Tudta, hogy az agyunknak annyi információt kell feldolgoznia egy hét alatt, mint az őseink agyának 100 évvel ezelőtt egy életen át? Amikor 4 évvel ezelőtt volt egy óránk dönteni, ma már csak 15 perc! A modern idők arra kényszerítenek minket, hogy sokkal többet gondolkodjunk, és még gyorsabban hozzunk döntéseket. Ahogy néha hagyjuk, hogy testünk valóban elfoglalt legyen az edzés során, úgy az agyunk is elfoglalt az utóbbi időben. És ezzel együtt valahogy megfeledkezünk a megfelelő, teljes értékű alvásról - a regenerációról. Sajnos nem motorkerékpáron vagy zseblámpán vagyunk. Ha hiányzik mozgalmas életünk alvása, annak valódi következményei lesznek számunkra. Álmatlanság esetén működik a legjobban?

Nem alszol? Hízni fog!

A hosszú távú álmatlanság lelassítja az anyagcserét és negatívan befolyásolja az emésztést. A test kimerült a minőségi alvás hiánya miatt, ezért a hiányzó energiát egy másik ismert energiaforrásból - étrendből - próbálja megszerezni. Tehát ne csodálkozzon, ha egy álmatlan éjszaka után többet eszik, mint máskor.

A lassított anyagcsere, az emésztés zavara és a nagyobb étvágy csak egy rövid lépésnyire van a felesleges kilóktól és nagyobb kész méret.

Szép bőr? Felejtsd el róla!

Nem csak a növekvő fontokkal fog küzdeni, hanem a bőre megjelenésével is. Miért? A minőségi alvás hiánya elégtelen kollagéntermelést eredményez. A bőr szürkés árnyalatot kap, petyhüdtebb, sötét karikák alakulnak ki a szem alatt. Ezután ingyen csodakrémekkel és szérumokkal küzdesz ellenük, az álmatlanság következményei erősebbek.

helyett

A gyenge elme megfosztja az egyedi lehetőségektől!

Az álmatlanság az egészségügyi következmények és a szépséghibák mellett pszichoszomatikus következményekkel is jár. A minőségi alvás csökkenő hosszának arányában csökken a koncentráció és a figyelem képessége is. A reakciók lelassulnak, csökken az új dolgok megtanulásának és új információk fogadásának képessége. És ami még ennél is rosszabb: például esélyt keres a munkahelyi előléptetésre, a gyermekekkel töltött teljes munkaidőt, a baráti körben eltöltött szép pillanatokat.

Az álmatlanság hamarosan megfosztja a társadalmi élettől, mert egyszerűen túl fáradt lesz ahhoz, hogy bármilyen társadalmi életet éljen. És csak rövid távolságra van a frusztrációtól és a depressziótól.

Merev izmokkal távol

Sokan kora este edzéssel kezeljük az álmatlanságot, feltételezve, hogy a test nagyon lefárad és elalszik, amint lefekszik. Ez azonban nem mindig jó megoldás. Az esti edzés álmatlansághoz vezethet, különösen, ha túlzásba viszi. A megfelelően megerőltető edzés nemcsak a testet és az elmét ébresztheti fel, hanem fel is ébresztheti, ennek eredményeként az alvást blokkoló hormonok (például adrenalin) szabadulnak fel a véráramba.

A jógával más!

Ellentétes, sok jógapozíció olyan mértékben meg tudja fárasztani a testet, hogy egyszerre nem stimulálja és nem izgatja túl. Bónuszként a jóga során az ember megtanul rendesen lélegezni, aminek következtében belső szervei és izmai elég oxigént kapnak. A jóga egy másik pozitívuma a nyújtás.

Egy fárasztó munkahelyi nap után, vagy egy igényes intervall edzés után testünk közvetlenül kéri a pihenést jól végrehajtott nyújtás formájában. De legyünk őszinték, gyakran megfeledkezünk róla. Izmaink ezután merevednek és merevednek, és egyre rosszabbul érezzük magunkat. A jóga eltávolítja az izommerevséget, nyújtja és meghosszabbítja az izmokat, mivel az izmok nyújtására irányuló ászanák szerves részét képezik.

"Swing" a szépség és az egyensúly

Amint az izmok ellazulnak, elméd fokozatosan ellazul. A jóga egyik fő célja az állandó gondolatáram felfüggesztése, ami talán az álmatlanság leggyakoribb oka a mai világban. Az elme koncentrálása biztosíthatja a jóga ászanák helyes fizikai teljesítményét a tudatos légzéssel kombinálva. Az elme koncentrálása mellett sok jóga-ászana az agy megnyugtatására, a harag és a különféle csalódások kiküszöbölésére, valamint a mentális és érzelmi feszültség enyhítésére összpontosít.

Csábító ötlet mégis? Bár kezdettől fogva problémái lehetnek a jógával, az ászanák minden egyes gyakorlásával közelebb kerül a belső egyensúlyhoz. Ne feledje, hogy a belső egyensúly, a koncentrált elmével együtt, a nem kívánt gondolatok elhárításának egyik alapvető előfeltétele, és ezáltal az ébrenlétből az alvásba való zavartalan átmenet előfeltétele.

Forrás:

Futó magazin 3/2016

Más cikkek tetszeni fognak: