A reggeli után nem érzi magát éhesnek, és ha reggel sporttevékenységet tervez, a muffin nagyszerű edzés utáni étkezés lesz, amely elvesztett energiát és segítséget nyújt az izomvesztés helyrehozatalában.
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli, amelynek hatására éhes lesz
Ha még mindig nem fogsz reggel gyakorolni, és nem tudsz reggelizni, használhatsz muffint tizedik vagy délutáni olovrantként.
Elkészítésük rendkívül egyszerű, csak keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és öntse a muffinok formájába.
Gomba spenót muffin
Ideje felkészülni: sütéssel együtt - 35 perc
12 muffin elkészítéséhez szüksége lesz:
- 6 tojás
- 1/2 csésze sovány tej
- Dash - olasz fűszerek
- 1 teáskanál fokhagyma por
- Só és bors ízlés szerint
- 2 csésze (csomagolt) spenót, apróra vágva
- 150 g gomba - apróra vágjuk
Kovesd ezeket a lepeseket:
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és mozgassa az állványt a sütő közepére.
- Egy tálban keverje össze a tojást, a tejet, az olasz borsot, a fokhagyma port, a sót és a borsot.
- Alaposan keverje össze.
- Vágja fel a spenótot és a sampinyonkat, és keverje bele a tojás keverékébe.
- Öntsük a tojásos keveréket egyenletesen a muffin penész minden egyes lyukába.
- 20 percig sütjük.
A muffinokat már melegen is fogyaszthatja, de a hűtőszekrényben történő tárolás előtt győződjön meg róla, hogy kihűlnek. Legfeljebb 5 napig tartanak hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban.