A gyarapítók táplálék-kiegészítők, amelyek híznak, gyors energiával és tápanyagokkal látják el a testet edzés után. A gyakori gyarapítók fehérjéket, szénhidrátokat és kevés zsírt tartalmaznak az izomtömeg növelésében. Vannak összetettebb erősítők is, amelyek kreatinnal, vitaminokkal vagy bcaa-val dúsítottak. A gainerek tehát magas kalóriatartalmú fehérje-kiegészítők, amelyek célja a napi kalóriabevitel növelése a súlygyarapodás elősegítése érdekében. Kiváló segítői edzés után, hogy azonnal feltöltsék a szervezetben a glikogént, amelyet testünk az edzés során elfogyaszt. Elképzelhetjük a Gainert teljes étkezésként, csak por formájában, amely az összes szükséges tápanyagot tartalmazza a minőségi regenerációhoz szükséges edzés után. A nyereség előnye a klasszikus étrendhez képest, hogy a por formának és az előállítási módnak köszönhetően könnyebben emészthető a szervezet számára, és így a szervezet sokkal hamarabb megkapja a szükséges tápanyagokat. Meg kell jegyezni, hogy az erősítők szénhidrát-összetevője két különböző típusú szénhidrátot tartalmazhat, mindkettő összetett - azaz lassan felszívódó és gyors cukrokat. A lassú szénhidrátok közé tartozik a maltodextrin és a gyors szénhidrátok - cukrok, glükóz vagy fruktóz.

edzés után