzával kapcsolatosak, a legtöbben ismerjük. De tudta, hogy a gyömbér hasznos lehet az anyagcsere felgyorsításában és a zsírégetésben is? Csökkentenie kell a koleszterinszintet? Amint a tanulmány mutatja, játékosan tud ezzel foglalkozni. Többek között, például a görögszéna vagy a chili, ez is csökkenti az étvágyunkat.
Fekete bors
Valószínűleg mindenkinek van fekete borsa otthon. Azonban, amint sokan nem tudják, ez a fűszer tartalmazza a piperin vegyületet, amely nemcsak a jellegzetes ízét adja, hanem a súlycsökkentés és a zsírégetés képességét is.
Kurkuma
A kurkuma fűszer elsősorban jellegzetes színéről és ízéről ismert. Az interneten olyan cikkeket is találhat, amelyek szerint ez segít a megsárgult fogak fehérítésében. Mi azonban jobban érdekelt minket egy 2015-ös tanulmány, amely kimutatta, hogy a kurkumin (a kurkuma egyik alkotóeleme) napi kétszeri, egy hónapos bevitele akár 5% -kal is növelheti a zsírvesztést - különösen a hasi (viscellar). Ezenkívül a kurkuma jellemzője a gyömbérhez hasonló gyulladáscsökkentő hatása.
Édeskömény
Bár az alternatív gyógyászatban használják a libidó és a férfiasság elősegítésére, ezeket a hatásokat még nem igazolták. Amit azonban számos tanulmány támogatott, az a pozitív hatása a vércukorszint csökkentésére. Ennek köszönhetően egy másik alkalmas fűszer a súlycsökkentéshez.
Fahéj
A fahéj olyan fűszer, amelyet elsősorban édes ételek kóstolására szeretünk. Amellett, hogy erős természetes antibiotikum és erősíti a védekezésünket, fontos a fogyásban is, ahol elősegíti az emésztést, felgyorsítja a zsírégetést és csökkenti az étvágyat is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak és zsírégető funkciójának köszönhetően természetes módon segíti a cellulit elleni küzdelmet is. Kínálatunkban is talál olyan termékeket, amelyekhez ízlés szerint őrölt fahéjat adhat, pl. fehérje zabpehely vagy kiváló fehérjetartalmú palacsinta.
Amikor vasárnapi ebédet vagy munka után gyors vacsorát készít, ne feledje, hogy az ételéhez hozzáadott fűszerek és gyógynövények pozitívan befolyásolhatják egészségét és vonalát. Legtöbbjük különösen az étvágy csökkentésében, az anyagcsere felgyorsításában vagy a zsír hatékonyabb égetésében segít. Ha azonban hatékonyan és természetesen kell fogynia, próbálkozzon a Profidiet csökkentő programunkkal is. Táplálkozási tanácsadóink vannak egész Szlovákiában.
Források:
Clegg és mtsai. Kombinált közepes láncú triglicerid és chili táplálás növeli az étrend által kiváltott termogenezist normál testsúlyú embereknél. Eur J Nutr 52, 2013 1579–1585.
Furhman és mtsai. A gyömbérkivonat fogyasztása csökkenti a plazma koleszterinszintjét, gátolja az LDL oxidációt és gyengíti az ateroszklerózis kialakulását ateroszklerotikus, apolipoprotein E-hiányos egerekben, The Journal of Nutrition, 130. évfolyam, 5. szám, 2000. május, 1124–1131. Oldal.
Pierro és mtsai. A biológiailag hozzáférhető kurkumin potenciális szerepe a fogyásban és az omentális zsírszövet csökkenésében: randomizált, kontrollált vizsgálat előzetes adatai túlsúlyos, metabolikus szindrómás embereknél. Előzetes tanulmány. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015. november; 19 (21): 4195-202. PMID: 26592847.