dohányzásról

Hogyan lehet leszokni a garantált dohányzásról? Mindenekelőtt a dohányzásról való leszokáshoz nagyon erős akarat kell. Gyakorlatilag bármikor leszokhat a dohányzásról, de ha komolyan gondolja, azonnal szabaduljon meg a cigarettafüggőségtől. Ez egy lépésenkénti útmutató a dohányzásról való leszokás egyszeri és mindenkori bemutatásához.

Miért kell leszokni a dohányzásról?

Tudja meg, miért akar megszabadulni a cigaretta-függőségtől, majd az elkövetkező hetekig folyamatosan emlékeztesse magát a függőségi kezelésre. A dohányzásról való leszokás egyik leggyakoribb oka az anyagi oldal - elvégre ez jelentős mennyiségű pénzt takaríthat meg havonta, az egészséget - a cigarettafüst minden lélegzetvételével több ezer mérgező anyag, beleértve a rákot is, a tüdőbe kerül, vagy a partnerednek egyszerűen nincs a cigarettája. a legédesebb. Ne feledje, miért csinálja. De főleg tedd magadért.

Mikor és hogyan kell kezdeni?

A válasz egyszerű. Kezd el most. Csak holnap, nem az ünnepek után, csak valamilyen időpontig, amíg nem fejezed be ezt a doboz cigarettát. A szervezetében kialakult a nikotin-függőség, ezért vegye figyelembe, hogy hamarosan megvonási tünetek jelennek meg. A megvonási tünetek közé tartozik a nyugtalanság, ingerlékenység, szédülés, fejfájás, görcsök, álmatlanság, émelygés, éhség, ellenállhatatlan cigaretta utáni vágy, gyenge koncentráció, remegés, szédülés vagy fejfájás. Néhány nap múlva azonban kezdik elhalványulni. Ha le akarsz hagyni a dohányzásról, el kell viselned!

Készítsen tervet és ösztönző programot

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról motiváció nélkül? Csak nem működik. Határozza meg a betartás határidejét, készítse el saját személyes tervét. Helyezzen egy pénztárcát látható helyre - otthon vagy a munkahelyen -, és helyezzen el minden cigarettára megtakarított eurót. Nagy vágy lesz rá, hogy újra meggyújtsa, ezért állítson fel egy rendszert, amelyben minden egyes pillanat legyőzéséhez egy vagy két eurót kell a pénztárba tenni. Jutalmazza meg önmagát az elért eredményekért, és vásároljon valamit szórakozásból ebből a pénzből.

Tájékoztassa a környezetét

A dohányzásról való leszokás könnyebb, ha tájékoztatja a környezetét erről a döntésről. Barátok, ismerősök vagy kollégák ezt figyelembe fogják venni, és mindenképpen támogatják és segítik a dohányzásról való leszokás kívánt célját.

Rágógumi, elektronikus cigaretta vagy gipsz

Mindezek a kiegészítők együttesen segíthetnek a dohányzási tervben. Céljuk, hogy csak a nikotin szabaduljon fel a szervezetbe, amelyen függőség alakul ki. Ezért az adagot fokozatosan csökkenteni kell. Úgy tűnik, hogy az összes változat nagyon drága. Egy dohányos kezelése Nicorette-rel havonta körülbelül 80 euróba kerül. Ne feledje azonban, hogy napi doboz és 3,20 euró/doboz ár esetén havi 96 eurót fizetne, tehát spórol!

Mi a következő?

Keressen olyan érdeklődéseket és érdekes tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmét a cigarettáról. A legideálisabb dolog a sport, kezdje azzal, amire már régóta gondolt, de erre még soha nem volt ideje vagy elszántsága. Meg kell szórakoztatnia és hosszú távon boldoggá kell tennie.

Nincs több függőség, nem dohányzom!

Mennyi idő alatt gyógyul meg a cigarettafüggőségem? Ez egyéni, a legfontosabb az erős akarat és a személyes terv betartása. Általában három hónap elteltével már nem tapasztalhat elvonási tüneteket, amelyek az első húsz nap után csökkenni kezdenek. A lényeg az erős akarat. Azt mondják, hogy aki bírja az első három hetet, elbúcsúzhat a cigarettától. Ne feledje, hogy ez nemcsak fizikai, hanem mentális függőség is. A cigarettázás szintén társadalmi kérdés, így amikor valaki világít körülötted, vágyad van rá.