Bár általában relaxációval vagy szórakozással társítjuk, a kellemes zene izgathatja, motiválhatja vagy elősegítheti teljesítményének fenntartását is. Lehet, hogy nem lepődik meg azon, hogy a zene befolyásolja gondolatainkat, érzéseinket vagy viselkedésünket. Az ember személyiségét kifejező népszerű stílus mellett a zene segít megbirkózni a stresszel és elérni a kikapcsolódást. És ez még nem minden! Egyéb előnyei is vannak, amelyek felbecsülhetetlenek.
Csökkenti a stresszt
Bizonyára megtapasztalta, milyen jó lesz Önnek, amikor az iskolából vagy a munkahelyéről utólag behelyezi a fejhallgatót, és lejátszja kedvenc lejátszási listáját. Úgy tűnik, hogy minden probléma feloldódik, és legalább egy időre kikapcsol. A kikapcsolódáshoz nem kell azonnal meditatív CD, csak arra van szükséged, amit szeretsz. A tanulmányok azt sugallják, hogy kedvenc zenéinek rendszeres hallgatása segít csökkenteni a krónikus stressz és az ezzel összefüggő egészségügyi problémák kockázatát.
Javítja a mentális teljesítményt
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szelíd háttérzene segít az embereknek más tevékenységekre koncentrálni és stabil teljesítményt fenntartani. Fontos azonban, hogy a műfajt alkalmazza az elvégzendő tevékenységekhez. Még akkor is, ha mindenki másnak érzi jól magát, a túl ordító vagy nagyon pihentető zene ellenkező hatást eredményezhet, mint amit el szeretne érni. Fontolja meg azokat az instrumentális számokat, amelyek valóban segíthetnek az összpontosításban.
Beállítja az étvágyat
Sokan többet esznek, ha valamilyen nyomás nehezedik rájuk. És mivel már tudja, hogy a zene csökkenti a stresszt, valószínűleg már tudja, miért változtatja meg étvágyát. Segít megbirkózni a környezet nyomásával, és leválasztja gondolatainkat mindazon kellemetlen és megterhelő dolgoktól. Ezenkívül kiderült, hogy a halk és lassú zene csökkenti az ételfogyasztás mértékét, ami alapvetően azt jelenti, hogy lassabban és kevesebbet eszel, mert sikerül regisztrálni a jóllakottság érzését. Ha fogyni akar, vagy elkerülni az érzelmi túlevést, mindenképpen próbálja ki ezt a trükköt.
Unsplash.com/Alice Moore
Javítja a memóriát
Biztosan hallott már erről az előnyről. Sok kedvenc dalt éppen azért szeretünk, mert kellemes emlékek fűződnek hozzájuk. De vajon a zene is segít a klasszikus tanulásban? A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a hatás sok körülménytől függ, például a zene típusától, a hallgató örömétől hallgatni, és még attól is, hogy van-e ritmusérzéke. A kutatások szerint ez a hatás akkor mutatkozik meg legjobban, ha új szavakat jegyez meg idegen nyelvekből, amikor kedvenc dalának ritmusa szerint ismételheti meg őket.
Csökkenti a fájdalmat
Ezt a terápiás hatást nemcsak a szokásos gyakorlat, hanem a fibromyalgiában szenvedő betegek kutatása is megerősíti. Azok, akik napi egy órát hallgattak zenét, jelentősen csökkentették a fájdalmat a kontroll csoporthoz képest, és sokkal kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük. Ebben az esetben is nagyon fontos a műfaj megválasztása. A szakértők harmonikus kompozíciókat javasolnak, különösen instrumentális kompozíciókat. A klasszikus és a pihentető zenéhez egyaránt eljuthat, de fontos, hogy tetszik.
Segít elaludni
Mindannyian bizonyosan tapasztaltuk, milyen nehéz néha elaludni. Meggondolja magát, nem tudja megmenteni magát, gondolatai mindenütt kavarognak, és gyorsan idegessé válik, csak azért, mert nem tud aludni, ami csak bonyolít mindent. Akkor próbáltál már zenélni? A dal dallamainak vagy szavainak észlelésével másra fog koncentrálni, mint önmagadra, gyorsabban ellazulsz és az agyad hamarabb leáll. Olyan, mintha elaludna egy szeretett ember mellett; nemcsak könnyebben alszik, hanem jobban alszik is.
Unsplash.com/Eric Nopanen
Ez motivál
Biztosan tudni fogja, ilyen hétköznapja van, nem akar semmit, és hirtelen valahol a rádióban meghallja kedvenc dalát. Figyelsz a ritmusra, és azonnal életre kelsz. Ez felébreszt, és hirtelen energiát kap mindarra, amire korábban kényszerítenie kellett magát. Hasonlóan működik edzés közben is. Sok ember, valamint a kutatás megerősíti, hogy az energikus zene elősegíti a teljesítmény fenntartását, nem érzékeli az erőlködést és élvezi jobban. Az egész trükk a tempóban és a ritmusban rejlik. Ha motivált akar maradni, hallgasson olyan zenét, amely izgat.
Javítja a hangulatot
De másrészt rosszabb is lesz. Attól függ, milyen hangulatban vagy, és mit engedsz el. Mélyítheti érzéseit, de át is irányíthatja őket. Ha szomorú vagy és fáradt vagy, ne engedj el semmi nyomasztó vagy melankolikus dolgot, ez csak növeli a hangulatot. A pozitív és energikus zenének általában pozitív hatása van, de túltelített is, és néha jobban érzi magát csendben. Ez megint csak Öntől és a konkrét helyzettől függ.
A depresszió ellen
A fájdalomhoz hasonlóan a zene is befolyásolja a depressziót és a szorongást. A zeneterápiát ezért támogató kezelésként alkalmazzák, nemcsak e betegségben szenvedő betegeknél, hanem demenciában, Parkinson-kórban vagy stroke-ban is. A nagyszerű dolog az, hogy nincs mellékhatása, könnyen elérhető és biztonságos. Tanulmányok szerint a meditáció, a relaxáció és a klasszikus zene hat a legjobban. A legkevesebb pozitív hatást a metal és a techno műfajban tapasztaltuk. Bátran próbáld ki ezt a hatást a saját bőrödön, amikor azonnal érezni fogja, hogy az életed semmit sem ér.
Unsplash.com/Juja Han
Támogatja az állóképességet
Nem csak növeli a teljesítményt, hanem segít fenntartani is. Nem számít, hogy sport, projektmunka vagy mindennapi rutin, a kedvenc dalok meghallgatásának köszönhetően jobban fogod kezelni. Serkenti még mielőtt belekezdenél valamibe, ami megkönnyíti az indulást és energiát takarít meg. Mivel érzelmeinkre hatással van, hatása testünk élettani reakcióiban is megmutatkozik, amelyek bizonyos gyógyszerek, stimulánsok vagy nyugtatók elfogyasztása után hasonlítanak a reakciókra. Amikor egyszerre hallgat zenét és dolgozik, nem érzékeli az erőfeszítéseket, ezért a fáradtság érzése később jelentkezik. Röviden: nincs ideje gondolkodni rajta.
A zene nagyszerű emberi találmány, és amellett, hogy kellemes és szórakoztat minket, könnyebbé és jobbá teheti életünket. Próbálj többet hallgatni rá, és kiderülhet, hogy az élet nem olyan rossz, mint gondoltad.