Tudja, hogy jobban nézne ki és érezné magát, de nem tudja elindítani? Készítsen szelfit.
A fényképezés megkönnyíti a fogyást és elősegíti az ideális testsúly elérését. A spanyol Alicante Egyetem tudósai szerint. Számodra ez irreálisnak tűnik? De a fényképes bizonyítékok sok nőt már életmódjuk megváltoztatására késztettek. A fürdőruha legrosszabb lövése elég volt a hűtőszekrényre akasztáshoz, és az étkezési vágy azonnal elveszett!
Fotózni
Álljon a tükör elé, és fényképezzen le arról a napról, amikor a fogyás mellett dönt. Tartsa a képet mobiltelefonján vagy számítógépén, ne akassza fel a közösségi hálózatokra. Várjon, amíg megelégszik a karakterrel, és számoljon be a világnak a karakterének állapotáról nemcsak „előtte”, hanem „utána” is. Az alicantei egyetem szakértői szerint hetente egyszer érdemes időt szánni a képekre, jelentősen megnő a motiváció a plusz kilók leadására. Ezt a kutatásban résztvevők is megerősítették. Szerintük a fotók rendszeres összehasonlítása a fogyás sikerének jele volt. A szelfi biztosan nem fog sikerülni neked, inkább vizuális ingerként szolgál. Megkönnyíti a mérést, a mérlegelést. Az életmódváltás eredményét a képeken fogja látni. A fotón jobban láthatja az előrehaladást.
Hogyan kell csinálni
Az apró sikerek rögzítéséhez néhány szabályt be kell tartania, amikor szelfit készít. Dobd el a félénkséget, csak magadnak készíted a fényképet.
- Ne vegyen túl sok ruhát, ideális a bikini vagy a fehérnemű. Kiválaszthatja a testhez illő szűk sportruhákat is, de nem elegendő ahhoz, hogy optikailag lehúzza.
- Készítsen egy fényképet, hogy az egész alak látható legyen. Álljon fel egyenesen, ne húzza a hasát, ahogy az ünnepi fotókhoz szokta. A szelfizés legjobb módja a tükör előtt van.
- A fényképezést mindig ugyanazon ruhában és testtartásban ismételje meg. Bármely szögváltozás torzíthatja az eredményt. Ideális esetben fényképezzen ugyanazon fényviszonyok mellett. Tehát az eredmény nem zavarja a nem kívánt árnyékot.
- Ha eléri a beállított súlyt és testmozgással erősíti az alakját, akkor a fényképet közzéteheti a közösségi hálózatokon is. A környékről érkező dicsérő szavak balzsamot jelentenek az önbizalom számára, és elszántsága és eredményei egészséges életmódhoz vezethetnek a barátai számára is.
Mozgás típusa
Jobb rendszeresen és kevesebbet mozogni, mint egyszer intenzíven edzeni. A gyors ebben az esetben a nem megfelelő étrendnek felel meg.