olvasson

Akár szervezi, akár vendége lesz valakinek, a grill alaposan megvizsgálja alapelveit az egészséges étrend követésében. Néhány ajánlást készítettünk Önnek arról, hogyan ne lehetne túlzásba vinni a kalóriákkal.

Adjunk hozzá zöldséget

Hagyja el a süteményt köretként, inkább merítsen egy jó halom zöldséget. Grillezve vagy frissen több tápanyagot és kevesebb kalóriát kap. A zöldségfélék rostban is gazdagok, amelyek sokáig vetnek. De grillezéskor vigyázzon az elkészítésre.

Olvassa el: A magas rosttartalmú ételek

Rengeteg víz

Ha a grillezés mellett sok vizet iszol, akkor nagyon valószínű, hogy az éhségérzet nagy részét elűzi. Az éhséget és a szomjúságot ugyanazok az agyi központok váltják ki. Ezenkívül megakadályozza a test kiszáradását.

Természetesen, ha nem tudsz elképzelni egy barbecue-t sör nélkül, nyugodtan engedj bele egybe, de aztán válts át vízre vagy cukrozatlan ásványvízre.

Válasszon sovány húst

Nagy és zsíros darabok helyett próbáljon csirkéhez, pulykához vagy halhoz nyúlni. A megfelelő hús kiválasztásával jelentősen csökkentheti a kalóriabevitelt.

Kényeztesse magát, de csak egyből

Nagyon nehéz ellenállni minden látványosságnak, amelyet egy grill kínál. Annak érdekében, hogy ne hagyja rossz hangulatban abból, amit nem engedhet meg magának, válasszon egy "egészségtelen" összetevőt, amelyből kisebb adagot kóstolhat meg. Például bordák.

Gyümölcs desszert helyett

A sütemények, desszertek vagy édességek egy része a megfelelő grillnek. Ha Ön is szeretne valami édeset megengedni, akkor hamarabb nyúljon gyümölcsért. Ideális például a dinnye vagy az ananász.

Ha grillezést szervez, próbáljon sütemények helyett hűtött dinnyét kínálni vendégeinek. Forró napokon ideális frissítő desszert.

Olvassa el: Téged hidratáló gyümölcsök és zöldségek

Még egy kis tevékenység is számít

Ha jól evett, ne tegyen újabb adagot. Ehelyett mozogjon - mosogasson, hozzon vizet vagy köretet, szervezzen játékot. Minden mozdulat számít.

Egyél valami aprót előre

Különös tanácsnak tűnhet, de az a tény, hogy ha előre megeszel valami egészségeset, hogy kielégítsd magad, akkor már nem leszel nagyon éhes maga a grill. Ennek eredményeként összességében kevesebbet fog enni.

Óvakodjon mártásoktól és öntetektől

Ha a csirkét salátával töltötte egy tányérra, akkor megfelelő és egészséges kombinációt választott. De egyszer elronthatja, ha további szószt vagy öntetet ad hozzá. Különösen a vásárolt szószok tartalmaznak jelentős mennyiségű kalóriát.

Olvassa el: Mi rontja el az egészséges salátát?

Hívjon meg egy harcostársat

Nagyon nehéz ellenállni a barbecue kísértéseinek, különösen, ha olyan embereket lát körülötte, akik mindent visszatartanak korlátozás nélkül. De kettesben könnyebb lesz Önnek, ezért hívjon meg valakit ismerőseitől, hogy segítsen ebben a kihívásokkal teli küldetésben az egészséges életmód jegyében.

Ha nem tudta betartani ezeket az ajánlásokat, akkor nem kell önmagát hibáztatnia. Ha nem tervezi, hogy minden nap grillezni fog, és más napokon betartja az étrendet és a testmozgást, akkor egy ilyen bűncselekmény egyszer-egyszer nem árt Önnek.