A felfújt testtípusokra vonatkozó mindenféle engedmény és bók, bár többnyire jó szándékú, valójában káros az elhízott emberekre. Ezek a szavak befolyásolják az elhízott emberek erőteljes vágyát, hogy egészséges testformára törekedjenek, és öntudatlanul befolyásolják őket, és végül megszűnnek az egészséges GG életmód követése. Egyél, ha éhes vagy, hagyd abba. ha jóllakott & quot;.

hírek

A brit & "Daily Mail GG" legfrissebb jelentése szerint; Bár évente számtalan dollárt költünk fogyókúrás étrendre és edzőtermi tagsági kártyákra, az elhízás kutatói egyre inkább hajlamosak azon gondolkodni, hogy milyen ételeket fogyasztanak vagy mennyit fogyasztanak a testmozgás. A kalória nem a fogyás gyökere. A soványság titka az, hogy az emberek agyában elég erősek-e a gondolatok.

GG „; Az emberi agy és a test folyamatosan információt cserél, de az agy állapota sokkal fontosabb, mert a gondolatok határozzák meg a viselkedést. "- mondta Janet Thomson brit táplálkozási és testmozgási szakember, aki kiadta a fogyókúráról a legkeresettebb könyvet. Szeretne enni Kevésbé." Úgy véli, hogy az emberek túlsúlyosak, mert az agy olyan üzeneteket küld, amelyek zavarttá teszik a testet, ami aláássa a soványnak próbálkozó emberek egészséges gondolatait.

Ha hallottál már olyan udvarias szavakat, mint "jól arányos vagy" vagy "pufók és aranyos GG" vagy olyan átokokat, mint például "a fogyókúrás étrend a GG idő pazarlása"; Attól tartok, elhízott. Ez a fajta mondat annyira káros, hogy nem kell komolyan megértenie a szavak jelentését. Csak hallanod kell, és az ételeidről való kilátásod rosszabb lesz. Azóta "egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott". Az egészséges életmód örökre megszűnik.

Thomson azonban úgy véli, hogy ez a helyzet orvosolható, ezért egy sor mentális edzésmódszert javasolt, hogy az elhízottabb embereket elhízáshoz juttassa.

Ne vegye az ételt jutalomként vagy kényelemként étkezés közben, csak azért, mert a testének energiára van szüksége, csak kiváló minőségű táplálékra van szüksége, és a teste természetesen egészséges. Ne tiltsa meg bizonyos típusú ételek fogyasztását, csak arra kényszerít, hogy többet egyen.

1. Képzelje el

Képzelje el, hogy egy teljes hónapra eléri a fogyás célját. Mit érezne, ha a tükörben nézi karakterét? Karcsú? Ez egészséges? Ezután képzelje el az alakot és az érzést három hónap múlva, és végül képzelje el, mi változik fél év múlva. Nos, most csak egy percet kell eltöltenie ennek a fantáziának a gyakorlásával minden este lefekvés előtt és reggel, amikor felébred. Ezekkel a gyakorlatokkal erős pozitív érzelmek generálódhatnak az agyban, amelyek segítenek megerősíteni a fogyásban való hitünket.

2. Írjon egyértelmű célokat

Kényelmesen be tudja tenni a lábát 12-es farmerbe? Maratont futni? Mit tervez tenned e célok elérése érdekében - „kevesebbet akarok enni!” „Ragaszkodom a testmozgáshoz, a szél és az eső nem változik!” Ezután olvassa fel a fogyásról szóló nyilatkozatot naponta kétszer.

3. Tudja meg, miért nem sikerült lefogynia

Tudja meg, milyen gondolatok és viselkedés okozta a fogyást - például amikor mindig étkezik, például semmi köze nincs az alkoholhoz - nevezze meg mindet. Az új lista létrehozásával ellentétben írja le, milyen új ötleteket és lépéseket kell cserélnie a múltbeli rossz szokásokra - például egy tervezett étrendre, például egy kis bor fogyasztására csak hétvégenként.

4. Írja le a napi étrendjét

Írja le, ha a szájába adja. A kutatások azt mutatják, hogy még akkor is, ha semmilyen módon nem korlátozza étrendjét, az étrend naplója megmondja legalább azt, amit evett. Ezek ismerete szintén javulás.

5. Helyes dolgokat tegyen a megfelelő emberrel

Maradj a körülötted lévő fogyókúrás csapatnál. Különböző hatékony tapasztalatokat osztanak meg a fogyással kapcsolatban. Ekkor az agyad öntudatlanul feldolgozza ezeket az információkat. Végül felhasználhatja mások tapasztalatait saját felhasználására. Az, hogy kivel vagy, közvetlen hatással lesz arra, hogy sikerül-e sikeresen lefogynod.