rehabilitáció

A vízben végzett testmozgás kiváló eszköz, mert a rehabilitációt, az aktív mozgást és az erősítést egy egészben egyesíti.

Az Aquafitness és az aqua aerobic, a legtöbb egyéb edzéstípushoz hasonlóan, különböző intenzitású. Mivel ez a faj manapság nagyon népszerű, valószínűleg nem okoz gondot olyan központ vagy úszómedence megtalálása, ahol az aquafitneszt szervezik.

Ezután rajtad és egy szakoktató értékelésén múlik, melyik formát érdemes választani. Az alapvető rehabilitációs szintektől kezdve a vízben végzett testmozgás erősen aerob fajokká változik, ahol valóban izzad. (bár természetesen nem olyan száraz, ami a testmozgás másik előnye) a átfogóan megerősíti az izmokat és azok funkcionalitását.

Az óra jellegét és a gyakorlatok rendszerét számos sportág befolyásolja. Számos központban talál például egy speciális vízi aerobikot, amely a koreográfiát és a klasszikus "száraz" változat rendszereit használja, és kényelmesen átviszi azokat a vízi környezetbe.

A vízben való mozgást a táncelemek is inspirálják, sőt labdajátékok, amelyek néha a kezdeti játék részét képezik.

Lehet, hogy ezt nem tudta Az aquafitnesst gyakran élsportolók, sőt, ökölvívók, teniszezők vagy golfozók is használják, akik számára a vízállóság javítja a koncentrációt és a mozgások pontosságát.

Gyakoroljon olyan terheléssel, amely jellemző például a Az aquastep, az aqua aerobic vagy az aquakickbox rendkívül hatékony, ha karcsúsítani szeretné a problémás területeket, mint például a fenék, a comb, a derék vagy a has.

A lecke első része a testnek a környezethez való alkalmazkodásához és különösen a szervezet felmelegedéséhez tartozik. A kezdeti bemelegítés gyakran séta vagy futás a vízben. Ezt követi a fő koreográfia, amely egy adott fajra épül, és a lecke relaxációval és nyújtással zárul.

Bármelyik formát is választja, nem kell aggódnia a mellékhatások miatt. A testmozgás még terhes anyáknak, fogyatékkal élőknek és túlsúlyos egyéneknek is megfelelő.