reggeli

Részvény

Tudta, hogy a reggeli előtt végzett testmozgás hatalmas előnyökkel járhat? Használja őket, még akkor is, ha reggel csak tíz perc áll rendelkezésére.

Miért érdemes reggel gyakorolni? Különösen egészségügyi okokból. Alapvetően teljesíti a testmozgás kötelezettségét, és akkor békésen mehet dolgozni. Kiváló teljesítményérzetet is kap, motivált maradjon és A testmozgásból származó endorfinok egy darab robotot készítenek az Ön számára.

Csökkenti az étvágyat. Kutatások kimutatták, hogy a reggel edző résztvevőknek kevesebb volt az étvágyuk. Növelje energiáját a reggeli tüdő és a vérkeringés megkezdésével reggeli testmozgással. A test sokkal oxigenizáltabbá válik, és sokkal több energiát éget el.

Éber maradsz. Nem is kell a csésze kávé. Minden megmozgatja az Ön számára. Kutatások kimutatták, hogy a reggeli előtt edző emberek hihetetlenül 20% -kal több zsírt égetnek el, mint azok, akik étkezés után.

Mely gyakorlatok megfelelőek?

Alapvetően minden olyan gyakorlat megfelelő, amely nem sok időt vesz igénybe. Érdemes kipróbálni a kardio robbanást. Olyan gyakorlatsor, amely szó szerint megmozgat. Ugrások a helyszínen, oldalra ugrások, guggolás vagy akár fogantyú ajánlott.

Ezután nyugodtan kapcsolja be kedvenc zumba vagy aerobik edzését, és eddzen. Vagy táncolni. Sok lehetőség van.

Ha van otthon álló kerékpárja, használja. Váltakozzon lassabb és gyorsabb pedálokkal. Még a jó öreg kocogást sem szabad kidobni. Tegyen gyors tempót reggel néhány méterrel. A tested visszafizet neked.

Elég lesz tíz perc?

Igen, még a tíz perc mozgás is jobb, mint a semmi. Tehát ha siet. Ha van elég időd, a tested mindenképpen megérdemli legalább ezt a 20-30 perc erőfeszítést. Ha elkészült, ne felejtsen el kiadós reggelit felszolgálni. És mosolyogva egy új napra !