Még abban az évszakban is, amikor teherbe esik vagy szül, hatással lehet a gyermek egészségére és megváltoztathatja táplálkozási szükségleteit, miközben a méhében van.
Nem is olyan régen kiderült, hogy a D-vitamin nagyon fontos védelem a különféle magzati hibák ellen.
Azonban a "naptól származó" vitaminunk inkább hiányozhat az őszi-téli terhesség alatt, ezért gondolkodjon el étrend-kiegészítők formájában történő kiegészítéséről! Ez megakadályozhatja a magzat további károsodását.
Kiegészíti a D-vitamint
Ezenkívül, miközben tavasszal és nyáron gyakran sétálunk kint, nagyobb testrészeket tártunk fel, így jobb a szükséges D-vitamin termelés, ősszel és télen, kora sötét estéken és száraz napokon hiányában szenvedhet. Ez hatással lehet gyermekünk egészségére is.
A szakértők egyre inkább hajlamosak úgy vélni, hogy a D-vitamint nemcsak a terhes nőknek, hanem a teherbe eső nőknek is szedniük kell. Miért? Mivel a terhesség korai szakaszában komoly károsodás léphet fel, éppen annak hiánya miatt.
A diétából nem elég
Terhes felnőtteknek és szoptató nőknek napi 800–1000 NE D-vitaminra van szükségük, az őszi és a téli szezonban ajánlatos növelni a szokásos adagot. Egyes szakértők napi 2000, vagy akár 4000 NE-ről beszélnek. Közvetlenül konzultáljon orvosával a D-vitamin szükségletéről.
Mivel ősszel és télen kevésbé vagyunk kitéve a napfénynek, kiegészítenünk kell ezt a vitamint étrend-kiegészítők formájában, és figyelnünk kell az azt tartalmazó étrendre.
Az étrendből azonban csak minimálisan kapunk D-vitamint. Ne feledje, hogy a terhesség alatt a fontos tápanyagok hiánya idegi csőhibákat, magzati deformitásokat és egyéb problémákat okozhat.
Szükséges a csontok fejlődéséhez és egészségéhez
A szakértők már régóta tudják, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a magzati csontok egészségéhez. Segít megfelelő kialakulásukban és növekedésükben, így erősek és egészségesek, ezért nagyon fontos, hogy a terhesség kezdetétől legyen elegendő mennyiség az anya testében.
Ha a csecsemőnek a méhen belüli fejlődés során elegendő D-vitamint tartalmaz, akkor az anyatejből vagy a mesterséges táplálkozásból készen áll a csontok további felépítéséhez és megerősítéséhez szükséges kalcium felszívására is.
Mely nőknél nagyobb az alacsony D-vitamin-kockázat kockázata?
- sötétebb bőrszínű nők,
- a hideg északi területeken élő nők,
- fátyolosan járó nők,
- nők, akik nagyon kevés időt töltenek kint naponta.
Milyen kockázatokkal jár az alacsony D-vitamin-szint a terhesség alatt?
Később a különféle tanulmányok alapján a szakértők összefüggéseket találtak a D-vitamin és az egészség más területei között. Fontos szerepet játszik a termékenységben és a reproduktív ciklus megindulásában is.
Olyan anyák esetében, akiknek terhesség alatt alacsony a D-vitamin szintje, fennáll az alacsony születési súly, az alacsony kalciumszint a születés utáni napokban, a születés utáni növekedés zavara, a csontok törékenysége születés után - mert a csecsemő nem fog szükség szerint képes legyen felszívni a kalciumot az étrendből.
Emellett az anya D-vitamin-hiánya a későbbi gyermekkorban fokozhatja az 1-es típusú cukorbetegség előfordulását a gyermekeknél.
Az alacsony D-vitamin szint gyakran rossz minőségű életmóddal és alacsony életszínvonallal jár. Az anya súlyos D-vitamin-hiánya nemcsak a magzatnak, hanem magának is problémákat okoz: csontvesztés, gyulladás, meggyengült izmok, amelyek problémákat okozhatnak a szülés során.
Ismeri az erjesztett tőkemájolajat?
A D-vitamin nagy forrása az erjesztett tőkemájolaj - az erjesztett forma lehetővé teszi a tápanyagok jobb hozzáférhetőségét a szervezet számára, ebben a formában biológiai hozzáférhetőbbé válnak, még akkor is, ha az erjesztetlen természetes csukamájolaj sok D-vitamint tartalmaz.
Ezenkívül A-vitaminban gazdag. Egy teáskanál erjesztett tőkemájolaj legfeljebb 9500 NE A-vitamint és 1950 NE D-vitamint tartalmazhat.
Felhívjuk figyelmét, hogy sok kereskedelmi forgalomban lévő tőkemájolaj szintetikus D- és A-vitaminokat tartalmaz, nem megfelelő arányban hozzáadva, és ezeket túl is feldolgozzák.
Sokan azonban inkább a gyógyszertárak vitamintartalmát részesítik előnyben, mert mint tudjuk, a halak és a tengeri állatok sok olyan vegyszert és más anyagot is tartalmazhatnak, amelyek egyáltalán nem kedveznek a terhességnek.