Gabi Švorcová kiváló fitnesz nő, akinek valóra vált az álma. Kiskorától kezdve a fitnesziparban szeretett volna mozogni.

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Gabi Švorcová kiváló fitnesz az álom valóra vált. Kiskorától kezdve a fitnesziparban szeretett volna mozogni. Az évek nőttek, de sajnos a font is. Mindezek mellett különféle utalásokkal szembesült, amelyek megerősítették benne, hogy álma valószínűleg örökre elhalványult. De itt jött a fordulópont! Nagy törés, ennek köszönhetően alapjaitól megváltoztatta az életét. Elkezdődött makať teljesen megmutatta, hogy minden lehetséges, ha akarja!

Alapadatok:

Kor: 34

Magasság: 176cm

Súly: versenyképes 60kg, nem versenyképes 67kg

Szia Gabika. Először próbáld meg röviden bemutatni azokat a fitcult olvasókat, akik nem ismerik annyira. Szia, Gabi vagyok, 34. vagyok. Könyvelőként dolgozom, és hobbim a fitnesz. Néhány évvel ezelőtt egy kis átalakuláson mentem keresztül, amikor 86 kg pufókból 60 kg fitnesz lett. Ez az átalakítás indította el a sport területén végzett egyéb tevékenységeimet. 2011-ben edzői engedélyt kaptam fitneszhez és testépítéshez, 2012 óta pedig a Szlovák Természetes Testépítő Szövetség tagja vagyok. Idén sikerült létrehoznom a saját BRIELA sportklubomat, amellyel a lehető legtöbb díjat tervezzük megszerezni.

Gabi Švorcová

Mikor és miért kezdtél erősödni?

Gyerekkorom óta gyakorolok, kezdve a kosárlabdával és később az erősítéssel. De csak 2010 decemberében döntöttem úgy, hogy megvalósítom gyermekkori álmomat. Átalakulásom egy évig és 9 hónapig tartott, a pufóktól kezdve a színpadi fitneszig. Ez volt az egyik legszebb idő, amit valaha is éltem. Nem volt könnyű út, de MÉRT. Új, erősebb ember lettem.

Honnan ered a motivációd?

Eleinte motivációs fotók voltak magazinokban, de később, amikor megtudtam, mire képes az emberi test, a mozgatórugóm az a vágy, hogy megtudjam, meddig lehet eljutni és folyamatosan haladni. Most kezdem, ezért mindez még várat magára, és nagyon várom.

Mi a jelenlegi edzésprogramod?

Edzéseim a játékok szerint vannak felosztva így egyes napokra.

Vállak - tricepsz - bicepsz - has - kardió

Hát - mell - has - kardió

Minden nap gyakorolja a gerinc SM rendszerét. Az érzés szerint edzek, ha nagyon fáradt vagyok, akkor inkább ellazulok, és másnapra halasztom az edzést. A regeneráció nagyon fontos ebben a sportágban.

Melyik izomrészt szereted edzeni?

Nehéz megmondani, de valószínűleg a lábak és a fenék, mivel ez egy olyan rész, amelyen esetemben a lehető legtöbbet kell dolgozni. Az edzések nehézek, gyönyörűen fájdalmasak, de az eredmény megéri:-D

Ha csak 3 gyakorlatot kellene választania, akkor az lenne?

Hajlítások, guggolás és fogantyúk. betanítani őket bárhol erősítés és felszerelés nélkül. Stabil, erős hát és karok, szép alakú egész lábak és fenék. Ezenkívül minden gyakorlat során az egész test átfogóan részt vesz.

Melyik gyakorlat a legkevésbé kedvelt?

Gondolkodom. hmm egy kemény fájdalmas edzés után mindenkiről:-D. Viccelek, ez valószínűleg nem olyan gyakorlat:-))

Milyen gyakorlatokat szeret vagy ajánl a hasi fitnesz olvasók számára?

Mivel nekem van egy kis rossz lemezem, figyelnem kell arra, hogy miként tornázhatom a hasamat, ezért mindenképpen olyan gyakorlatok, amelyek megvédik a hátat. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek fit fit labdával, gyógyszeres labdával, lábak emelésével szolgálnak, különösen azok, amelyekben pokolian ég. Javaslom az egész test átfogó gyakorlását, mert minden gyakorlat során a has vesz részt. És még egy tanács a hasra. A téglákat a konyhában alakítják ki, és nem több ezer ismétlés.

Hogyan néz ki a diéta/menü?

A klasszikus étlapom valami ilyesmi néz ki, és természetesen csak tájékoztató jellegű.

Reggeli: hajdina tönkölypelyhek tojásfehérjével, sárga/esetleg fehérjével

Tizedik: alma, fehér joghurt (hagyományos)/tonhal, zöldségek

Ebéd: pulykamell, rizs/burgonya, zöldségek

Olovrant: házikó, zöldségek

Vacsora: hal/tojásfehérje-sárgája, zöldségek

Nagyon szeretek főzni, ezért az ételek színesek, színesek és táplálóak. Leginkább tojásfehérjéből, pulykamellből, tonhalból, halból, rizsből, hajdinából, quinoából, burgonyából, túróból, túróból, olomouci sajtból állnak. Grépfrút, alma, áfonya, dió és egy nagy halom zöldség gyümölcséből. 85% -os minőségi csokoládé itt-ott:-)

És hogy néz ki benned a kiegészítés?

A kiegészítésnek önmagában az étrend kiegészítésének kell lennie, amely minden sportoló teljes alapja kell, hogy legyen. Étrendemet kiváló minőségű, sokkomponensű, glutaminnal és aminosavakkal dúsított fehérjével, ízületi táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel egészítem ki minőségi vitamintermékek formájában, mivel a mai ételek ezekben az összetevőkben nagyon szegények. A versenyekre készülve zsírégetõk és különféle elõzetes edzések.

Kedvenc "fitt/egészséges" étele és "egészségtelen" étele

Határozottan szeretem a zabpelyhet bármilyen formában, akár gyümölcsökkel vagy diófélékkel, mint zabkása, vagy palacsintában, egészséges süteményben. És kell egy tisztességes zöldséges steak. Azokhoz az ócska ételekhez. hm nehéz kérdés, de amikor vétkeznöm kell, olyan egyértelműen anyám és nagypapám házi szalonnájából készült kerék, három csík hagymával, mustárral és kenyérrel! (Évek óta nem ettem)

Milyen versenyre készülsz, és milyen terveid vannak erre az évre?

Mivel a verseny tavaszi része két hét múlva kezdődik számunkra, hamarosan megváltoztatom a "fitnesz a színpadon" státuszt "festő az öltözőben", és az újonnan létrehozott BRIELA natural sportklubomban gondozni fogom juhaimat. šport klub. A verseny és a dobogó októberben vár rám, amikor két nemzetközi versenyen szeretnék rajtolni, és a szezont a karlovy varlyi Európa-bajnoksággal befejezni, és megpróbálnék újabb érmet hozni a gyűjteménybe (3. hely a 2013-as Karlovy Vary Európa-bajnokságon) ). Nagyon sok terv van erre az évre, és azt hiszem, hamarosan megtudod róluk:)

Számos gyönyörű díjat és helyezést nyert különböző versenyeken. Néhány győzelmed a legértékesebb és valami különleges?

Az összes díj csak azért kivételes, mert rengeteg munka és lemondás áll mögöttük, de a legnagyobb győzelem az, ha egy teljes csarnok előtt állunk. Elképesztő érzés.

Mi a legszebb élményed a fitnesz világában, mire szeretsz minél jobban emlékezni?

Ezekből a tapasztalatokból jó néhány van, hiszen csodálatos emberek csoportja vagyunk, akik a színpadon és mögötte találkoznak. De valószínűleg a TOP volt az egyik legutóbbi, Senecben megrendezett Victoria Natural Cup 2014 verseny, amelyet a SANK egyesület szervezett, amikor a versenyen körülbelül 10 darabból álló teljes család, hatalmas számú ismerősöm és barátom volt. A legszebb érzés volt érezni és látni a támogatásukat. Bónuszként pedig aznap elvittem az első aranyamat.

Végül egy link a rajongók, de az egészséges életmód minden rajongójának következtetéseihez is

Ne add fel álmaidat, lépj előre és élvezd az érzést a kívánt cél felé vezető úton. Mozogj és ne éhezj. Ez nem a diétákról szól, hanem az egészséges életmódról. És ne felejtsd el, hogy a legnagyobb értéked a tested, és attól függően, hogy hogyan bánsz vele, ez is kinézni fog!

Fitcult lövöldözés:

Palacsinta - Desszertek

BEH - KERÉKPÁR

SEX - TÁMOGATÁS (szex az edzőteremben)

HIIT - LISS

FŐZÉS - SÜTÉS

MŰKÖDTETETT KERESKEDELEM - HATOS CSOMAG