gyümölcs

Hogyan érhetjük el, hogy kicsinyeink napi szinten elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak? Sokat írtak arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek milyen előnyökkel járnak a gyermekek egészségére nézve, de arról, hogyan lehet ezeket a gyakorlatban alkalmazni,

Ez ideális lenne. Nekünk, felnőtteknek és gyermekeinknek három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell megennünk. Bár első ránézésre hatalmas összegnek tűnhet, bizonyára az.

Hogyan lehet ezt elérni?

  • Lehet nyugodni a naponkezdeni gabona zabkása gyümölccsel, vagy válasszon teljes kiőrlésű kenyeret zöldségekkel.
  • Tíz alma, körte vagy banán formájában másnap gyümölcslevet vagy turmixot válthat be.
  • Ebédelni zöldségsalátát adjunk a húshoz.
  • Délután ismét felajánlhatja a gyermeknek gyümölcsöt, gyümölcspudingot vagy diót. Vagy csak tegyen egy sárgarépát, karalábét a kezébe a játék mellé, vágja egy tálba vékony cukkiniszeletekké pattogatott kukorica helyett.
  • Vacsora lehet teljes kiőrlésű kenyér házi kenettel és zöldséggel, vagy zöldségsaláta húsdarabokkal, vagy tészta zöldséges körettel.

Váltakozva a fajok között. Ha van valami édes reggelire, készítse elő az ebédet zöldségből és fordítva. Egy adag gyümölcs vagy zöldség méretének meg kell egyeznie a tenyér méretével.

A gyermekeknek kisebb a kezük, ezért kisebb lesz az adagjuk. BAN BEN meggyőző ellenfelek esetén azonban bármelyik rész sikeres lesz. A legjobb, ha a gyerekek imádják a nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

A legtöbb vitamint, ásványi anyagot, enzimet tartalmazzák, amelyek "megtisztítják" az ereket, sőt, az egész szervezetet. Egyes szakértők szerint még a nyers zöldségeknek és gyümölcsöknek is teljes élelmiszer-bevitelünk 75% -át kell kitenniük.