Persze, sokan hallottak az étkezési szokások forradalmáról, de nem tudtam visszafogni ezt az érdekes témát.

Hogyan működik az inzulin, és miért hízik még ma a népesség, a cikkben már kifejtettem, miért hízunk.?.

mindent

kép a tiverylucky/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

De miért táplál a piac alacsony zsírtartalmú ételeket? Miért javasolják nekik az orvosok is őket?

Mindez egy logikus megítélésből származott, amely alapján nem jelentett problémát az emberi egészség kereskedelmének kiépítése. Ma mindenki számára világos, hogy nem tud zsíros ételeket enni, mert ez növeli a koleszterinszintjét, vagyis a zsírját a vérében (a zsír = a vérzsír növekedése = könnyű értékesítési logika). De ez nem így működik! Nagy és erős vállalatok tanítottak meg minket erre. A probléma nem a szalonnában vagy a marhahúsban van. Az egyetlen probléma az ún transzzsírok, amelyek cukrászdákban, gyorséttermi csodákban vagy megkeményedett zsírokban, vagy így szénhidrátokban találhatók, amelyeket valódi szükségletünkön túl (az inzulin eliminálása és ezáltal a vérzsírok növekedése) fogyasztunk. Bár cukrok, a májunk gondosan átalakítja őket vérzsírokká. Tehát téves információt kaptunk, amiben könnyen elhittük, és elkezdtünk alacsony zsírtartalmú joghurtokat vásárolni. A nagy cégek pontosan ezt akarták! Orvosa az étrend ilyen változatát is javasolja - vagy nem tudja a megfelelőt, vagy csak az előírt sztatinoktól akar jutalékot a rossz koleszterinszint csökkentésére. De ez egy komoly helyzet barátok!

Amint az ember megtanult lisztet őrölni vagy kenyeret sütni, megjelentek a mai betegségek első tünetei. Inzulinrezisztencia, fogszuvasodás, elhízás ... Ez már az egyiptomi fáraók vagy az ókori görögök idejében volt. Bizonyára azt mondod, hogy a nagyszüleink kenyeret ettek, és nagyon jók voltak benne. Igen, nem voltak rosszak, de észre kell vennünk a tényt, hogy egész nap fizikailag dolgoztak! A régészeti feltárások is egyértelműen azt mutatják, hogy a mezőgazdaság idejéből származó emberek teste sokkal rosszabb állapotban van, mint őseik. De még mindig ezen a hullámon vagyunk. Az üzletekben a legtöbb termék szénhidrát jellegű (olcsóbb is), így az építőknek már nincs idejük kibővíteni az orvosok váróit. Az emberi evolúció szempontjából a szénhidráttartalmú étrendet csak egy darabig tudjuk szó szerint elkészíteni, ezért még nem tudtunk tökéletesen alkalmazkodni hozzá.!

Tehát mit együnk?

Jó kérdés. Először megszünteti a gyorséttermet és a finomított cukortermékeket az egészség első lépése!.

A második lépésben minimalizálja az étrendben lévő szénhidrátokat (liszt, sütemények, burgonya, rizs, tészta).

Az állóképességi sportok (hosszú futások, úszás, sífutás) esetében, ahol nagy az igény a cukorkiadásra, adagoljon szénhidrátokat az egyéni igényeknek megfelelően, de itt mindenképpen csökkentse étrendi arányát (de ez egy külön cikk és most a "hétköznapi" népességről beszélünk, és nem a sportolók szűk csoportjáról).

Minimalizálva azt gondolom, hogy legfeljebb a nap első felében kapsz szénhidrátot és fehérjékkel együtt. Ezzel a lépéssel egyenesen arányosnak kell lennie növelje az egészséges zsírok és fehérjék bevitelét, hogy fedezze az energiaigényét. Egészséges zsírok (olívaolaj, repceolaj, kókuszolaj, tökolaj, diófélék, magvak, hal-, halolaj, avokádó ...) tökéletes testfunkciókat és energiastabilitást biztosítanak. Kisebb mértékben egészítse ki őket állati zsírokkal (hús, tojás, sajt).

A fehérje az építőelemünk, ezért nagyon óvatosnak kell lennünk! Fogadjuk el őket állati vagy növényi formában. Ezek hús, tojás, sajt, tejtermékek, de például kendermag vagy különféle táplálék-kiegészítők is (amelyeket ajánlok - különösen a tejsavófehérjét). A fehérjék jelentik a fáradtság vagy az általános kimerültség megelőzésének alapját.

Ez a mód csak nagy mennyiségű zöldség jelenlétében működhet! A zöldségek ellátják a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal + egyensúlyban tartják a test pH-értékét vagy telítettségét. A rengeteg folyadék (tiszta víz) magától értetődő.

Tehát az összegzéshez: Víz, zöldségek, egészséges zsírok és fehérjék. A szénhidrátokat csak extrém agyfeszültséghez vagy állóképességi sportokhoz használja. Azt is elmondom, hogy milyen legyen a tápanyagok aránya az étrendben ... (balról fent: szénhidrátok/cukrok, fehérjék, zöldségek, egészséges zsírok).

Váltás tartós hatású és kockázat nélküli étrendre!

Ezt a típusú vendéglátást 3 + 1-nek hívtam. Zöldségek, egészséges zsírok, fehérje + víz. Ezt a "diétát" egész életében követheti, és mindig jóllakik, mindig tele lesz energiával, és mindig gyönyörű alakba és egészségbe öltözik. Ezt garantálom neked.

Miért van így felállítva?

Jövedelem zöldségek minimális kalóriával biztosítja a jóllakottság érzését. Sok vitamint, ásványi anyagot és enzimet juttat a szervezetébe.

Egészséges zsírok elegendő energiabevitelt biztosítson a szeretett tevékenységekhez.

Fehérjék fellépnek a fáradtság ellen, és felépítik az izomtömeget, amely szükséges a karcsú vonalhoz (a bőr alatti zsír automatikus bevitele).

Vízzel biztosítani fogja a szervezet tökéletes működését, kiöblíti a szennyeződéseket és mindenekelőtt a szomját oltja. Tiszta vizet ajánlok ásványvízzel kombinálva, körülbelül 5: 1 arányban.

Megszüntetésével vagy minimalizálásával szénhidrátok (cukrok) megszünteti a zsírraktározást és meghosszabbítja fiatalságát. És szó szerint!

A kezdetek nehézek, de a garantált eredmény elegendő ok a kezelésére. Sok sikert kívánok önbizalmához vezető úton 🙂

Az EZOpress weboldalon megadott összes információ független közreműködőktől származik, vagy csak szabadon elérhető hazai és külföldi forrásokból származó információ, és semmilyen körülmények között nem utasítja az olvasókat a rutinszerű szükséges orvosi ellátás vagy sürgősségi orvoslás helyettesítésére, vagy a termékek gyógyhatásaira vonatkozó állításokra, vagy eljárások. A szerző véleménye nem feltétlenül tükrözi ennek az oldalnak a véleményét, amely nem felelős a helytelen információkért.
Az EZOpress teret ad a véleménynyilvánítás szabadságának és az információhoz való jognak, amelyet az 1. sz. Alkotmánytörvény garantál. 460/1992 Coll. Művészet. Az SR Alkotmányának 26. cikke.
. Mindenkinek joga van nézeteit szóban, írásban, nyomtatott formában, képekben vagy más módon kifejezni, valamint ötleteket és információkat szabadon keresni, fogadni és közvetíteni a nemzeti határoktól függetlenül.