Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
A diéta során 2-4 kilogrammot tud leadni 7 nap alatt. Ez nem egy csodálatos étrend, amikor 4 kg-ot tartósan lefogysz. Az, hogy továbbra is fenntartod-e a testsúlyodat, csak rajtad múlik.
1 nap
Reggeli: 2 db knackenbrot (vagy teljes kiőrlésű keksz), 1 szelet sonka, 1 paradicsom, 1 lágy tojás
Falatozás: 1 fehér joghurt 50 g szeletelt friss gyümölccsel
Ebéd: A serpenyőben enyhén fűszerezett és sózott csirkecombot (1 teáskanál olívaolajon) megpirítjuk. Köret: 100g párolt zöldség
Vezet: 150 g gyümölcs (grapefruit, eper, kivi)
Vacsora: 2 csirkemell, 1 háromszög alacsony zsírtartalmú sajt, szeletelt friss zöldség kb 200 g.
2. nap
Reggeli: Teflon serpenyőben megpirítunk 3 evőkanál zabpelyhet zsír nélkül, hozzáadunk 1 evőkanál apróra vágott diót (lehetőleg diót). Keverjen össze mindent 100 ml fehér zsírszegény joghurttal.
Falatozás: 100 g eper vagy kivi
Ebéd: kb. 150-200 g filét, csepegtessünk le citrommal, enyhén sózzuk, szórjuk meg bazsalikommal és olívaolajon pirítsuk meg. Köret: friss zöldség 200g
Vezet: 1 alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: kb. 150 g párolt csirkemell, feldarabolva, összekeverjük apróra vágott paradicsommal, salátával, sóval, meglocsoljuk citromlével, megszórjuk petrezselyemmel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyasztjuk.
3. nap
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sonka, 2 levél leveles saláta, 3 retek, 1 zöld paprika
Falatozás: 1 fehér joghurt
Ebéd: könnyű zöldséges rizottó - kb. 100 g rizst keverünk kb. 150 g párolt zöldséghez, és fűszerekkel ízesítjük.
Vezet: 150g gyümölcs
Vacsora: 150g salátát reszelünk le, keverjük össze 30g reszelt sajttal és 1 evőkanál tejföllel. Tálaljuk 1 csemegebogyóval.
4. nap
Reggeli: Öntsön 200 ml alacsony zsírtartalmú tejet 6 evőkanál kukoricapehelybe
Falatozás: Keverjen össze 200 ml alacsony zsírtartalmú tejet petrezselyemmel, kaporral, sóval és citromlével
Ebéd: Pároljon 300 g spenótot, sót és ízesítse őrölt fekete borssal, reszelt szerecsendióval. Forraljunk fel 1 tojást és 1 kisebb burgonyát.
Vezet:: 1 banán vagy 3 kisebb sárgarépa
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 kis háromszög alacsony zsírtartalmú sajt, 2 paradicsom
5. nap
Reggeli: Kenj meg 1 vékony szelet sötét kenyeret 1 zsírszegény háromszög sajttal, díszítsd 200 g szeletelt uborkával és apróra vágott gyógynövényekkel
Falatozás: Keverjen össze 125 g alacsony zsírtartalmú túrót kevés sóval, metélőhagymával, hagymával vagy póréhagymával.
Ebéd: Vágjunk 2 burgonyát, 1 sárgarépát és főzzük sós vízben. Ezután összekeverjük szeletelt 1 szelet sonkával és salátával tálaljuk
Vezet: 1 alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Vacsora: 100 g szeletelt uborka, 2 paradicsom és kemény tojás. Keverjük össze, ízesítsük sóval, és egyél 2 csomóval.
6. nap
Reggeli: Vágja le a megtisztított narancsot vagy epret, és adjon 125 g puha, alacsony zsírtartalmú túróhoz, mézzel ízesítse.
Falatozás: 1 banán
Ebéd: 150 g csirkemellet vágjunk kockákra, sózzuk, ízesítjük és 1 teáskanál olívaolajon megsütjük. Adjunk hozzá egy marék finomra vágott kínai káposztát. Köret: paradicsomsaláta, 100 g szeletelt uborka és 1 zöldbors
Vezet: 3 nagyobb sárgarépa
Vacsora: 1 tányér zöldségleves
7. nap
Reggeli: szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sonka és paradicsom
Falatozás: Low l alacsony zsírtartalmú tej
Ebéd: ¼ l zöldségleves, 2 szelet sajt, 1 keksz és 2 paradicsom
Vezet: 1 grapefruit
Vacsora: A megkeményedett tojásokat keményre főzzük 100 g puha túróba, adjunk hozzá 1 fokhagymát, sót. Ezt a kenést egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre kenjük.