Miért nem élik túl sokan a fogyást? A hiba az lehet, hogy értelmetlen étrendet választanak, eltúlzott elvárásaik vannak vagy nincs motivációjuk. Ne legyen köztük, és válasszon ésszerű stratégiákat, amelyek az egészség és az elégedettség céljához vezetnek.
Az alap egy reális cél
Éhséggel havi 15 font fogyás hülyeség. Ezzel szemben, ha úgy dönt, hogy éhség nélkül heti 1–1,5 kilót veszít, akkor megtette az első fontos lépést a siker felé. Fogyáskor észre kell venni, hogy a csodák nem ebben az irányban történnek. A testsúly és a zsírvesztés hosszú távú betartását követeli meg a szabályokban, sok türelmet és önmegtagadást igényel.
Élveznie kell a fogyást!
Az étrendet úgy kell beállítania, hogy ne szenvedjen éhségtől, nemcsak egészséges, hanem ízletes ételeket is fogyasszon. Néhány nap elteltével a meghatározott étrend betartása után meg kell állapítania, hogy élete végéig ilyen módon ehet.
A menü mellett a mozgás is fontos - élvezni is kell, mert ha ellenszenvvel teszel valamit, akkor az eredményeket nagyon nehéz lesz megszerezni!
Fontos a motiváció
A legnagyobb motiváció a kitűzött cél elérése kell, hogy legyen. De ne feledkezzünk meg a kisebb jutalmakról sem. Jutalom például minden derékban leadott vagy elveszített centiméterenként.
Menj érte valakivel
Ideális találni egy sparringpartnert - támogatni fogjátok egymást, együtt tornázhatunk és könnyebben kezelhetjük a válságokat. Természetesen a szeretteinek támogatása is fontos. Például az Illinoisi Egyetem kutatóinak tanulmánya megerősítette, hogy a lefogyott nők magas szintű támogatást kaptak a körülöttük élőktől.
- Garantált trükkök a jó hangulatú New Time számára
- A csoda grapefruit, mint pótolhatatlan segítő a fogyásban Ezt ki kell próbálni!
- Fogyás viccek Hasi diéta gyakorlatok, mint a fogyás
- A savanyú káposzta nevű csoda is gyógyít; majom; és segít a fogyásban
- Kiválasztjuk a legjobb fehérje nőknek 2 receptet a fehérjeturmixokhoz