Ma van az év utolsó napja, és itt az ideje megtervezni a 2015-ös évet. Nem, nem olyan kötelezettségvállalásokra gondolok, amelyeket amúgy sem fog betartani senki, hanem hogy megtervezzem azokat a dolgokat, amelyeket 2015-ben meg akarok csinálni, próbálkozzak, érjek el.
Iskola
Valószínűleg a legfontosabb pont számomra az iskola. Idén befejezem az újat. Már félek az ötlettől. Most több lesz az iskolában, a tanárok megpróbálnak felkészíteni minket a monitorra és a felvételire, nem beszélve arról, hogy sokkal többet vásárolnak majd a középiskolában.
Gyakorlat
Úgy gondolom, hogy 2015-ben nagyobb előrelépéseket fogok elérni, mint korábban. Idén álló helyzetben maradtam, de remélem, hogy a súlyt 50 kg fölé tudom majd tolni (főleg izmokkal), végre legalább 1 hajlítást megteszek és megtanulok guggolni.
Blog
Szeretném még egy kicsit életmódot folytatni a blogon. Várhatsz egy új részt, recepteket, cikkeket az egészséges táplálkozásról, rengeteg fotót és egy CSésze TEA valami olyasmi lesz, mint egy napló.
Kötelezettségvállalások
- monitor/vevőkészülékek készítése
- Próbáljon ki havonta 2 új ételt
- próbáljon ki minden hónapban egy új receptet
- legalább 3 könyvet olvasson el angolul
- hajlítson meg segítség nélkül
- megtanulni pisztoly guggolás
- súlya meghaladja az 50 kg-ot
2014. december 30., kedd
A 2014-es év lassan, de biztosan a végéhez közeledik, ezért ideje összefoglalni az előrehaladást, a változásokat és a tapasztalatokat. Nem sorolom ide, milyen csodálatos, nagyszerű volt ez az év, hogy nagyon élveztem, vagy éppen ellenkezőleg, hogy haszontalan volt. Átlagos volt. De még így is történtek olyan dolgok, amelyek megváltoztattak, és sok nagyszerű pillanatom volt.
- Nagy súlyokkal kezdtem el edzeni
- Elkezdtem enni és rendesen gyarapodni (bár a nyár végétől, de mégis)
- Különböző típusú étrenden mentem keresztül, és végül megtaláltam a megfelelőt
- Elkezdtem őszinte zabpelyhet főzni
- Elkezdtem edzőterembe járni (eddig csak hetente egyszer, különben az otthoni edzőteremben edzek)
- Több magas hegyet megmásztam
- Tengeri szörnyekkel próbálkoztam
- A nyár legszebb 3 napját Ausztriában töltöttem
- Összességében valahogy felnőttem
2014. december 29., hétfő
Idén az utolsó foodporn
Nagyon kedves, itt van. Idén az utolsó foodporn. Remélem, hogy a következő év ugyanolyan gazdag lesz szép és jó ételekben, mint ez.
2014. december 28., vasárnap
#ACUPOFTEA - Jelentés karácsonykor
Mint karácsony napján írtam, a karácsonyi hangulat néhány évvel később jött el. A karácsonyi hangulatot csak két órával a vacsora előtt kezdtem el. De összességében nagyon jó nap volt. Idén a pontyokkal is gondunk volt. Tavaly nem találtunk senkit, idén pedig kettőt kellett vásárolnunk, mivel elsőként haltunk meg. A huszonnegyedik napon az egész család főzött nekem, bár nekem ez nem volt olyan rossz, időm nagy részét csendes megfigyelőként töltöttem. Arról nem is beszélve, hogy hihetetlenül fáradt voltam, hat éve nézem a meséket. Vacsora után kibontottuk az ajándékokat (volt néhány a fa alatt), majd jött a keresztelés.
2014. december 26, péntek
Tönkölycsiga
Mielőtt ide teszek egy beszámolót a karácsonyról, van egy receptem a tönkölycsigákra. Közeleg a szilveszter (ismét eszik), és ez a pogányok egészséges egészséges helyettesítője. Utoljára valamikor ősszel készítettem ezeket a csigákat, itt az ideje megismételni őket.
Szükségünk van:
125g tönkölyliszt
3 PL kókuszolaj
1 KL só
1 KL sütőpor
egy kevés vizet
sonka, sajt, tofu. (választása szerint olvasztott sajtot + sonkát vagy sonkát, mozzarellát és füstölt tofut ajánlok)
ikrák
Lisztből, olajból, sóból és sütőporból tésztát készítünk. Vizet adunk a tészta illesztésének módja szerint. Húzza ki a tésztát, tegyen sonkát, sajtot és tekerje rá. A hengerelt tésztát csigákra vágjuk, sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, tojással dörzsöljük és kb. 35 percig sütjük 180 ° -on a sütőben.
2014. december 24., szerda
Karácsony
Nem tudom elhinni, hogy a mai nap nagylelkű (bár nagylelkűként még nem hisz, mivel ma nem ettem). Olyan gyorsan ment. Még arra sem volt időm, hogy elkezdjem várni a karácsonyt, mert a napok iszonyatos tempóban kezdtek repülni. Összességében elmondható, hogy a karácsony már nem olyan, mint régen. Idén hiányzik valami. Talán az időjárás (karácsonykor 8 ° C?) Vagy az a tény, hogy idősebb vagyok, de egész évben vártam a karácsonyt, és most, hogy itt van, kissé csalódott vagyok, mert valami többre számítottam. Nincs légkör, annak ellenére, hogy karácsonyi dalok játszanak számunkra egész nap, a fa alatt ajándékdomb van, az asztalon pedig egy csomó édesség. Valószínűleg öregszem!
Boldog és boldog karácsonyt és szép ünnepeket kívánok mindenkinek a családdal.
2014. december 23, kedd
Karácsonyi edzés
Nem hiszem, hogy csak egy nap van hátra karácsonyig! Olyan gyorsan ment. Mivel a karácsony már körül van, úgy döntöttem, hogy a karácsonyt is beviszem az edzésembe. Holnap biztosan nem fogok gyakorolni, de ma edzettem. A képzés 6,12 és 24 számból áll. Egész héten ezekkel a számokkal edzettem. És eddig egy izmom van a testem nagy részén. Ez a fenék és a comb hátsó részének edzése + egy kis has.
6 perc kerékpárral
TABATA -> 24s be, 12s off - angol, guggolás ugrással, kettlebel hinták, angol, guggolás. (8 forduló együtt)
6x6 holtpont (kinyújtott lábak és felemelt lábujjak)
TABATA -> 24 másodperc be, 12 másodperc ki - zaklatás
6x12 deadlift az egyik lábán, egy karral (3x egy láb, 3x másik)
TABATA -> 24 másodperc be, 12 másodperc kikapcsolva - guggolásban lüktet
TABATA-> 24 másodperc be, 12 másodperc ki - emelő lábak (fekve) + ülve fekve
6x12 borjú az egyik lábán (3x egy, 3x másik)
2014. december 20, szombat
# KARÁCSONYI SÜTÉS - Zabpehely
Idén egy másik loncfajtát is kipróbáltunk. Kicsit rendhagyó, de nagyon jó. A receptet Adenike adta hozzá, akinek számos ízletes receptje van a webhelyén. A mézeskalácsok valamivel keményebbek, talán ha nem tekernénk őket, jobbak lennének. Talán legközelebb.
1 PL kókuszolaj
1 PL mézeskalács bors
1 KL fahéj
egy kevés tej
A tejet kivéve mindent összekeverünk, kinyújtjuk, kivágjuk és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Ha újra össze akarja keverni a vágatlan részeket, adjon hozzá egy kevés tejet, a zabpehely gyorsan felszívja a folyadékot, majd szárítsa meg. Dörzsölje meg a mézharmatot sárgájával, mielőtt a fűtött sütőbe helyezné.
2014. december 17., szerda
Winterlicious tag
Vi Valahogyan az utóbbi időben kifogytam a cikkekre vonatkozó ötletekből, ezért ma van egy (ismét) címkém az Ön számára. Ennek semmi köze az egészséges életmódhoz, de mégis úgy döntöttem, hogy közzéteszem. A jövőben szeretnék több életmódot vezetni a blogon, mivel ez mycurlymix.
1. Népszerű téli körömlakk?
Körömben egész évben a kedvencem sötétvörös. A körömlakkok esetében nem teszek különbséget az évszakaiban.
2. Népszerű téli termék körmökhöz?
Szarvas faggyú
3. A legnépszerűbb dolog?
Meleg pulóverek és zoknik.
4. Jelenleg a leginkább kopott ékszerek?
Egész évben őr
5. Kedvenc téli gyertya?
Vanília, alma-fahéj, narancs-gyömbér és minden karácsonyi kombináció.
6. Kedvenc téli ital?
Gyömbér tea
7. A legnépszerűbb karácsonyi film/mese?
Itt nehéz lesz. Egyedül otthon, Shrek karácsonya, karácsonyi ének, Mikulás bátyja, Lairs és még sok más (amire nem emlékszem).
8. Kedvenc karácsonyi dal?
Mindegyikük azonban a legjobban a szlovák énekesek által énekelt karácsonyi dalt szereti.
9. Sí vagy snowboard?
Csak síelni és így snowboardozni tudok, és egyáltalán nem. Télen nem járunk a hegyekbe.
10. Kalap vagy sál?
Tehát itt nem tudok dönteni. Mindkét
11. Csizma vagy UGG?
Se. Klasszikus csizma.
12. Milyen a téli időjárás, ahol élsz?
Télen egyszer havazik, hőmérséklet 2-3 fok körül alakul.
Remélem, hogy a múzsa végre megrúg, és fogok dobni néhány értelmes fitt cikket.
PS: Holnap az utolsó iskolai nap!
2014. december 16, kedd
# CHRISTMASBAKING - Linz csillagok
És íme egy újabb karácsonyi recept. Csillagok a linzi tészta módjára. Csak olyan édesek, és ebből az egy adagból csak annyi csillag származott, sem sok, sem kevés. A vajat lecseréltem mogyoróvajra és a cukrot mézzel.
24 csillagnál:
80g tönkölyliszt
1 PL édesem
40g mogyoróvaj
1 sárgája
egy kevés vizet
Az alapanyagokból tésztát készítünk. Vizet adunk egy kicsit a tészta összekapcsolásához. Hagyja pihenni egy órát a hűtőben. Kigördítjük és kivágjuk a csillagokat. 180 ° -on aranybarnára sütjük.
2014. december 15, hétfő
Makrókat adunk hozzá
Ritkán fordul elő velem, hogy (szinte) tökéletesen kitöltöm a makrókat. Leginkább szénhidrátok és zsírok maradnak pótlásomra (290g szénhidrát nem szórakozás!). A szénhidrátok és a zsírok könnyen kiegészíthetők csokoládéval, de én inkább a makrókat egészítem ki valamivel, ami sokáig kielégít és vitaminokat, ásványi anyagokat ad a testemnek, és csak egyszer-egyszer használok csokoládét vagy más édes finomságot.
2014. december 14, vasárnap
Fitt élet, nagyon drága?
Gyakran találkozom azzal a véleménnyel, hogy az egészséges étrend és a fitnesz élet drága. Nem egészen így van.
Fehérje
A fehérje szintén a fitnesz étrend része. Ez nem szükségszerűség, de sok gyakorló issza. A fehérje is sokba kerül, de olcsó és jó minőségű fehérjéket is találhat.
Tornaterem
Az edzőterem sem a legolcsóbb eset, de mindenképpen olcsóbb fitneszközpont lesz a városában. Lehet, hogy nem olyan jól felszerelt, de mindenképpen meglesz minden, amire szüksége van.
Bevásárlás
Hoztam létre egy bevásárló listát az árakkal, amely tartalmazza a hónap alapvető élelmiszereit. Ez csak tájékoztató jellegű, van, aki többet eszik, van, aki kevesebbet, és én határozottan elfelejtettem valamit.
LIST (az árak tájékoztató jellegűek)
zabpehely 0,5X x 5
rizs (1 kg-os csomag) 0,7 € x 2
tonhal (140g) 1,5 € x 4
csirkemell (1 kg) 6 €
marhahús (1 kg) 8 €
tészta 1 € x 2
banán (1 kg) 1,2 x 2
alma (1 kg) 0,45 x 2
fagyasztott erdei keverék 1,5 €
mogyoró (500g)/dió (200g) 1,3 €
paradicsom (1 kg) 1,2 €
brokkoli 0,6 € x 3
uborka 0,5 € x 2
túró (250g) 0,5 € x 12
joghurt (500g) 0,6 € x 3
házikó 0,5 € x 5
sonka 2 € x 2
sajt 1,4 € x 2
krémsajt 1,2 € x 2
péksütemény (kaizerka) 0,15 € x 16
rizskenyerek 0,7 € x 4
fehérje 13 € + fitko (havi állandó) 18 €
ÖSSZESEN: 97,3 EUR
+típusok:
-Ne legyen éhes éhes, garantáltan többet vásárol, mint amikor megeszik
-figyelje az akciót