Szia, van egy pályám otthon, szeretném megkérdezni, hogy naponta hány percet kell gyakorolnom, hogy lássam az eredményeket? Tudom, hogy természetesen változtatni kell az életmódon, de mozgás nélkül valóban nem lehetséges.
És a vásárláskor nem voltak utasítások? Kell lennie annyiért, amennyire szüksége van a testmozgásra, és a test megfelelő megtartására - hogy ne bántsa magát. Nekem azt írták, hogy ha nem vagy sportos "fitt" (azaz ha még nem gyakoroltál rendszeresen), akkor az első hét elején legyen 15 perc. Ezután fokozatosan add hozzá már az állapotodnak megfelelően. (Nap)
Szia. Nekem is van otthon. Fokozatosan gyakoroltam rajta. Legalább 5 perc előre, 5 hátra. Három nap alatt megnöveltem, és lassan növeltem a terhelést. Amikor megnéztem az esti filmet;-)
De mindennek tetejébe az étrendet is kissé módosítania kell, hogy lássa az eredményeket. Egy hét múlva pedig az L-carnityn is segíthet. jól izzad ezzel:-P
Sok sikert kívánok. És ne csalódj, ha nem jön meg azonnal. Kitartónak kell lenni, először az izomtömeg gyarapodik, egy-két kilót is meg lehet gyarapítani. De két vagy három hónap múlva csökken; -.
Tehát hajtsa végre a gyakorlatot:-) és jelentse az eredményeket (nap)
zsírégetéshez életkor szerint el kell érnie a pulzusát, például 35 éves vagyok, ahhoz, hogy a testem elkezdjen zsírégetni, átlagosan 130-ra kell hajtanom a pulzusomat. Hogy meddig bírsz így, rajtad múlik, minél többet, annál több kalóriát égetsz el. Általában amikor 15 percig edzek az edzőteremben ezen a pulzuson, körülbelül 180 kalóriát égetek el, ami egy hegy
tehát kezdje fokozatosan, hogy ne sértse meg ízületeit és izmait, nem tudom, hogy aktívan sportol-e. tíz perc közbenső tevékenység után kezdje, és fokozatosan adja hozzá a tempót és az időt hetekben.