Az ízületi problémák nemcsak az időseknél fordulnak elő, hanem azoknál is, akik túlzott megterhelésnek vannak kitéve. Előbb vagy utóbb ízületi fájdalom, később betegség is jelentkezik.

fent említett

A legtöbb ember nagyon kevés figyelmet fordít az ízületekre, és amíg nem teszik engedelmeskednek és teljes mértékben működnek, alig érdekli őket egyáltalán. Az első tüneteket, különösen a fájdalmat, szintén megbízhatóan figyelmen kívül hagyják, esetleg valamilyen gyógyszer kiváltja.

Az ízületek azonban az egész izom-csontrendszer funkcionalitása szempontjából a legfontosabbak. Akár arról van szó egyszerű vagy összetett ízületek, egyikük nélkül sem tudnánk olyan természetes mozgást végrehajtani, mint az egér mozgatása a számítógép képernyőjén. A felső végtagok ízületeinek megfelelő működése nélkül nem tudna olvasni például ez a cikk.

Hogyan működnek az ízületek és milyen problémák és rendellenességek társulnak velük

Az anatómia szempontjából az ízületek képviselik az egész mozgásszervi rendszer egyik legzseniálisabb mechanizmusát. Az ízület mint olyan áll ízületi kapszula, ízületi porc és további ízületi szerkezetek.

Az ízületi kapszula maga körülveszi az összekötött csontok érintkezési felületét, miközben éppen a legrugalmasabb élettani mozgás miatt rendelkezik elegendő hézaggal. A tagolt esetben több réteg van, ezek egy része szilárdabb, Egyéb rugalmasabb.

A leginkább megterhelt ízületeknek szalagos porcuk is van, amely jobban ellenáll a nyomásnak. Néhány más ízület is tartalmaz további szerkezetek, különösen a menisci, a szegélyek, az ínszalagok, a bursae és az izmok. Az ízületi mobilitás legfontosabb összetevője azonban a fent említett eset.

Ami az ízületeket érintő problémákat és rendellenességeket illeti, ezek azok közülük a leggyakoribb:

  • Osteoarthritis
  • Arthritis, akár reumatikus, akár krónikus
  • Fenék
  • Carpalis alagút szindróma
  • Bechterev-kór
  • Osteochondrosis
  • Chondropathia alma
  • Kidobás a térdízületbe

A fenti betegségek abszolút leggyakoribb tipikus és első kísérő tünete fájdalom. Ez is pontosan az a fajta tünet, amelyet az emberek alábecsülnek a legjobban. Ha azonban korábban gondozták az ízületeiket, és elővigyázatosságból kellő figyelmet fordítottak rájuk, ennek egyikének sem kellene megtörténnie.

Mi segíti az ízületeket

Szerencsére elég sok mindent megtehetünk az ízületeink állapotának megakadályozása érdekében. A káros tényezők kiküszöböléséről szól, de főleg közvetlen közös támogatás konkrét intézkedések vagy tevékenységek révén.

Itt vannak azok, amelyek a legjobban és a legjobban segítenek:

Úszás és mozgás a vízben: Biztonságosan a legjobb mozgástípus, amelyben az ízületek szinte nulla nyomó- és húzóterhelést jelentenek mozgás a vízben. Legyen szó úszásról, sétáról a vízben vagy egy speciális akváriumról, meg kell ragadnia minden lehetőséget, mert kb a legtermészetesebb közös támogatás.

Egészséges zsírok: Az ízületeknek aktivitásukhoz néhány fontos anyagra is szükségük van, amelyek segítenek megőrizni megfelelő funkcionalitásukat, rugalmasságukat és szilárdságukat. Valószínűleg a legfontosabb szerepet az egészséges zsírok töltik be, különösen az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Nagy forrásaik különösen a halak, például a lazac, a szardínia, a hering, de a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák és a magvak is.

Vitaminok és ásványi anyagok: Az ízületek állapota, különösen az idő előtti kopás és öregedés megelőzésére, nagyszerű eszköz természetes antioxidánsok. Ide tartoznak a vitaminok, például az A-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin, vagy az ásványi anyagok, például a szelén. Ezek az anyagok gyümölcsöt, zöldséget, de halat is tartalmaznak, zabpehely vagy barna rizs.

Megfelelő ivási mód: A folyadékhiány a testben a test kiszáradását és a tartalékok aljáig való elérés szükségességét jelenti. A vesék, az idegrendszer, de az ízületek is folyadékhiányban szenvednek. Ezért fontos rendszeres és elegendő öntözés, ajánlott napi 2-3 liter folyadékot inni, lehetőleg tiszta vizet.

Pihenés: Sokan megfeledkeznek egy ilyen elemi dologról, amilyen pihenés és kikapcsolódás. Nem csak a teljesen passzív, például az alvást értjük, hanem az aktív pihenés megfelelő formáját is. Ha egész nap áll, kényeztesse magát természetes idővel mozgás lágy terepen. Ideális példa az erdőben járás, távol az aszfalttól és a kemény felszíntől.

Mi árt az ízületeknek és mit szabad kerülni

Nem olyan könnyű megmondani, mi károsítja a legjobban az ízületeket, és mi okozza a leggyakoribb problémáikat. Sokszor ezek olyan okok vagy tényezők, amelyek az élet közös részét képezik, például az életkor. De van néhány, amelyet lehet elkerülni vagy csökkenteni.

Ezek különösen a következők:

Hosszan álló és helytelen ülés: A mozgáshiány és a helytelen vagy természetellenes helyzet károsítja a legjobban az ízületet. Tehát kerüld régóta állva, amely leginkább és túlzottan túlterheli az alsó végtagok ízületeit, hanem helytelen ülést is. Az optimális ülő helyzet egyenes, egyenes, a lábai térdre hajlítva és a padló teljes lábához érnek.

Sarok: A nőknél ez egy nagyon gyakori kockázati és negatív tényező magas sarkú cipő. Ez a fajta lábbeli megváltoztatja a törzs súlypontját és túlterheli a láb elülső részét, miközben a függőleges test fenntartása több munkát igényel az ízületeken. Szenvednek és hajlamosak kopni, ezért a lábbeli típusát meg kell változtatni.

Túlsúly és elhízás: A test teljes terhe és súlya szó szerint és szó szerint az ízületeinken fekszik. Túlsúly és elhízás nemcsak anyagcsere-problémákat és rendellenességeket okoznak, hanem nagyobb megterhelést és kopást is okoznak az ízületekben. Az eredmény az fokozatos deformáció, fájdalom, lendületvesztés és végső soron az ízület működésének teljes megsemmisülése.

Félkész termékek, fehér liszt és cukor: Ha az ízület elegendő vitamint és hasznos anyagot használ, hiányuk közvetlenül károsítja őket. Ezért kerülje el félkész és iparilag feldolgozott élelmiszerek, melyeket ezek az anyagok megölnek. A túlzott cukor- és lisztbevitel növeli az ízületek gyulladásának kockázatát.

Kávé és más koffeintartalmú italok: Ha nem tudsz elképzelni egy koffeinmentes napot, tudd, hogy növeli az ízületi és csontproblémák kockázatát, különösen a kialakulásának kockázatát ízületi gyulladás és csontritkulás. Számos tanulmány szerint a rendszeres koffeinbevitel együtt jár az ízületi fájdalommal, a csont elvékonyodásával és a csonttörések fokozott kockázatával is.

Természetes ízületi támogatás - ízületi táplálkozás

A fent említett rezsimintézkedéseken és az életmóddal vagy az életmóddal kapcsolatos változtatások mellett az a legjobb, amit ízületei érdekében tehet, hogy minőségi ízületi táplálékot ad nekik. Ideális esetben olyan, amely csak kivonatokat tartalmaz természeti és természeti erőforrásokból.

Ezt a feltételt több márka teljesíti, de nem mindegyik azonos minőségű, és láthatóan pozitív hatást gyakorol szinte mindegyikre. A kevés kivétel egyike az ismert fitness ízületi táplálkozás Animal Flex (áttekintés), amely valószínűleg a legjobban eladott táplálék ízületek számára Szlovákiában.

Ez a táplálék minden szükséges anyagot tartalmaz a glükózamintól a kondroitinig kivételesen magas minőségben. A termék kalciumban, foszforban, denaturált kollagénben és fontos, nem fehérje összetevőkben gazdag cápa porcon alapszik.

természetesen, használja magát Az ízületi táplálkozás nem segíthet az ízületek és az izom-csontrendszeri betegségek és rendellenességek legsúlyosabb formáinak gyógyításában. Megelőzésként és támogatásként azonban a minőségi ízületi táplálkozás pótolhatatlan segítő, amelyre mindenkinek számítania kell., aki jól akarja gondozni az ízületeit.