Ha futópadot szeretne használni fogyáshoz, akkor figyeljen a futási idő ellenőrzésére. Sokan futópadon gyakorolják a fogyást. Az edzés ideje nagyon rövid, és a futást követően 5 percen belül nem kell megállniuk. Ez a helyzet kevesebb kalóriát fogyaszt, és a súlycsökkenés mértéke nem magas. Ezért, ha futópadot szeretne használni fogyáshoz, a minimális futási időnek többnek kell lennie, mint 15 perc, hogy elegendő testmozgás legyen lehetővé a túlzott elhízás megelőzése érdekében.
2. Ügyeljen a sebességre
Futópad használata fogyáshoz szintén nagyon fontos. Ha azt szeretné, hogy a fogyás nyilvánvaló legyen, a legfontosabb az, hogy ellenőrizze a futópad sebességét. Sokan úgy döntenek, hogy nagyon lassan futnak, ezért az elfutás közben elfogyasztott kalóriák nagyon kicsiek, és a fogyásnak alapvetően nincs sok hatása. Ezért bizonyos fokú sebességre van szükség ahhoz, hogy a megnövekedett kardiopulmonáris funkció mellett testmozgást is végezhessünk, ugyanakkor kalóriát is égessünk és ellenőrizzük a testsúlyt.
3. Ésszerű étrend
A futópadok fogyás esetén figyeljen az étrendi problémákra. Sokan egyszerűen gyakorolnak, és a futópadokat használják hosszú távú testmozgáshoz, de nem figyelnek az energia feltöltésére edzés közben. Lehetséges, hogy energiahiány vagy túl sok kalória esetén a súly továbbra sem szabályozható. Ezért figyelni kell a táplálkozási kérdésekre, edzés előtt enni valamit, és edzés után ne fogyasszunk nagy mennyiségű magas zsír- és kalóriatartalmú ételt.