Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen év »2009. november 16., 11:51
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen Ytak »2009. november 16., 11:55
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen Mewrick »2009. november 16., 11:59
kor 24r
magassága 170 cm
A fogyás kezdete
2009.08.02 - 86 kg
Jelenlegi súly
9/27/2009-79 kg
Kezdeti cél
2010.1.1 - 75 kg
Végső állomás
2010.8.1. (25 éves születésnap) - 65 kg
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen Kapsch »2009. november 16., 12:04
jarko: természetesen heti 3 alkalommal hagyom az intervallumokat, ehhez csak hozzáadom az erősítést.
ytak: egyértelműen, a tested tömörödött és megerősödött, a zsír pótolta az izmokat. a súly nem változott, de más alakot és szerkezetet kapott. Van elég izom, de testmozgás nélkül is gyorsan zsírgá válhatok. így kompromisszumot kötöttem.
mewrick: Remélem, hogy a körkörös edzés is inkább az égés, mint az izomépítés irányába mutat. és még ha kifejezetten elkezdem is rajzolni az izomíveket, megnézem. legalábbis nem tartozom azon nők csoportjába, akik csak a lábamat, a hasamat és a fenekemet edzik, és teljesen megfeledkeznek a tetejéről. nekem az is okozza, hogy megtartom a térdemet. de igyekszem mindent arányosan megerősíteni, hogy ne hanyagoljak el semmit.
már apolenkával vagyunk a RAMBO klubban.
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen tini »2009. november 16., 13:26
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen Kapsch »2009. november 16., 15:32
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen tini »2009. november 16., 20:26
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen aktak33 »2009. november 17., 09:20
A kezem jelölője:
Kezdő súly: 107,7 kg BMI 2018. július 36.4
1. cél: Eldobja a kezdő súly 10% -át: 96,9 kg BMI 32,7 teljesítette 2019 januárját
2. cél: Eldobja a 96,9 kg 10% -át
Utolsó súly: 96,3 kg
9,1 kg van a fogyáshoz
Re: Shup-shup a célig, Kapsch!
Küldés innen Kapsch »2009. november 17., 13:54
fájl: tiszta. a jezsuitáknál voltunk Notting Hillben. de ez egy normális villa szobákkal, remek árakkal. se fürt, se szigorú mód. van cseh és szlovák személyzet - ezért szívesen segítenek mindenkinek. gyönyörű környezetben van. Véleményem szerint a Nottig Hill az egyik legszebb kerület egész Londonban. a vízipark közelében van, és általában sok a zöld. a sarkon egy közepes méretű tesco, és körülbelül 5 perc alatt elérhető a metró. csak jó előre megbeszélték őket, így ha már vannak jegyek és határidők, akkor azonnal oda kell telefonálnia és e-mailt írnia. holnap. Gondolom, az a kis lakás, amellyel ott vannak (a földszinten egy nappali kinyitható kanapéval, a konyha teljesen berendezett, majd fel a lépcsős szoba két emeletes ággyal és WC-vel, zuhanyzóval) együtt napi 42 fontot küldött. a többi szobában nincs WC (közös a folyosón), a földszinten pedig egy funkcionális közös konyha található.
itt van a link: https://www.velehrad.org.uk/
Összehasonlításképpen, az ibis szállodahálózat harapása (Londonban körülbelül 15 van belőlük), hátha nincsenek dake részvényeik. de a normál árak 80 fontnál kezdődnek.
tini: hé, pontosan én vagyok a csoport.
a körkörös edzés valójában magasabb TF-t tart fenn, mert az egyik gépet edzed az egyik sorozatot, és azonnal elmész a másikra. így változtatja meg őket egymás után 6-10-ig (a legjobb játékváltáshoz), majd kezdje újra. így készít 3-4 kereket. az izmokat nem szerzi meg, kisebb súlyokat emelnek, de a magasabb TF-nek köszönhetően több zsír ég meg, és a test nem hűl le annyira, mivel a szünetek minimálisak - csak azért, hogy gépről gépre mozogjon. nehéz teljes edzőteremben csinálni, ha elfoglalt géped van. de ebéd körül az edzőterembe járok, és a lehető legtöbbször ott vagyunk (és leginkább srácok, akik hamarosan súlyzókat foglalnak el, nem pedig gépeket).