045/55 11 397 vagy 045/55 19 373
Hozzáadva: 2016.12.12. 7:45:00
Márkák
- gyermekek és medence
- étel
- falatozás
- ivási rendszer
- italok
- mit csomagoljon egy medencéhez
Az első hiba, amelyet elkövetünk, amikor családunkkal vízhez megyünk, a lustaságunk. Az, hogy pihenni akarunk, rendben van. De legalább ételkészítéskor meg kell találnunk legalább az utolsó csipet energiát, különösen, ha gyerekekkel megyünk medencébe. Előző nap gondolkodjunk el azon, mit fogunk fogyasztani a takarón, mert nagyon merész támaszkodni arra, hogy a gyerekeknek szánt büfé menüben találunk valami egészségeset. A látogatók a hamburgert, a sült krumplit, a palacsintát, a gofrit, a hot dogot, a gulyást, a sült nyakat, a grillezett húst és a sült sajtot részesítik előnyben. És az úszómedence büfé kínálata ehhez igazodik. És ilyen körülmények között főzetlen zöldségsaláta is kockázatos lehet.
Az ilyen étkezés azonban nem a legegészségesebb, és nagyon magas hőmérsékleten is veszélyes lehet. Különösen, ha languszta és sült krumplival töltjük meg a baba hasát. Az úszómedence ételeinek kiválasztásakor nem vagyunk túl óvatosak, és megbánás nélkül egészségtelen ételeket fogyasztunk égett és erősen felmelegített olajban vagy magas hőmérsékleten grillezve. Ennénk egy ilyen ételt egy étteremben? Felkészítenénk a vasárnapi ebédre? Valószínűleg nem, vagy inkább kíméletesebben készítenénk, mert az egészségtelen ételek is egészségesebbek lehetnek, ha kevesebb zsírt használnak, nem égnek, és ügyelnek az alapvető higiéniai szabályok betartására.
Ha azonban mégis úgy döntünk, hogy így étkezünk, akkor engedjük meg magunkat legalább egy plusz zöldséggel. De vannak sokkal jobb módszerek is arra, hogy egy kellemes napot élvezzenek a víz mellett anélkül, hogy harakirit követnének az emésztőrendszeren.
A vitaminok fontosak. Különösen fontos, hogy a gyermekek elegendő tápanyagot vegyenek be, hogy ne melegedjenek túl, ne száradjanak és így tovább. A gyümölcs kiváló erre a célra. Nyáron azok a gyümölcsök a legjobbak, amelyekben sok víz van, például alma, nektarin és dinnye. A sárgabarack, a banán, az őszibarack és a ribizli azonban megfelelő is. Csak azt vesszük, ami a morzsánknak tetszik a legjobban.
Nem szabad megfeledkeznünk a zöldségekről sem, hogy a gyermekek ne fogyasszanak feleslegesen nagy mennyiségű cukrot. Például répára, karalábére, zellerszárra ropoghatnak, de paradicsomot és paprikát is vághatunk egy tálba.
Úgy érzi magát, mint egy nyúl étrendje, és valami jót és édeset szeretne élvezni? Ebben az esetben tanácsos az aszalt gyümölcs után nyúlni. A diófélék is kiválóak, de nem egészen kisgyermekeknek adjuk őket. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az aszalt gyümölcs vizet von le a szervezetből, ezért még a szokásosnál is többet kell inni.
Ha valami olyasmit akarunk, amely jobban hasonlít az otthon fogyasztott ételekre, próbáljunk meg ízletes kenetet készíteni. Az éhes emberek teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszthatják, de például kekszekkel, kekszekkel vagy kekszekkel nagyon ízlik. Kipróbálhatunk például egy frissítő avokádót. Nyomja meg az avokádót, adjon hozzá sót, borsot és egy kevés citromlevet. És a kenés kész. Ha nincs ízlésünk péksüteményekhez vagy kekszekhez, akkor megkenhetjük a kenést főtt hüvelyesekkel. Tegyünk hozzá főtt borsót, lencsét és babot, és könnyű és ízletes ebéd van a világon. Vagy otthon grillezünk húst, és elegendő zöldséget vágunk vele.
Az uszodánál való tartózkodás alapvető szabálya, amelyet nekünk, felnőtteknek is be kell tartanunk, az elegendő ivási rendszer. Sajnos ezt gyakran alábecsüljük. Nekünk, felnőtteknek legalább naponta három liter folyadékot kell innunk. Természetesen ez függ a súlyunktól, a napközben végzett tevékenységtől, az évszakától, a hőmérséklettől és így tovább. Nyáron ezért az úszómedencénél maximalizálni kell a folyadékbevitelt. A legjobb sima vizet inni. Tehát semmi édesített ital, erősen mineralizált ásványvíz, nincs kofola. Megcsapoljuk magunkat csapvízzel.
Ha egész hétvégén vízhez megyünk, és például táborozunk, vigyáznunk kell arra, hogy ételeink legnagyobb ellensége a hő. Különösen a hús és a tejtermékek jelentenek egészségügyi kockázatot. Gyorsan romlanak, és ha nem vagyunk óvatosak, súlyos emésztési problémákat okozhatunk. A legjobb, ha egyáltalán nem viszi őket magával. A húskonzervek, félkész termékek és azonnali ételek tartósak és jó ízűek, egyesek glutamátmentesek is. De nagyon szeretnénk ilyen módon megterhelni a gyomrunkat, és szeretnénk tenni gyermekeinkkel is, amikor többféle módon lehet jóllakni és jól érezni magunkat, például egy sátorban.?
Egy ilyen többnapos utazás során kenyeret kapunk. Jó csomagolva, előre vágva vásárolni. Az eredeti csomagolásban több napig friss és puha marad. Adhatunk pelyhet, omlós tésztát és müzlit is. Ezek az ételek hőállóak, könnyen tárolhatók és jóllaknak. Ezenkívül a gyerekek is élvezik és energiaforrásként szolgálnak. Nem szabad azonban túlznunk ilyen harmonizált finomságokkal.
Ha a figyelmeztetés ellenére szeretnénk néhány tejterméket bevenni, akkor építsünk olyan sajtokra, amelyeket védő légkörben csomagolunk. Előnyben részesítjük viszont a nagy szárazanyag-tartalmú kemény sajtokat. Törölnünk kell a friss sajtot és a lágy vagy kék sajtot a listáról.
Élelmiszereket vásárolunk egy előző napos vízparti és sátor alatti többnapos tartózkodásra, hogy feleslegesen ne lerövidítsük az élelmiszerek jótállási idejét. Segítünk egy hőzsákkal és hűtőbetéttel. Már lehűtött ételeket tárolunk benne. Természetesen azokat, amelyeket el szeretnénk fogyasztani, először a táska tetejére helyezzük. Erre a célra kiválóan alkalmazhatók vákuumdobozok vagy zsebek is, amelyekből levegő nyerhető ki.