A fogyáshoz, az egyes testrészek alakításához és megerősítéséhez nem lesz szükség drága speciális felszerelésre a testmozgáshoz, amelyek az edzőtermekben találhatók, de egyszerű eszközök elegendőek. Keressen otthon egy ugrókötelet, egy műanyag Hula-hop gyűrűt, egy szőnyeget és egy fit labdát, és néhány hónapos otthoni testmozgás után megmutathatja új alakját. Nem pazarol pénzt drága edzőtermekre és otthon edzeni!

gyakorlat

Gyakoroljon a saját súlyával

A saját súlyával történő testmozgás egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a nem kívánt túlsúlytól, és tökéletesen formálja az egyes testrészeket. Ehhez a gyakorlathoz nem lesz szükség több tucat gépre. Kis számú segédeszközzel, de nélkülük is számos gyakorlatot lehet gyakorolni. Nem szereted a zsúfolt edzőtermet, és nincs szükséged társaságra a testmozgáshoz? Tehát ebben az esetben az otthoni testmozgás megfelelő az Ön számára. A súlyzós edzés elősegíti az erőnlétet és az állóképességet.

Vizespalackok

A vízzel vagy sóval töltött PET-palackok jól helyettesítik a súlyzókat. Ugyanazokat a gyakorlási lehetőségeket kínálják, mint a fém súlyzóknál.

Műanyag kör Hula - hop

A Hula-hop egy olcsó, gyors és szórakoztató módja annak, hogy zsírokat hasítson ki a hasára és a derék területére. Álljon enyhe lábazati helyzetbe, csavarja meg a hula-hopot, és próbáljon meg nem esni. A karikázás mellett a vékony tengely oldalsó és előre irányított műveleteket is biztosít.

Fit labda

A fit labda gyakorlatok nagyon egyszerűek, igénytelenek és csodákra képesek a karaktereddel.

Ugrókötéllel narancssárga bőr ellen

Az ugrókötél mindenképpen megtalálható minden háztartásban. Egy óra ugrókötél alatt 1200–1800 kj-t éget el. Az ugrás a fogyás és a fizikai állapot javításának egyszerű módja. Nem csak ugrással fogy, hanem hatékonyan küzd a narancsbőr ellen is.