Közeleg a karácsony. Ha az elmúlt hónapokban sikerült csökkentenie a súlyát, akkor minden bizonnyal nagyon aggódik az időszak miatt.

Olvasson el néhány érdekes tippet arról, hogyan ne hízzon karácsonykor. Ezt az eljárást nem feltétlenül kell csak korlátozásokkal összekapcsolni, mert a klasszikus étrendhez hasonlóan itt is az étrend a meghatározó. .

tanácsokat

Sütemények

Ez szerves része a karácsonynak, és több mint világos, hogy te sem akarod tagadni. Fontos, hogy még a sütés előtt elkezdje kezelni ezt a problémát. Javasoljuk, hogy a klasszikus recepteket egészségesebbre cserélje. Például helyettesítheti a cukrot egy jobb természetes édesítőszerrel, amely nemcsak egészségesebb, de diétásabb is. Ha cukor van, akkor inkább a nádat, vagy inkább az egyenes steviat. De használhat különböző típusú szirupokat is, amelyek közé tartozik például a juhar vagy az Agave. Ez édesíti a süteményeit is, és mégsem olyan rossz, mint a fehér klasszikus.

Ne felejtsen el egészségesebb lisztet sem használni. Bár receptjeinek többsége szabványos fehér lisztet tartalmaz, kivételt tehet idén karácsonykor. Mit? Jobb lisztet fogsz használni, amely szintén tartalmaz elegendő rostot a jobb telítettséghez. Ha tippeket keres, próbálja ki a lisztet:

  • teljes kiőrlésű
  • tönköly
  • rozs vagy hajdina

Sült hal

Ez szerves része a karácsonyi asztalnak. A legtöbb háztartás számára ez érthetően ponty, de lehet, hogy nem ez az egyetlen lehetőség. Dicséretes, hogy ez egy hal, de ha tanácsot keres, hogyan ne hízzon karácsonykor, mindenképpen meg kell változtatni a hőkezelését. A klasszikus manapság a három csomag és az azt követő sütés - nem mindegy, hogy serpenyőben vagy serpenyőben. Mindkettő határozottan nem járul hozzá az egészségéhez vagy a testsúlyához.

Határozottan nem javasoljuk a halak kizárását az étrendből. Nem számít, hogy ponty vagy más hal. Fontos a megfelelő előkészítés. Javasoljuk a klasszikus természetes kezelést, akár serpenyőben, akár kontaktgrillen, és nem probléma a halak sütése sem. Mindhárom esetben lehetséges zsír nélkül. Néhány csepp minőségi olívaolaj elegendő lesz.

Krumplisaláta

A klasszikus készítmény, amely a zöldségek mellett megfelelő adag majonézt is tartalmaz, meglehetősen veszélyes. Ha csak zöldségek voltak, akkor ez nem olyan probléma, mert valóban több mint jó az étrendben. Ha valami baj van, akkor majonéz. Ha megveszed, és még soha nem érdekelt, miből készül, akkor jó megemlíteni a házi receptjét. Szükséges hozzá:

  • rengeteg minőségi növényi olaj
  • tojássárgája
  • bors, só és citromlé

Ezért egyértelmű, hogy az olajtartalom miatt a majonéz szó szerint kalóriabomba. És ettől válik maga a krumplisaláta. Ha tippeket keres, hogyan ne hízzon karácsonykor, próbáljon ki egy könnyebb változatot. Az első összefüggésben lehet azzal, hogy csak enyhén csepegtetjük minőségi olívaolajjal. A második lehetőség az alacsony zsírtartalmú joghurt használata, amelyet egyszerűen majonézzel helyettesíthet. Az íze nagyon hasonló lesz, és a kalóriaérték elfogadható.

Snackek a barátoknak

Még itt sem feltétlenül kell klasszikus eljárásokat követnie, például különféle szendvicseket, szendvicseket, felvágottakat vagy zsíros sajtokat. Ha hasonló stílust szeretne fenntartani, akkor főleg teljes kiőrlésű kenyeret tálaljon, amely ideális esetben alacsony zsírtartalmú túróval van bevonva, hogy egy darab zöldséget adjon hozzá, és az eredmény készen áll. Ha valóban diétás változatot keres, próbáljon csak zöldséges változatot. Hogyan kell csinálni? A klasszikus péksüteményeket például uborkával helyettesítheti, ugyanúgy, mint egy kisebb paradicsom levágása, üregezése, majd megtöltése nem probléma. De például különféle zöldséghabok is lehetnek a tálakban, amelyek nemcsak diétásak, de mindenképpen érdekes tapasztalatok lehetnek a vendégeid számára.

Tartsa a gyeplőt

Íme néhány tipp a megfelelő étrendhez. Ha további tippek érdekelnek, hogyan nem lehet hízni karácsonykor, hasonló rendszert kell követni, mint a klasszikus étrendben. Próbáljon kordában tartani a gyeplőt, és csak egészséges ételeket fogyasszon. Gondoljon a rendszerességre és a napi legalább 5 adagra is. Ügyeljen arra, hogy ne legyen szemét a szemétből. Jó elrejteni, hogy csak akkor készítsük el, amikor a látogatás eljön.

Azt is javasoljuk, hogy kerülje az alkoholt. Egy pirítós vagy egy pohár bor a szenteste vacsorához nem jelent problémát. Az ünnepek alatti rendszeres alkoholadagok azonban megbízhatóan akadályozzák a testsúly megőrzését. Különösen, ha a karácsonyt olyan édes italokkal társítják, mint például:

  • tojáslikőr
  • puncs
  • forralt bor
  • édes italok és gyümölcslevek

Legyen elég testmozgás

Az ünnepeket a mozgáshoz is felhasználhatja. De felejtsd el a fitneszközpontokat és az edzőtermeket. Ne rontsa el karácsonyi jó közérzetét. Csak annyit kell tennie, hogy jó időben rendszeresen kimegy sétálni. Ha szereti a téli sportokat, akkor a hegyekbe is elmehet. A legtöbb sípálya az ünnepek alatt is működik. És az egész napos, sorok nélküli síelés nemcsak kellemes élmény lesz, hanem a hatékony égést is biztosítja, ennek köszönhetően az esti mesék nézése közben aggódva is vétkezhetsz - az ételek kapcsán.