Ugyanakkor csak változtasson néhányan az életmódján, és az Ön élete könnyebb és optimista lehet. Ezek a tippek mindenképpen segítenek a jobb irányba fordulásban!

trükkök

Csodálatos finomságok

Csokoládé

Kényeztesse magát napi legalább öt kocka minőségi csokoládéval. A fenilalanint tartalmazó boldogsághormont tartalmazza, amely szeretet és jó hangulat érzetét kelti. A csokoládé többek között antioxidánsok, rostok és ásványi anyagok forrása. Előnyös a szív és a szív- és érrendszer számára, de jótékony hatással van a bőrre és megszünteti a ráncokat.

Diófélék

A napi egy marék dió (50 g) csodákat tesz a tested számára. Rendszeres fogyasztásuk erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet. A legegészségesebb a dió, amely a legtöbb omega-3 telítetlen savat és legfeljebb 14% fehérjét tartalmaz, így jó formában tartja az emlékezetet és a szívet. A diónak köszönhetően fittnek érzi magát, és az élet könnyebb lesz.

Vitaminok és ásványi anyagok

D-vitamin

Elengedhetetlen a csontok megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez, a foszfor és a kalcium felszívódásához és felhasználásához. A D-vitamin-hiány problémákat okoz az immunrendszerben, csontritkulást, depressziót, cukorbetegség, szívroham és rák. A szervezet kimeríti ezt a fontos ásványi anyagot, különösen a téli hónapokban, amikor kevésbé vagyunk kitéve a napsugárzásnak, és ekkor javasolják az orvosok, hogy tápláléktablettákkal és kiegészítőkkel egészítsék ki. A D-vitamin forrása a hal, a tojás, az olaj, a gomba, az avokádó és a kókuszdió is.

B-vitamin

A B-vitamin- vagy B-komplexhiány gyakran tükröződik a hangulatváltozásokban, depressziót és mentális rendellenességeket eredményezhet. Pnyúljon a b-oldalhoz, még akkor is, ha aphtheában, ekcémában és hajhullásban szenved. A tabletták mellett ezt a vitamint olyan ételektől is kapja, mint a máj, tejtermékek, zsíros halak, búzacsíra, dió, mandula.

Magnézium

Zavart koncentráció, álmatlanság vagy izomfájdalom? Talán hiányzik magnézium vagy magnézium. A cukorbetegségben, magas vérnyomásban, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknek, de a fájdalmas menstruáció alatt szenvedő nőknek, a sportolóknak és az alkoholistáknak is különös figyelmet kell fordítaniuk e vitamin rendszeres használatára. A szakértők felhívják a figyelmet a rendszeres magnézium-doppingra is. "Különösen tavasszal tanácsos kiegészíteni magnéziummal, ami jelentősen befolyásolja a mentális közérzetet és a fizikai állapotot. " tanácsolja MUDr. Etela Janeková. A magnézium természetes forrásai a kakaó, a teljes kiőrlésű gabona, a banán, a spenót.

Masszázs

Akupresszúra

egy hagyományos alternatív kínai kezelés, amely a test érzékeny pontjainak masszírozásán és szorításán alapul. Az akupresszúrát leggyakrabban az ujjakkal hajtják végre, és pozitívan befolyásolhatja az ember egészségét. Nem alkalmas azonban rákos betegek és terhes nők számára. A masszázsokról ismert, hogy hozzájárulnak a vér és a nyirok megfelelő keringéséhez, így segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Fokozott folyadékbevitelre van azonban szükség, lehetőleg tiszta vízre.

A migrén ellen

Lassú körkörös mozdulatokkal masszírozza a bal, majd a jobb kéz hüvelykujja és mutatóujja közötti területet. Ezt a masszázst használják a fejfájás enyhítésére.

Fáradtság

Szunnyadunk, de még mindig a talpán kell lenned? Enyhén nyomva fokozatosan masszírozza a tenyerét. A masszázs után nyomja meg a középső ujj hegyét - közvetlenül a köröm alatt és azon az oldalon, amely közelebb van a mutatóujjhoz.

Gyomorrontás

Mivel az energia központja a hasban helyezkedik el, ez a testrész jelentősen befolyásolja az érzésünket. És hogyan kezeled a gyomorpanaszokat? Először masszírozza meg a hüvelykujját a kezével, majd folytassa a masszírozást a hüvelykujj gyökerétől a végéig (a köröm felé). Végül alkalmazza ugyanazt a masszázst (a szívtől távol) a csukló belső részén.

Gyógynövények a stressz ellen

Szerelmes tea

Kiváló eszköz a mentális egyensúly elérésére. Ezért, ha nem érzi magát a bőrében, és meglátogatja a terapeutát, akkor először próbálja meg elérni a szeretőt. Enyhíti a depressziót, megnyugtatja, segíti az alvászavarokat, ellazulást vált ki, sőt támogatja az emésztést. Szent János teát általában gyógyszertárban vásárolhat. Öntsön forrásban lévő vizet a tasakba, és hagyja 10–15 percig infúzióban lenni. Azonban ne lépje túl a maximális napi adagot (napi 2 csésze).

Kakukkfű

Ideggyengeségek esetén működik, harmonizálja a lelket és megnyugtatja. A Materina dúška teaban és pihentető aromás fürdőkben ajánlott. A gyógynövényes nagymamák az anya leheletével töltött vászonzacskókat is javasolják a nyugodt alváshoz. A tea ebből a gyógynövényből is könnyen elkészíthető. Három teáskanál szárított anyatejet öntsünk negyed liter forrásban lévő vízzel, és legfeljebb 15 percig töltsön be infúziót, majd szűrje le és édesítse mézzel. Naponta két-három csészét isznak.

Aloe vera

Csodanövénynek is nevezik, amely elixírként működik nemcsak a mentális egészség szempontjából. A csoda leveleiben lévő hús több mint 160 bioaktív gyógyászati ​​összetevőt tartalmaz. Az aloe vera segíti az emésztést, az aranyérben szenvedő betegek egy csipet aloe vera gélt vesznek be reggel éhgyomorra. Többek között ez a kivonat megszünteti a stresszt és a feszültséget.

Legyen jó kapcsolatod

Aleš Bednařík pszichológus szerint a pszichológia leghosszabb kutatása, amelyet a boldogság és a harmonikus élet kérdésének szenteltek, A Harvard felnőttkori fejlődésének tanulmánya 1938-tól napjainkig tartott. "Ez azt mutatja, hogy jövedelemtől, társadalmi státusztól és egyéb tényezőktől függetlenül az emberek boldogok, ha jó kapcsolataik vannak a családban és a barátokkal "- mondja a pszichológus, és azt tanácsolja:" Az életre szóló jó kapcsolatok a boldogság legmeggyőzőbb előfeltétele! "