éhes

Részvény

Az éjszakai túlevés sokunk számára csúnya szokás. Nincs annál kellemesebb, mint megenni az egész napos stresszt vagy nyüzsgést egy tál finom fagylalttal vagy szalonnával. De tudod, miért is van ilyen késztetésünk, sőt szükségünk? Olvass tovább!

Kevesen kezdhetik a napot egy csomag chips vagy egy tál krumplival, és ugyanez igaz a nap folyamán is. A túlzottan zsíros vagy kalóriatartalmú ételek mindig igazán csillapíthatnak minket, és nem vagyunk képesek fenntartani munkatempónkat. És ezt egyikünk sem engedheti meg magának. De csak ezért hajlamosak vagyunk túlevni este vagy akár éjszaka?

Az időjárás a hibás?

Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb elveszítenünk a felesleges kilókat, ahhoz képest, hogy milyen könnyű volt „fiatalodnunk”. De még ez a tény sem fog minket megakadályozni abban, hogy dióféléket, földimogyorót vagy chipset esti édesítsünk. Annál nehezebb megtartani a gyeplőt és csak zöldségsalátát fogyasztani, különösen a következő téli szezonban. A száraz időjárás, a korai szürkület nagyon nyomasztó lehet. Az emberek gyengének és fáradtnak érzik magukat, és ez nem növeli a hangulatot, a pozitív motivációt, és nem támogatja az erős akaratot sem. Tavasszal vagy nyáron éppen ellenkezőleg, több energiánk van, és igyekszünk a lehető leggyorsabban lefogyni.

Egy másik érdekes tény, hogy nyáron könnyebb és frissebb ételeket választunk, mint télen, amikor inkább zsíros ételeket fogyasztunk, amelyek kielégítenek és melegítenek minket.. Ezenkívül több friss gyümölcs és zöldség áll rendelkezésre a nyár folyamán, amelyhez forró napokon nyúlunk. Általában ez a fő energiaforrás. Télen ezt a feladatot viszonylag könnyen pótolni lehet egyszerű szénhidrátokkal, amelyek azonnali energiát, de plusz kilókat is adnak nekünk.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet legyőzni a jo-jo effektust? Kövesse ezt az 5 alapelvet, és a font nem tér vissza!

    57 2.
  • 2018.08.27

Nem fogja elhinni: Ezek olyan ételek, amelyek kalóriatartalma magasabb, mint egy hamburgeré!

    69 6
  • 2018.08.23

Első tipp: Változtassa meg a menüket!

A legegyszerűbb dolog, amit tehetsz a tested érdekében, az étrend megváltoztatása. Nem feltétlenül kell zöldségsalátára vagy szigorú diétára váltania. Csak annyit kell tennie, hogy a testének pontosan azt adja meg, amire szüksége van. Ez természetesen több zöldséget és gyümölcsöt jelent, a jelenlegi menü sokkal gyengébb, mint a nyári időszakban, de mindenképp próbáld ki. Kipróbálhatja a természetes húst főtt zöldségekkel vagy krémlevesekkel, amelyek ellátják a szükséges tápanyagokkal, energiával, valamint jóllaknak és melegítenek. Ne felejtsük el különösen, hogy az éhezés nem garantálja a gyönyörű íveket, különösen a tél folyamán.

Ahhoz, hogy ilyen változtatást hajtson végre, egy dolgot meg kell valósítania. Legtöbben a karácsonyi ünnepek után, az újév után vagy közvetlenül nyár előtt kezdenek fogyni. Rendkívül fontos, hogy egészséges életmódot alakítson ki, és az egyetlen dolog, amelyet az évszakoknak megfelelően megváltoztathat, az a bolt jelenlegi kínálata. Az ilyen burgonyás palacsintának vagy hamburgernek sem kell mindig csak kalóriatartalmú étkezésnek lennie, ugyanolyan egészséges és ízletes is elkészíthető.

Második tipp: A hóban is edzhet

Meleg napokon bárhol bármit gyakorolhat, legyen az futás, úszás vagy különféle egyéb szabadtéri sportok. Ugyanakkor télen is megteheti. Az utolsó cikkben már meggyőztük Önt a téli futás nagy előnyeiről, amelyek nemcsak jó immunitást építenek, hanem elpusztítják a túlsúlyt is. Egy alapszabály érvényes - nincs rossz idő, csak rosszul öltözött sportoló. Ha rájössz erre, akkor sem negatív hőmérséklet esetén sem okoz gondot az uszodába vagy az edzőterembe való futás. Ne feledje, hogy az otthoni kényelemben és melegben is jól edzhet - az internet ma tele van olyan videókkal, amelyek kiváló tippeket tartalmaznak az otthoni testmozgáshoz.

Ezenkívül egy egyszerű séta a kezdetekben teljesen segít. Serkenti a vért a szervezetben, ami végső soron javítja az emésztést, és nem kell attól tartania, hogy este be tudja-e tenni ezeket a chipseket. Ezenkívül egy kis tanács az, hogy a tél folyamán a testünk sok energiát költ a bemelegítésre, ezért próbáljon folyamatosan melegedni. Elég, ha a szokásos zokni helyett vastagabbakat teszünk. Még egy ilyen energiaveszteség a nap folyamán a babkin almás pitéjéhez irányíthatja az esti lépéseit! És ha ez nem elég az Ön számára, akkor vegyen be alacsony kalóriatartalmú ételeket, de olyanokat is, amelyek termikus élelmiszerekről híresek - felmelegedhetnek. Ez például fokhagyma, gyömbér, fekete bors vagy fahéj.

Érdekelni fogja

Hay étrendje: Ez valóban segít a fogyásban?!

    91 7
  • 2018.11.08

Ezek a böjt leghatékonyabb típusai: melyiket választja?

    55 3
  • 2018.08.08

Harmadik számú tipp: Töltse ki a paklit!

Számos tudományos tanulmány folyamatosan megerősíti a D-vitamin súlyunkra gyakorolt ​​hatását. Télen elszegényedünk ettől a fontos vitamintól, mivel napközben nem áraszt bennünket annyi napfény. És a segítség nagyon egyszerű és ízletes. Csak annyit kell tennie, hogy növelje a D-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, és a fontok úgy csökkennek, mint semmi. Az olyan ételek, mint a hal, az avokádó, a tojás, a vaj és a tejtermékek gazdag forrást jelentenek, de elérhetik a gyógyszertári készítményeket is.

Negyedik tipp: Aludjon tovább!

Ezt biztosan nagyon jól tudja, és még mindig problémája van a hosszabb alvással, de ez is nagyon fontos. Alvás közben testünk regenerálódik, akárcsak az elménk. Ha megnövekedett alvási hiánya van, a test azonnal és nagyon negatívan reagál. Lassítja az anyagcserét és növeli az egyszerű szénhidrátok iránti igényt, amelyek azonnali energiát adnak neki. Ezért töltünk több időt az édességfiókban.

A folyadékok alvással és fáradtsággal is társulnak. Bár úgy tűnhet, hogy télen nem izzadunk annyit, mint nyáron, az ellenkezője igaz lehet. A túlfűtött irodák vagy járművek egyszerű módszer a fontos ásványi anyagok elvesztésére. Ezért számunkra úgy tűnhet, hogy éhesebbek vagyunk, bár valójában csak szomjasak vagyunk.

A cikk szerzője

Simona Kostková

- a cikk további cikkei
6 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Zuzana Szocsova 18.11.10. 11:23

Néha tudok ellenállni, ha ma este éhes vagyok, de egyelőre ez nem jelent annyi dicséretet Istennek

Daniela Bieliková 11.11.18 12:25

egész jó tanács.

Zdenka Slahučková 11.11.18 23:27

Valahogy nem tudok aludni, ha éhes vagyok, ezért kell valami apróság:)) Természetesen nem chips és hasonló hülyeség.

Helena Povalova 12.11.18 14:08

Alena Pagáčová 18.11.20. 12:35

érdekes cikk és igaz is.

Ľudmila Sedlická 19.01.01. 09:39

Jó tanács. főleg most az ünnepek után, amikor egy kicsit ránk ragadt.