@ kvetinka0099 a futást javaslom Csak 3 hónapig futottam, és talán hetente kétszer, és lefogytam, így a bordáim kidagadtak, ezért inkább hagytam: D de rendesen kell futnod és sokáig égni kell 20 perc után
@tjaden csak az, hogy tegnap nem jöttem össze a dich-szel, és ez elbátortalanít, mindig le kellett állnom, de nagyon szeretnék fogyni, megváltoztattam az étrendemet is, és mennyit fogyott?
nem, nem változtattam az étrenden, ettem bármit, de valójában elég egészségtelen voltam mindenen, szóval bagettet futottak 😉 fuuha nem emlékszem mennyi volt, gondolom 6 kg volt két hét alatt is vagy egy hónap
@tjaden és hány percet futottál elölről? v szünet nélkül vagy?
@ kvetinka0099 szia, a futás remek, csak minőségi cipőkkel kell rendelkezned. de a legtöbb ember idővel az ízületeket bántja, főleg a térdeket. néhány ember jól fut, ez nem egészen egyszerű, lásd net. Jillian Michaels 30 napig a youtube szerint gyakoroltam, ez nem egészen napi fél nap és nagyszerű. kardió is van benne.
Én is elkezdtem futni, eddig kb. 25 perc, hetente háromszor, és egyszer van Crossfitem. Meg akarom kérdezni, elég volt a lábamnak azt a részét futni, nem tudom, hogy hívják, de a borjú külseje az oldalán. Ez azért van, mert most kezdem és fokozatosan alkalmazkodom, vagy a cipőm (vannak futócipőim, de olyan rendesek), vagy bármi más?
@vedorka én is lefogytam, amikor gyakorlatokat is végeztél?
@ kvetinka0099 igen, ez egy nagyon jól összerakott gyakorlat. Lassan fogytam, csak havi 4 kg-ot, mert teljesen szoptattam, és elegen kellett ennem, mert nem tudtam korlátozni az étrendemet. itt az MK-n Jillian Michaels csoportos gyakorlása, ott bébi pontosan megírom, hogy havonta hány trebár fogyott-e le. te tubuson is vannak videók egy hónapi edzés után. Majdnem láttam a centiket lefelé