Helytelen szokások? Hogyan változtassuk meg őket?
Kristína Kováčiková gyógytornász a Medella gyógytorna és rehabilitációs klinikáról - válaszolta Púchov.
Az anyaság megterheli a gerincet - mely tevékenységekben (háztartások és gyermekek körében) terheli a gerinc leginkább? Miért fáj ilyen gyakran anya háta?
Az anyák hátfájását az indokolja, hogy amint teherbe esnek, megváltozik a testük, a szervek helyzete és a baba növekedése a baba születéséig megterhelő.
A hátfájást - és sokan nem veszik észre - gyakran súlyosbítja a rossz alvás. A matracon kívül az is befolyásolja, hogy hogyan alszunk. Tudta például, hogy nem megfelelő hasra feküdni szülés után, mert így a gerinc szenved leginkább?
Végül, de nem utolsósorban ezek a háztartási tevékenységek:
- Csecsemő hordozása az egyik oldalon,
- egyik kezével porszívózás (a másikban az anyának gyermeke van),
- főzés is
- és a babát az oldalán cipeli.
Adjon egyszerű tippeket a helytelen testtartás "javításához"?
A modern technika korához hasonlóan a mozgás ideje is különféle technikákat és testmozgási egységeket kínál számunkra.
A hátsó iskolát tartom a legideálisabb módnak, és nagyon ajánlom - ez a gerincproblémák megelőzésének módja, tájékoztatást nyújt a lehetséges kezelésről, a helyes ülésről, a szokásokról és a mozgási sztereotípiákról - nemcsak prevenciós jellegű., hanem terápiás is.
A hátsó iskolában ideális felkeresni egy gyógytornászt, aki ebben az esetben "tanárként" jár el, és megtanítja, hogyan változtassák meg a mozgási szokásokat egy széken vagy kanapén ülve, hogyan emeljenek tehereket (ebben az esetben nagy vásárlások), gyermekek) és egyéb dolgokat. Olyan emberek használják, akik el akarják sajátítani a megfelelő testmozgási szokásokat, és megakadályozzák az izom-csontrendszer problémáit. Használja az oktatást, a testtel való munkát és az ergonómiai elvek gyakorlati alkalmazását.
Egy másik módszer a légzési gyakorlatok - alkalmasak a mély stabilizációs rendszer megerősítésére.
A hasba való belégzés nagyon ideális, kombinálható pl. olyan tevékenységgel, mint a lufi fújása vagy a papírba fújás, amelyet a kezünkbe kapunk, és be kell szívnünk és kilégeznünk, mintha levegőt fújnánk a ballonba/papírba, majd megéreznénk a hasi izmok aktivitását.
A gyógytornász azt tanácsolja: A gyermeknek otthon papucsot kell viselnie?
Mikor kell szakembert keresni - ami már nem „normális” mozgásszervi fájdalom esetén?
Fájdalom - ez a szó arra kényszerít bennünket, hogy először vizsgáljuk meg, hogy megtudjuk, de végül ez egy olyan állapot, amely mindannyiunkat arra kényszerít, hogy szakmai segítséget kérjünk. A fájdalom kezdettől fogva csak enyhén jelentkezik és eltűnik, az ember teljes mértékben működhet, ha szükséges.
Bármilyen típusú fájdalom: bizsergés a felső végtagokban vagy az alsó végtagokban, vagy fejfájás, nyaki fájdalom az izom-csontrendszeren belül, sok anyát sújthat, és nem tartjuk normálisnak. Bár mindenkinek más a fájdalomküszöbe.
Milyen rossz szokásokat adunk át gyermekeinknek (PC mögött ülve, mobiltelefon fölé hajolva stb.) És hogyan távolítsuk el őket?
A testmozgás része a gyermekek megfelelő fejlődésének. A technika mai korában, az otthoni munkavégzés során (homeoffice) a gyerekek egyre kevésbé mozognak, és több időt töltenek tabletekkel, tévékkel vagy számítógépekkel. A mobiltelefonok sem kivételek. Ugyanakkor gyakran hiányzik a kellő motiváció és főleg a szülőktől való elmozdulás ösztönzése.
Nem azt mondom, hogy minden gyereknek sportolónak kell lennie, nem, mindenkiben van valami más tehetség. De mindannyian tudjuk, hogyan kell egy mozdulatot végrehajtani, vagyis a gyaloglást, ami az ember legtermészetesebb mozgásának számított, tekinthető és fog tartani.
A gyenge szülői motiváció azonban helytelen mozgási szokások kialakulásához vezethet. A scoliosis nagyon jól ismert a gyermekeknél, és egyre gyakoribb. A gyermekek számára a legideálisabb mozgásforma egy játék, ezért ennek egyfajta alapot/megterhelést kell képeznie az óvodáskorú gyermekeknél.
Tanácsadás a CLUB MAMA-val és velem: A gyermekem gerincferdülésben szenved?
Bár a modern technológia biztosítja számunkra a munkát, a másokkal folytatott kommunikációt, bármilyen típusú információ keresésének képességét az interneten, de a számítógépen való helytelen ülés nagy és határozatlan tevékenysége a rossz és helytelen sztereotípia megszerzésének eredménye lehet. ülés .
A telefonon töltött hosszú órák általában a túlterhelt csukló következményei, és később ez alkarfájdalommá válhat.
Kérdései vannak testének működésével kapcsolatban is, van-e fájdalma és nem ismeri az okát? Küldje el kérdését a tanácsadó központnak, és szakértőink megpróbálnak segíteni véleményükkel és ajánlásaikkal.
Gyógytornász tanácsadás ITT: