Az egészségügyi gyakorlatok biztosítják a gyermekek számára az összes izom ellazulását, ugyanakkor erősítik és hozzájárulnak a helyes testtartáshoz is.

rímel

És hogy is nézzen ki valójában a helyes testtartás? A gerincnek megfelelően íveltnek kell lennie, és a "helyesség" magában foglalja a hát, a nyak, a has, a medence és a comb hátsó izmainak tökéletes fejlődését.

A test minden részét meg kell terhelni a kar, a láb és a törzs mozgásának fokozatos váltogatásával. A szórakozás legjobb formája. A gyermekek nem éreznek akkora nyomást, hogy tornázniuk kellene, és a testmozgást nem fájdalomnak, hanem játéknak tekintik.

Tehát hogyan szórakoztatod egy kicsit a gyerekeket? Nos, a dalok vagy a mondókák például nagy segítséget jelentenek. 4-5 éves gyermekekkel az alábbiakat is gyakorolhatjuk:

A gyerekek egy török ​​ülésen ülnek (guggoló keresztben ülnek), széttárják a karjaikat, és egész kezükkel előre-hátra körkörös köröket tesznek. A bölcsődék erősítik az interscapularis izmokat, megnyújtják a mellizmokat, és bevonják a nyaki gerincet is. Gondoskodunk arról, hogy kiálló hátuk legyen.

megyünk a hegyemre.

a tavak fölé emelkedünk.

(szerző: Ružena Franková)

A gyerekek hajlított lábakon (térden) ülnek, és a válluk vállat von. A cseresznyét felváltva szedik jobb és bal kezükkel. A kezek felemelkednek és újra megfordulnak. A szamárnak a sarkán kell maradnia. A gyakorlatot természetesen térdelésig meg lehet ismételni - mivel a meggy nagyon magas.

Letépem a meggyet,

Csinálok fülbevalót.

Cingli lingi, cingi bom,

már a fülem mögött csengenek.

(szerző: Krista Bendová)

A hasizmok erősítéséhez jó gyakorlat az, amikor a gyerekek a hátukon fekszenek, lábukat meghajlítják és kissé széttárják a lábukat. Lábuk a földön van. Pislogással előrehajolnak (leülnek), kezüket behajlított térdükre teszik, majd hátradőlnek a hátukon. E gyakorlat során vigyázzon arra, hogy a gyerekek ülve lerúghassák a lábukat. Jobb, ha nagyobb távolságokat teszünk meg a gyermekek között.

A béka kiugrik a vízből,

kinyújtja a fejét,

a parton kiabál,

hátulja kiegyenlítődik.

(szerző: Ružena Franková)

A gerinc mozgékonyságának növelése, a hát és a comb hátsó részeinek izmainak nyújtása érdekében például gyermekekkel is edzhetünk, az alábbiak szerint: A gyerekek tétlenül állnak, felkelnek, és így tulajdonképpen házat teremtenek. Amikor előrehajolnak, asztalt készítenek. A fej még mindig törzshosszabbításban van. Hajlított előre hajlítással és alkarral játszanak a cicán. Ehhez a gyakorlathoz valószínűleg segítségre és útmutatásra lesz szükség, hogy a fej ne essen túl gyorsan, és a hátizmok fokozatosan megnyúljanak.

Volt egyszer egy ház,

és egy asztal a házban.

Tál az asztalon

és a punci iszik belőle.

(szerző: Mária Štefánková)

A csípőízületek ellazításához jó a lábfej magas görnyedésével járni. Bonyolult, de egyszerűségében gólyalépés. A lábak felgyorsítása szintén szórakoztató lehet. Akkor azonban biztosan nem szükséges elfelejteni a végtagok felszabadulását - a háton fekvő kezeket és lábakat is meg kell rázni.

Gólya járás, járás,

egy átázott láb tócsájában,

minden pillanatban megszívja

halak és békák számára.

(szerző: Ružena Franková)

forrás: Ružena Franková, Orvosi gyakorlatok mondókával az óvodában