Ben az edzésről, az étrendről, a Barbárok projektről és általában az egészséges életmódról. Nem kerülte el azt a kérdést sem, hogy a férfi testalkat kategóriában kíván-e részt venni.

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Cristovao vagyok. Egy név, amely nemcsak a zenéhez, hanem a testmozgáshoz is társul. Ben szorgalmasan dolgozik testének fejlődésén is, amit valószínűleg mindenki észrevett. Nem ő az a zenész, aki csak a színpadokon tölti az időt, de az edzőteremben is. A fitnesz és az egészséges életmód az életének része, és 2014 októberében ismét megmozgatta a jeget. Miért? Ebben a hónapban Ben és Cavalier közzétették a Heavy Weights videót, amelynek 10 millió megtekintési korlátja van. Jelenleg, amikor Ben Cristovao-t emlegetik, senkinek nem jut eszébe csak a zene szó, hanem testmozgás is, és aki azt akarja mondani, amit akar, Ben formája azt mutatja, hogy nem igazán lóg az edzőteremben vagy a konyhában. Az összes rajongó számára van egy interjúnk, amely nem a zenére összpontosít, hanem mivel a Fitcultban vagyunk, csak a fitneszről és természetesen a Barbárok projektről. Gyerünk!

testépítésben

HAU Ben! Több mint egy év telt el a legutóbbi interjúnk óta. Valami lényeges dolog megváltozott, vagy még mindig nehéz súlyokat emelsz, és igyekszel jobb és erősebb lenni?

A legutóbbi interjú óta jobban megértettem a fitnesz és a testépítés lényegét. Megtudtam, hogy úgy lehet dolgozni a testtel, hogy annak nem kell a legnagyobbnak lennie. Alkalmazható ahhoz, amire az embernek szüksége van az életben. Amikor utoljára láttuk egymást, a testem készen állt a Nehézsúlyok videoklipre - nagy, erős test volt. Most a legnagyobb turné van mögöttem, és szerettem volna egy kicsit más testet alkotni ehhez. És pontosan erre volt szükségem.

Kérem, meséljen többet a Barbárok projektről. Kezdjük azzal, hogyan is született ez a projekt. Az egyik videóban Martin Kraml azt mondja, hogy veled alapította. Bemutatod nekünk, és elmondasz valamit az eredetről?

A Barbaři egy projekt, amelyet Martin Kramellel, Vladimír Pajičval, Zdeněk Ledvinával és számos más emberrel kezdtünk. Mindenki tud valamit, és együtt próbáljuk megmutatni az embereknek, hogyan próbáljuk elérni a kitűzött célokat. Elmondható, hogy ez egy motivációs projekt. Több mint egy évig működik, és azt gondolom, hogy ez egy kicsit jelenség, azért is, mert egy konkrét ötlet támogatására hoztuk létre, nem pedig a kereskedelmi siker miatt.

A barbárok több tagból állnak. Te választod őket? Csak ismerősökről és barátokról szól, vagy arról, hogyan működik?

A barbároknak jelenleg körülbelül tíz tagja van. A tagok magja önmagában megerősödött, azt szerettük volna, ha a dal sokszínű lenne abban a tekintetben, hogy ki mit tud csinálni. Szeretnénk felkészíteni a testet a különféle tevékenységekre, amelyeket meg akar tenni, és ez egyúttal kiegészítette a fő sportágat, amelyet csinál.

Aki hallotta már a Heavy Weights című dalt, az tudja, hogy szar ezekre a rögökre, klubbaguettekre, ételbombákat eszel, és ezért rakétákkal közlekedsz. Világos üzenet, hogy a diéta az alapja. Mondja el, mit szokott enni a nap folyamán?

Napközben igyekszem úgy étkezni, ahogy kedvelem, és egyben gondoskodni az alapvető dolgokról. Tudom, mi domináljon az étlapon. Ha nincs olyan étrendem, mint a turné előtt, akkor nem zavarok annyira. A hússal kapcsolatban megvannak a kedvem - például a jó marhahúst és a halat részesítem előnyben, és általában kerülöm a tésztákat és a süteményeket. A rizs és a burgonya dominál bennem.

Nem hiszem el, hogy néha nem élvezel hamburgert vagy pizzát. Akkor rosszul érzed magad, vagy tudod, hogy egy étkezés nem old meg semmit, és a hosszú távú étkezéstől függ? Mivel néhány ember ún a mértéktelen evés és egy "egészségtelen" étel teljesen érzelmileg teszi őket.

Olyan őrületemért, mint egy hamburger vagy pizza, minden vasárnap meg vannak a csalási napjaim, néha hozzáadom a szombatot, attól függően, hogy mit csináltam pénteken, és milyen volt az energiatermelés. Azokban a napokban szinte mindent megeszek, és élvezem. A test képes kezelni. Akkor hétfőn nulla szénhidrátom lesz.

Gondolt már arra, hogy kiálljon egy olyan szakaszért a Férfi testalkat kategóriában, amely nagyon tetszik? Tudom, hogy inkább a nem válaszadás mellett állsz, de soha ne mondd, hogy soha. Vagy?

Igazad van, inkább nemet mondanék, mert nem nagyon gondolok arra, hogy valaki kívülről értékeli a testem hajtogatását. De ahogy mondod, soha ne mondd, hogy soha, ki tudja:-)

MMA, küzdelem, fitnesz és mindenképpen egyéb sporttevékenységek. Hetente hányszor végzi ezeket a tevékenységeket, milyen gyakran gyakorolja? Vagy jobb kérdés lenne naponta hányszor?

Ha a klip előtt van, és jobban bele kell hajolnom, napi két edzésre van szükségem. Most turnén nem engedhettem meg magamnak ennyi edzést, és többet kellett spórolnom, így heti 4-5 edzésem volt.

Mi van a rendszeres pótlással?

Régóta szedek fehérjét, BCAA glutamin és néha néhány rúgó, ha tudom, hogy sok lesz, akkor valami, ami koffeint vagy taurint tartalmaz.

Megoldja-e az étrendet bonyolultabban, különféle cikkek, vélemények, tanulmányok követésével, adagok mérlegelésével, kalóriák számolásával, vagy egyszerűen nagy súlyok és klasszikusok fogyasztásával táplálkozás szempontjából értékes ételek formájában?

Edzőm és táplálkozási szakemberem, Vladimír Pajič szerint megoldom az étrendemet, aki mennyi tanácsot ad nekem.

Hogyan néz ki az erőnléti edzésed? Átmegy valamilyen megszokott edzésprogramon, osztott vagy teljes testű edzésen?

Sokat próbálom kombinálni az edzéseket. Igyekszem nem tudatni a testtel, hogy mi vár rá, és megszokni. Változtatom az edzéseimet és az edzésmódomat. Van egy edzőm, aki testépítéssel foglalkozik, majd van egy edzőm, Zdeněk Ledvin a harcművészetekhez és az erőnléti edzéshez, ami kissé más előnyt ad a testnek. Martin Kramellel is edzek, van egy ilyen "Feel Good" edzés, nem nagyon részletesen foglalkozunk az edzéssel, inkább játékokkal, amelyeknek örülünk.

Tudom, hogy tiszteletre méltó maximumod van a guggoláshoz, és általában nagyon jó a guggolásra helyezett súly. Elmondja a rajongóknak, hogy mennyi, és azt is, hogy néz ki a szokásos lábedzése az edzőteremben?

A rutin edzés már nem olyan megterhelő a lábakon, mint a Heavy Weights klip előtt. Úgy érzem, hogy a térdeim azt mondják: "Miről beszélsz, idióta vagy?" Ezért próbálom kissé megszelídíteni. De nekem maximum kb 180 kg van. Tiszteletre méltó súly, de a profikhoz képest nevetni:-) Alapfelszerelésként 100-120 kg-os edzéssel edzek. Ideális az MMA-val való kombinációhoz, és az ízületek nem ordítanak annyira:-)

Milyen céljaid vannak a közeljövőben a fitnesz területén?

A legközelebbi célpontok valószínűleg kezek, azt hiszem, kissé megnövelhetők. Élvezem a trapézokat, majd jobban belemerülök a rajzolásba és a harci hangulatba.

És mi van a Barbárok projekttel? Valami nagyot tervez?

Mindig valami nagyot tervezünk, de ha a dolgok nem egy bizonyos irányba haladnak, akkor jobb, ha nem beszélünk róluk, és arra koncentrálunk, ami aktuális.

Köszönöm az interjút és végül néhány linket a Fitcult rajongói, rajongói és az összes barbár számára?

Találja meg, amit élvez a fitneszben és a testépítésben. De ennek nem lehet eredménye. "Át kell jutnom, szeretnék ott megszerezni", ami egyértelmű motiváció és kulcsfontosságú dolog az elején, ajánlom valami mást találni - hogy hetente egyszer találkozzon ott egy barátjával, élvezze a technikát és az a fájdalom és érzés, hogy valamivel sikerült nekik. Amikor elérte a célt, általában köhög, és néhány hónap múlva újrakezdheti. És ez szégyen.

Köszönjük Bennek, és szokás szerint a bőr alatti zsír kevés% -át, sok izomtömeget, egészséget és sikert kívánunk.