A mai társadalomban a mozgásszegény életmód a testmozgás hiányához vezet. Különösen a fiatalok kedvelik a kényelmes széket és a számítógépet a szabadtéri és szabadtéri tevékenységek helyett. A résztényezők szó szerint elkerülik a fizikai aktivitást.
Ez a művelet gyakran eredményez egészségromlás. A testmozgás hiánya jelentősen növeli a szívbetegségek, az oszteoporózis, az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a mentális rendellenességek, a különböző ízületi és izomfájdalmak és még sok más kockázatát.
De miért olyan fontos a testmozgás az egészség szempontjából?
A rendszeres testmozgás és a testmozgás az egyik a megelőzés leghatékonyabb formái e betegségek ellen. A testmozgásnak mindennapi résznek kell lennie az életünknek.
Nem élsportról beszélünk. Normális mozgásról és fizikai megterhelésről beszélünk, amely mindegyik számára egyedi.
Milyen típusú gyakorlatok alkalmasak számunkra?
Természetesen a terhelést képességeinkhez és lehetőségeinkhez igazítjuk. Nagyszámú egészséges ember számára túrázás, futás, kocogás, kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás, tenisz és hasonlók ajánlottak. legalább napi 30 percet.
A gyors séta mindannyiunk számára magától értetődő dolog.
Ezek a fizikai tevékenységek segítenek megelőzni a különféle betegségeket, és hozzájárulnak az általános életminőséghez.
A napi fél óra már sok pozitívumot hoz:
- javítja a test vérkeringését,
- az oxigén felhasználásának képessége növekszik, és mi oxigént adunk a testnek
- javul a mozgások és a motoros képességek koordinációja,
- hozzájárul a mentális jóléthez és javítja az általános életminőséget
- csökkenti és csökkenti a stresszt
- előnyös az ízületeknek és különösen az izomnak és ezáltal az általános állapotnak.
- fenntartani a helyes súlyt
Találja meg a megfelelő motivációt, és kezdje rendszeres testmozgással vagy testmozgással. A tested és az elméd megjutalmaz ezért.