A gyermek az év első felében csak körülbelül 4-6 órát alszik. Később nappal 2-3 órát alszik, éjszaka 6-8 órát. Gyakran nem alszanak egész éjjel 3-4 éves korukig. Az 5. évben a legtöbb gyermek egész éjjel alszik, és 10-14 óra alvásra van szükségük.

rendellenességek

A gyerekeknek rengeteg testmozgásra és alvásra van szükségük

A gyerekeknek futniuk, ugraniuk, feküdniük kell - csak testüket tornáztatni. A fény, a levegő és a szél támogatja a gyermek növekedését, és növeli a betegségekkel szembeni ellenállását is. A gyermeknek nem túl barátságos időben is napi 2-3 órát kell mozognia a levegőben. A rendszeres testmozgás is nagyon jó megelőzés az alvászavarok ellen.

Mi okozhat álmatlanságot

Gyermekkorban az alvászavarok nem a szó valódi értelmében jelentkeznek. A gyerekeknek saját ritmusuk van alváskor és ébredéskor, néha nem marad más hátra, mint alkalmazkodni hozzájuk. A nyugtalan alvás általában a stresszes napi tapasztalatok, a gyermekek félelme vagy a tévében nem megfelelő műsorok nézésének eredménye.

A gyerekek érzékenyek családi kapcsolatok, ha veszekedések és konfliktusok történnek, a gyermek elég problematikusan kezeli azokat. A gyermek éjszaka felhívhatja a szülőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten ott vannak - hogy minden rendben van.

Gyakori probléma az szabálytalan napi rutin, gyakori utazás vagy letöltések. Ezek is problémát jelentenek fűtött szobák.

A túlzott is hozzájárulhat a nyugtalan éjszakákhoz este túlevés, vagy fokozott cukorfogyasztás (Édességek, de sok gyümölcs röviddel lefekvés előtt is - a gyerekeket aztán gumijou-ból készítik.)

Természetes gyógyszer a jó alváshoz

Főzhet a babának jó estét teázni. Szükséged van: 1 rész lonc, 1 rész komlótoboz, 1 rész zab. Keverjen össze mindent, öntsön 1 teáskanál 2 dl forrásban lévő vizet és töltse 10 percig. A tervezett lefekvés előtt körülbelül egy órával feszített teát kínálunk a gyermeknek.

Meg is próbálhatja inni a szép álmokért. 2 dl folyékony szójatej vagy zabtej, 1 teáskanál méz vagy agave szirup. Melegítse fel a tejet és édesítse meg, kb. Egy órával lefekvés előtt tálalja.

Gyerekként, hogy az alvás kellemesebb legyen

  • Az alvást általában hűvös levegő (jól szellőző szoba a gyermek aludására) és egy könnyű vacsora ösztönzi.
  • Naponta körülbelül 20 percig olvassuk a babát. A fantázia fejlesztése mellett a gyerekeket általában megnyugtatják. Az is jó, ha a gyerekekkel beszélgetünk a nap folyamán tapasztaltakról - alkalom arra, hogy arról beszéljünk, ami miatt dühös, csalódott és mi zavarta.
  • A szobában, ahol a gyermek alszik, ne legyen elektromos készülék - ébresztőóra, TV, számítógép, mobiltelefon. Elektroszmogot bocsátanak ki, amely káros az egészségre.
  • Néhány gyermek kellemes masszázst végez - hát, has, láb. Masszírozhat pl. levendula olaj. 2 evőkanál hidegen sajtolt olajhoz adjon 2 kv levendulaolajat. A masszázsnak 5 percig kell tartania.
  • Levendulával töltött párna, illóolaj hajdina is használható...
  • A gyerekek szeretnek nyitott ajtóval (más családtagok hangjainak és hangjának hallatára) és gyenge fényben (például sólámpával) aludni.

Feldolgozva: Gyermekek és gyógynövények című könyv segítségével.