Gyerekek és sport

A gyerekeknek mozogniuk kell, és a sporttevékenység a legjobb választás. De a gyermek minden életkorának eltérő igényei vannak a felhasználásra. Fontos ügyelni arra, hogy ne terhelje túl a gyermekét, és ne legyenek eltúlzott követelések vele szemben. Ez ahhoz vezethet, hogy a gyermek vonakodik foglalkozni a választott sporttal, vagy akár stresszt is okozhat benne.

sport

OLVASSA EL:

Számos sportágnak eltérő korlátai vannak, teljesítménye vagy a gyermek magasságától függ. A szervezett sportok szintén nem alkalmasak minden gyermek számára - főleg nem minden életkorra. Ezért nem szabad lebecsülni a tevékenységek választását, és mérlegelni, hogy a kiválasztott sportág egyáltalán alkalmas-e gyermeke számára. Tapasztalat hiányában jobb edzővel konzultálni. Ha valamilyen tevékenység mellett dönt, fontos, hogy bátorítsa gyermekét, és legalább az elején próbáljon példát mutatni. Ügyeljen arra is, hogy ne terhelje túl a gyermeket. Minden tevékenység után elegendő pihenésre van szükség. A test túlzott túlterhelése stresszt hagyhat a gyermek testében. Bár a stressz arra kényszeríti az egész testet, hogy mindent megtegyen, és lehetővé teszi az ember számára, hogy megbirkózzon a túlzott stresszel, ugyanakkor a test kimerült, és a gyerekek nem tudják, hogyan kell kezelni a stresszt. Tehát sokkal sebezhetőbbek.

Óvodás gyermekek (3-5 év) - spontaneitás és a mozgás természetessége. Ezeket fokozatosan helyettesíteni kell egy sokoldalú és változatos fizikai tevékenységgel, amelyet egy tekintély vezet, akár szülő, akár tanár, akár edző.

Fiatalabb iskolás korú gyermekek (6 - 11 évesek) - az alapja a játékok és a verseny. A gyerekeknek csaknem annyi időt kell fordítaniuk az aktív tevékenységekre, mint az iskolapadban való ülésre. A fiúk és a lányok közötti különbségek nagyjából az általános iskola 4. osztályában nyilvánulnak meg, néha később is. Ennél a korosztálynál ajánlott napi 335 kJ/testtömeg-kilogramm bevitel.

Idősebb iskolás gyermekek (11-15 évesek) - itt a sporthoz való viszony már nemcsak játékként, hanem kötelezettségként is megalapozott. A sportos gyerekek kitartóbbak és keményebbek. A 10-13 éves kort a sebességi megnyilvánulások idegi alapjának kialakulása jellemzi. A sebesség és a dinamikus sport ezért megfelelő. Az ilyen korú fiúknak megfelelő 10 000 kJ (2400 kcal) bevitel, azonos korú lányok esetében 9200 kJ (2200 kcal).

Serdülőkor (15-18) - ebben az időszakban a gyerekeket megkülönböztetik a többsebességű, robbanó, állóképességi vagy teljesítménytípusok feltételezése szerint. Ennek megfelelően a gyerekek alkalmazkodnak az egyes tudományágakhoz vagy a kollektív játékok bizonyos pozícióihoz. Fokozatosan csökkenti az elvégzett tevékenység mennyiségét, és továbbáll a minőség felé. A képzési igények nőnek. Ennél a korosztálynál az ajánlott bevitel 11.500 kJ (2700 kcal) a fiúknál és 9.600 kJ (2300 kcal) a lányoknál.