adna néhány tippet a hasizmaim felépítéséhez? mert régóta edzek de 4-5 hónap után sem tudom megtenni. talán csak nem látszik rajta keresztül adjunk zsírot. 15 éves vagyok, 64-65 kg és kb 175 cm
22 megjegyzés
Bár beletelt egy kis időbe, hogy becsülettel kezeljem, soha nem voltak izmaim Hatékonyabbnak találtam.
szép a jutubuj után, próbáld ki, ami neked működik a legjobban, és ennyi!
amikor elveszíti azt a zsírt -____-
@ 2 fogyj, adj magadnak kardiót és május 14 van. lehet 2013 20:07 ->
Mindenképpen próbáld ki:
Próbáld ki a hasat 4 sorozatban 20 ismétlés után, de ne a klasszikusat, ahol megerőlteted a gerincedet, de megemeled a lábad. Általában a kezét a feje mögött kell tartania, de ha nehéz neked, nyugodtan tedd a feneked alá.
Egy másik nagyszerű gyakorlat a rövidítő hasa. A lábad derékszögben lesz (fektesd az ágyra), és a hátaddal kissé hátradőlsz (nem teljesen), csak max. 30 cm, csak azért, hogy úgy érezd, megfeszül a hasad.
Végül mindig győződjön meg arról, hogy a hasa feszes, jobb hatással lesz.
Sok szerencsét Május 14. lehet 2013 22:17 ->