betegséggel

Nátha, vulkán/veszélyes számunkra, srácok /, torokfájás vagy érzés, amely inkább betegséghez, mint egészséghez vezet, olyasmi, amelyet egyikünk sem kerülhet el az őszi-téli-tavaszi időszakban. A futási terv azonban nem engedi el, és egy meglehetősen futó nyárból végre a kívánt állapotban lesz, csak nem akarja elveszíteni, amit annyira megszerzett. És akkor jön az egyszerű kérdés: futhatok-e akkor is, ha beteg vagyok?

Minden betegségnek megvan a sajátossága és tünetei. A betegséggel való futás biztonságos lehet, ha ismeri a testét és tudja, mi zavar. Ha csak fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál, akkor először figyelje meg a bazális/pihenő/pulzusát. Köszönet a mai napnak futóóra beépített csuklóérzékelőkkel kényelmes és igazán egyszerű. Ha normál szobaértéke 55, és Ön már 65 éves vagy idősebb, vegye figyelembe. Ha igényes futóedzést tervezett, mindenképpen fordítsa le, és válasszon egy másik, könnyebb változatot. Még mindig lehetősége van befolyásolni a betegség irányát. A test figyelmen kívül hagyása bizonyos és kényszerű szünetet jelent, miközben a veszteségek sokkal nagyobbak lesznek, mint egy lefordított edzés.

Futás megfázással

A leggyakoribb betegség a nátha. Tüsszögés, viszketés vagy bizsergés az orrban, csomó és rossz légzés. Ez általában vírusfertőzés, amely az orrnyálkahártya duzzadását eredményezi. Ebben az esetben biztosan nem kell kihagynia a futó adagot. Ellenőrizze, hogy helyes-e futóruhák, futósapka, fejpánt hogy a büfé nem hiányozhat-e a felszerelésből. A hideg időjárás esetén a magas pulzusszámú tempót azonban korlátozni kell, mivel nem akarjuk, hogy a vulkán fejlett betegséggé váljon.

Futás torokfájással

A torokfájás a megfázás viszonylag gyakori tünete. A fájdalom leggyakoribb oka a gyulladás. A gyulladás oka leggyakrabban vírus, ritkábban baktérium. A téli szezont a száraz és nedves környezet gyakori váltakozása jellemzi. A száj és a légutak nyálkahártyája kiszárad, ami a vírus könnyebb behatolását eredményezi. Ha a tünet a torok karcolódása, irritáló köhögés vagy nyeléskor fellépő súlyos fájdalom nélkül, akkor még ezzel a betegséggel sem kell lemondania a futásról. Ismét gondoljon a megfelelő ruhákra, amelyek futás közben további nyakvédelmet nyújtanak. A futás során a toroknak melegnek kell maradnia. Alacsony külső hőmérséklet/fagypont alatti hőmérséklet esetén ügyeljen arra, hogy arckendőt használjon a belélegzett levegő hőmérsékletének biztonságos szintre emeléséhez. Távolítsa el a tempóból is, és válasszon alacsonyabb impulzusértékeket.

Futás köhögéssel

A köhögés egy olyan mechanizmus, amelyet a test használ a légutak tisztítására. Normális esetben nincs rá szükség. A levegőben azonban vannak olyan veszélyes vírusok is, amelyek megfertőzhetik légzőrendszerünket. Ha ilyen csírák megtámadják a gége, a légcső és a tüdő nyálkahártyáját, a test súlyos irritációt kezd érezni a köhögés miatt. A test nem tudja eltávolítani az idegen testeket a testből, ezért a köhögés irritációja egyre intenzívebbé válik. A köhögéssel futni csak akkor biztonságos, ha valóban ismeri a testét. Ha produktív köhögésről van szó, amely egy elhúzódó betegség következménye, a futóedzés könnyű formája továbbra is biztonságos. Ha azonban kezdő vagy sport kezdő vagy, és nem ismered a testedet, vagy a köhögés más nehézségek együttes következménye, például torokfájás, erős nyálkaképződés, akkor inkább hagyd ki a futást és adj neki időt. A gyógyszertárban sok olyan szabadon kapható gyógyszer található, amelyet egy tapasztalt gyógyszerész ajánl. Általánosságban elmondható, hogy ha a köhögése több mint öt napig tart, vagy a gyógyszer szedése ellenére súlyosbodik, forduljon orvoshoz. Ha a köhögés több hétig tart, és nem gyógyítható meg megfelelően, akkor azt figyelembe kell venni szövődmények.

Végül egy egyszerű tanács. Ha arról dönt, hogy betegséggel futó edzésen vesz részt, vagy otthon marad, használjon egyszerű szabályt. Ha a nyak/torokfájás felett vannak betegség jelei, mindenképpen hagyja ki az orrát .../a futóedzését. Ha azonban a nyak szintje alatt van/irritáló köhögés, mellkasi fájdalom vagy gyomorrontás /, mindenképpen válassza a pihenést. Ne feledje, hogy a testnek a szokásosnál több energiára van szüksége egy vírus vagy betegség elleni küzdelemhez, ezért a felesleges váltás megerőltető edzéssel csak ronthatja egészségét. Még akkor is, ha elfogy, lassítson, csökkentse a pulzusát, és adjon időt a testének a regenerálódásra. Soha ne menekülj, ha láz vagy láz van. A futás csak rontaná az egészségét, és egy-két edzés elvesztése helyett sokkal hosszabb szünetet tartana.