Hogyan tornázzunk 1 - 1,5 éves gyermekkel? Azt tanácsoljuk, miért olyan fontos a testmozgás ebben a korban, és tippeket is adunk arra vonatkozóan, hogyan gyakorolhatunk gyermekkel otthonuk kényelmében.
Ebben a korosztályban az összes gyermek túlnyomó többsége önállóan "fut". Eleinte a legtöbb gyermek továbbra is támaszkodik a csúszómászásra, az építkezésre, a támaszokkal való járásra vagy a bútorok körül. Az első bizonytalan lépések a szabad térben aztán jelentős mérföldkövet jelentenek.
Óvakodjon attól, hogy akaratlanul is harag támadást okozzon.
Ebben a korban a gyerekeknek már megvan az énjük. Ha azt akarjuk, hogy másszanak a bordákra, és csak az edzőtermen keresztül mennek az edzőterembe, akkor hagyjuk őket.
"Igyekszünk elterelni a gyermek figyelmét, nem pedig valamire kényszeríteni. Ebben a korban a gyerekek csak néhány percre koncentrálnak egy bizonyos cselekvésre, és ezzel számolnunk kell. Ellenkező esetben kiérdemelhetjük a hírhedt dühkitöréseket "- hangsúlyozza Pavla Štěpánová testnevelési oktató.
A hátfájás és a scoliosis megelőzése felnőttkorban
A gyermekek ebben a korban történő gyakorlása során az alsó végtagok megerősítésére helyezik a hangsúlyt. Nem szabad azonban elhanyagolnunk a törzs izmait és az ún mély stabilizációs rendszer (a gerinc körüli apró izmok, amelyek akkor nem lesznek jól fejlettek, későbbi életkorban felelősek lehetnek a hátfájásért, a gerincferdülésért és egyéb kellemetlenségekért). Minden gyakorlatot általában otthon lehet elvégezni, így szórakoztatjuk a gyermeket, és egyúttal támogatjuk testi és szellemi fejlődését.
A lecke menete lépésről lépésre
Ebben a korban gyermekeknek szóló órák zajlanak lendületes fél óra formájában, amelyben a tevékenységek sorrendje gyorsan, de átgondoltan változik, hogy megtartsa a gyermekek figyelmét.
- A gyakorlat kezdete
A gyakorlat egyfajta "akadálypályán", Mely gyerekek és anyák élik át. Együtt futnak egy padon, kúpok között, átmennek egy szőnyegpiramison és átmásznak egy rögtönzött alagúton. "A gyerekek szellőztetik magukat, energiát költenek, majd sokkal jobban együttműködnek az ellenőrzött testmozgás során" - magyarázza Pavla Štěpánová.
- Az akadálypálya követése
Hivatalos fogadtatás következik a verssel, amelyben bizonyos mozdulatokat végeznek, pl. meghajoljon üdvözletében és még sok más. Körülbelül másfél év múlva a gyermek önállóan megismételheti őket.
- A vers után
A bemelegítés során ismerős nagy léggömbök kerülnek játékba. Nekik köszönhetően az egész test részt vesz benne. A ballon egyensúlyának kiegyensúlyozása különösen a törzset erősíti. Minden gyakorlatot általában mondókák vagy dalok egészítenek ki.
Töltsön le egyértelmű térképet egy-három éves gyermek pszichomotoros fejlődéséről, és kövesse a baba fokozatos fejlődését egy kíváncsi kisgyermekben.
Meg kell tanulniuk megosztani anyjukat is
Újabb "futás" után, például karikákkal és az anyával a hátán vagy az akadálypálya második keresztezésénél a csapat első tudatos ismerőse következik. "Ebben a korban minden gyermeknek, még azoknak is, akik minden idejüket csak a szüleikkel töltötték, kezdjék észlelni, hogy nemcsak ők és az édesanyjuk" - mondja Pavla Štěpánová.
Ezért a testgyakorlatokon kezdik el játszani a gyűrűs játékokat, a gyerekek és az anyák kézen fogják egymást, "biciklit, malom biciklit" sétálnak, és először kipróbálnak egy csapatot és a kölcsönös integrációt. Az az érzés, hogy "meg kell osztaniuk" anyjukat másokkal, szintén sokat segít, főleg a legnagyobb anyafüggőknél.
Az anya fizikai aktivitása is fontos
Az anya jó fizikai állapota az alapja a gyermek fizikai fejlődésének kezelésében. Tizenkét kilós morzsával a karjaidban futni igazán elfoglalt lehet. Más gyakorlatokban, például a csecsemővel végzett gyakorlatok során az anyák erősítik a hasat vagy a lábakat.
Tippek a gyermekkel való edzéshez
A padon húzva
Ezt a gyakorlatot otthon végezzük keskenyebb, hosszabb padon (a gyakorlat kint is elvégezhető a játszótéren). A gyereket hasra helyezzük a padon, oldalról kezével megragadjuk és a pad mentén a másik oldalra húzzuk. Ez nemcsak a kar izmait, hanem a törzs területét is erősíti.
Gyakorlatok nagy labdával
"A dobos ver" - Hagyja, hogy a gyermek erőteljesen felvágja a kezét a nagy labdába, amíg a labda el nem pattan. Gyakorolják a kéz mozgásainak és izmainak együttműködését.
Gördülő - Hozzáadhatjuk a gurulást is, ahol a gyerekek egy nagy labdát gurítanak a szoba egyik oldaláról a másikra.
Gyakorlatok anyukáknak is
A hátunkon fekszünk, a lábunkat behajlítjuk és a babát a lábára helyezzük. Készítünk egy "bölcsőt" és hintázunk a babával (lábunkon támaszkodunk a hasán).
A gyereket egymással szemben lévő karunkba vesszük, lábai átölelnek minket a derekán. Próbáljuk meg így guggolni és újra kiegyenesedni.
Gyaloglás
Ez nem annyira gyakorlat, mint tipp, hogy megkönnyítse a gyermek számára a "könnyű séta" követését. Az úszó padló idején sok gyermek fél attól, hogy felmászjon és elkezdjen járni. Néhány karambola után, amikor nem tartják lábbal zokniban egy csúszós felületen, egy ideig feladják a további kísérleteket, mert félnek újra sztrájkolni. Ezért jó, ha egy időre szőnyeget teszünk a gyermekszobába vagy a nappaliba, hogy a gyermek biztonságosabb módon kezdhesse meg az első lépéseket.
Mit ne tegyünk határozottan?
Még abban az életkorban is, amikor a gyermek teljesen független a mozgásban a járás megtanulásával, néha akaratlanul is kárt okozhatunk. Tehát mit kerüljünk el?
Nem kényszerítjük a gyerekeket bukfencre: Néhány túlbuzgó szülő azt szeretné, ha egy alig járó gyermek további fizikai erőnlétet mutatna. Még túl korai egy ilyen edzéshez, és kellemetlen sérüléseket okozhatunk neki.
Nem gyártunk "repülőgépet": Csak a gyermek kezének tartása és a gyermek levegőben való forgatása károsíthatja a gerincét.
Nem dobunk gyereket: A mozgás közben a fej megrándulása nagyon egészségtelen és hatással lehet a gerincre.