cafte, ezen a hétvégén nem csináltam semmit, égett a szemem, ezért nincs jó ötlete a szélbe kerülni, ezért csak otthon morgolódtam. Ma már gyakoroltam egy kicsit (a rutina.cz szerint rutinoskodom, de ezért kezdők), és várom a hétvégét. a kígyó nem fúj, mert inkább a fagy és az eső lesz, mint a szél. 🙄
@smejka kalap le. nagyszerű eredményeket. 😵
@opica gratulálok svagrinej. és megszakad, nem lehet maratont futni. 😉 😅 😉 raz urit.
@tilly végül töröltem, mert megnagyobbodott csomópont van a fülem mögött. Valószínűleg elfújt a futás. de talán egyszer megpróbálom;)
@nefertitka néha próbáld ki. segített nekem.
čaute runky 🙂 Nagyon látom, hogy működik, év eleje óta 4 kg-ot tettem le, havonta 1 kg-ot és normálisan eszem + rendszeresen futok. remek érzés, és várom, hogy ilyen jól láthassalak mindenkit 🙂
Szia . Megtaláltam ezt a témát, ezért úgy döntöttem, hogy megkérdezem, valóban igaz-e, hogy a nap folyamán fogyhat, vagy más módon kell megváltoztatnia az étrendjét vagy a testmozgást, mert nincs sok időm, mivel elég elfoglalt vagyok, de le kell fogynom, egész életemben legfeljebb 52 kg-ot nyomtam 170 cm-nél, és a szülés után elég maradt nekem, a kicsi 3 éves, és még mindig 83 kg-ot
Előre is köszönöm a tanácsokat.
@ ives77 néhányszor itt megoldották, de ha még nem szokott futni, ill. apson a gyors járásért, így a test nagyon zavarba jön. először meg kell erősítenie az összes izomrészt, és egy idő után a futást javaslom. a nagyobb súly miatt nagy megterhelést okozhat az ízületekben és az inakban. Én személy szerint megpróbálnék gyorsan járni a helyedben + megerősíteni az összes izomrészt. és még az is megoldódott, hogy ha egyszer elkezd futni, akkor nem adja meg és változtatja meg az étrendjét, és igen, fontos, mert futás közben szükség van az ún. lassú cukor (glikogén), amely táplálja az izmokat. plusz természetesen meg kell találnod a rendszeredet, amikor futás előtt annyit tudsz enni, amennyit csak tudsz, és természetesen nagyon hidratáltnak kell lenned, főleg most a melegben. Mindig legalább 3 dcl vizet iszom, mielőtt melegben futnék.